准妈妈饮食交流贴～～～欢迎jms把最近喜欢吃的菜推荐给大家
准妈妈们，大家来说说自己的饮食情况吧，交流一下。我先来说说自己～～～◎，每天早上起床后一杯温水,吃四粒乳珍。早餐喝一大杯牛奶和豆奶的混合物。（有时喝无咖啡因的红茶，加牛奶）。早餐一般是面包（黑面包，芝麻Semmer，或者是全麦的Toast，全麦深冻面包)夹西红柿，Schinken.生菜; 或者是用自制的牛油果酱抹面包。不懒的时候煎一两个蛋。还要吃些水果的（苹果或桃子，或香蕉，葡萄，kiwi，橙子，甜瓜。。。）。早上总是特别饿，吃得不少，嘻嘻
◎. 上午有时会喝一小碗银耳羹，加蜂蜜。或者吃点水果。再来点干果。或者吃一碗黑芝麻糊。
◎，午餐，米饭（或者馒头）配蔬菜（油菜啊，小白菜，韭菜，蒜薹，，，，）。当然也要吃水果或喝果汁（只买100%纯果汁，有时兑矿泉水喝）。
◎，下午喝一个Actimel 的小奶，希望能给自己和宝宝增加免疫力。还会吃些核桃啊，瓜子，花生的（国内的妇科医生嘱咐的）。也会吃些水果。
◎，白天时不时的喝矿泉水的，也喝Erdinger的无酒精啤酒（这个是孕妇杂志上推荐的，低卡路里，高营养）。中间会吃几颗红枣。
如果哪顿饭吃的比较素，我会加吃5片Bierhefe增加蛋白质。
◎，晚餐，孕初期主要是蔬菜，因为孕初期我吃不了肉。中期以后我就能吃牛肉了。一周两三次鱼。当然少不了水果。晚上饿了有时吃一碗黑芝麻糊。或者一个香蕉。
◎，晚上看情况是否喝半杯牛奶。睡前喝半杯温水吃四粒乳珍。
欢迎大家把最近喜欢吃的菜推荐给大家～～～～
我自己写的几样孕期食谱：
1，蒜茄子－－－－－在本贴第六页。
2，肉酱－－－－－－在本贴第19页。
3，香菇鱼粥－－－－在本贴第23页。
4，南瓜蘑菇汤－－－在本贴第24页。
5，烤栗子－－－－－在本贴第40页。
6，蒸薄饼－－－－－在本贴第68页。
其他jms写的食谱：
1， Moukou 提供的山东包子制作方法－－－－－在第35页。
2，小鱼1980提供的辣白菜的制作方法－－－－－在第36页。
3，Aepfel 提供的鲜族烤肉制作方法－－－－－－在第77页。
4，往事 提供了一种含铁丰富的粗粮－－－－－－在第78页。
我自己找的一些孕妇饮食网站（仅供参考）：
孕期食谱：http://www.yaolan.com/shiqi/Pregnancy/app/pregnancy_topic.asp?subtopic=156&Detail=&stage=15
孕妇如何吃得营养不发胖：http://citylife.st.gd.cn/content.asp?ID=18818
适合孕妇吃的零食：http://www.qingyunju.com/ys/yunfu/yunfu43.htm
孕妇菜谱： http://food.xiok.com/yfcp/
[ 本帖最后由 心情 于 2007-1-15 10:07 编辑 ] 我还没有加入准妈妈的行列，
不过是预备准妈妈。
我早上，喝一大杯牛奶，一片黑面包，涂黄油，奶酪（各种不同的换），黄瓜片和西红柿片，一小节胡萝卜。
饭后，服用叶酸片和碘片各一片。
中午面包加奶酪，或者面条蔬菜，中间来点水果。
晚上吃中餐。肉类蔬菜什么的，一直换种类，
鸡肉，猪肉，牛肉，就是羊肉很少吃。
虾仁和鱼也一个星期一次这样。 原帖由 arthus 于 2006-8-4 16:43 发表
我还没有加入准妈妈的行列，
不过是预备准妈妈。
我早上，喝一大杯牛奶，一片黑面包，涂黄油，奶酪（各种不同的换），黄瓜片和西红柿片，一小节胡萝卜。
饭后，服用叶酸片和碘片各一片。
中午面包加奶酪，或者 ...
