我也来说两句，今天称了体重，61,5kg。
汗，手机不好操作。
我产前57的样子，163。也挺重的。现在二宝刚过百天，全母乳。我体重降到62不到了。没有特地减肥，多吃五谷杂粮粥，多吃绿叶菜。
今天称，又轻了一点点
不是存心打击你啊楼主。不过靠着突然吃这么少来减肥可持续性非常非常有限。
个人认为减肥是正常三餐+少吃零食+运动。三餐如果不能保证，长年累月身体会垮的，气色也会变差
若叶繁茂 发表于 2015-12-11 09:50
不是存心打击你啊楼主。不过靠着突然吃这么少来减肥可持续性非常非常有限。
赞同。我也要产后减肥，但绝对不敢过午不吃。。。那是减肥最糟糕的办法了。降低新陈代谢率啊{:8_498:}
本帖最后由 doremi223 于 2015-12-11 12:24 编辑
我来说说我的减肥菜谱：
早餐1杯酸奶，一片全麦面包夹芝士，半个水果，吃到饱
中午意大利面条加肉加沙拉，吃到饱
然后来一杯不加糖不加奶的黑咖啡
晚餐一片半黑面包加中式炒菜，吃到8分饱
一周运动3次，每次大概50分钟
目前体重55，要减到产前的52
我家属曾经运动（每天跑5公里）+不吃晚饭，三个月减了20公斤。问题是这种强度的运动和饮食方式是很难保持的，所以一旦松懈了一段时间，身材就反弹了。现在三餐正常+戒零食+每周运动2到3次，容易坚持，体重也非常稳定的缓慢下降。
lucyola 发表于 2015-12-6 20:30
我能说我有个群 每天必须上图 不运动罚款 两周减了3kg。。。
这个群可以存着，像运动了去