欢迎欢迎，希望mm早日加入准妈妈的行列哦$握手$ 谢谢了，努力和期盼中。。。 LZmm 恶心现象严重吗？我时间和你差不多，最近什么也不想吃。看见吃的就恶心，厨房根本就不想去。老公天天问我想吃啥，都快气疯了，值得庆幸的是我只是恶心，倒还没吐。要不然好不容易吃的都没了，才郁闷呢！我在网上看了，孕早期鸡蛋还是很必要的。 原帖由 爱吃椰蓉 于 2006-8-4 18:10 发表
LZmm 恶心现象严重吗？我时间和你差不多，最近什么也不想吃。看见吃的就恶心，厨房根本就不想去。老公天天问我想吃啥，都快气疯了，值得庆幸的是我只是恶心，倒还没吐。要不然好不容易吃的都没了，才郁闷呢！我在 ...
我孕六周多的时候，胃口很好呢，什么都能吃，从7周多开始恶心的时候多些，也不吐的那种。最近胃口不太好，什么都不想吃。好在老公每天绞尽脑汁给我想吃的，他总是把每样菜都描述的特别美味，他自己要流口水的样子，以此引诱我同意做这些菜吃。吃饭的时候，他也总是显得很有胃口，说菜这么好吃，那么美味的。勾引我多吃一些。最近通常都是他做饭，我现在对油烟味很敏感，还有吃饱了后，不能闻到菜味儿。
其实老公不怎么会做菜的，以前从来都是我做，只是最近他不忍心看到我总是恶心的样子，就开始学习做菜了。
我觉得，你尽量让老公换着样做，会有些胃口，最好不做肉，海鲜啊，蔬菜啊，比较不会让人恶心。
大家都说过了三个月就好了，期待那一天啊$送花$$送花$$送花$ 谢谢这么详细的答复,期待着快点3个月，到时候打算回国呆一阵，好好吃吃老妈做的饭。$汗$馋呀！ 原帖由 爱吃椰蓉 于 2006-8-4 21:27 发表
谢谢这么详细的答复,期待着快点3个月，到时候打算回国呆一阵，好好吃吃老妈做的饭。$汗$馋呀！
不用谢，理解你的心情，嘻嘻，让我们一起加油哦～～～～ Ich auch$握手$$握手$$握手$原帖由 爱吃椰蓉 于 2006-8-4 21:27 发表
谢谢这么详细的答复,期待着快点3个月，到时候打算回国呆一阵，好好吃吃老妈做的饭。$汗$馋呀！ Ich esse sehr viel Obst und Gemüse, aber ohne Fleisch und Fische. Ich trinke Mineralwasser, Grünen Tee, Kakao und Saft.
Ich gehe wochentlich zum Artzt, um Foto zu bekommen.
Ich habe schon großen Bauch. Jede hat gesagt,dass ich schwanger bin. $害羞$ 绿茶咱们喝没问题吧?我这两天也是想喝绿茶,比较清淡.
我的肚子也比怀孕前大了,但周一看见宝宝才一点点大,估计我是胖了,已经要找冬天的裤子拿出来穿了. 原帖由 bwler 于 2006-8-4 23:33 发表
Ich esse sehr viel Obst und Gemüse, aber ohne Fleisch und Fische. Ich trinke Mineralwasser, Grünen Tee, Kakao und Saft.
Ich gehe wochentlich zum Artzt, um Foto zu bekommen.
Ich habe schon gro& ...
你好可爱啊，:D 已经有大肚子了？嘻嘻:P
建议你还是不要每周都去超啦，一定要去，切记注意时间要尽量短哦。
绿茶里有咖啡因，你要少喝哦，要冲的淡淡的哦～～～～Kakao里面也有咖啡因吧？ 原帖由 爱吃椰蓉 于 2006-8-4 23:58 发表
绿茶咱们喝没问题吧?我这两天也是想喝绿茶,比较清淡.
我的肚子也比怀孕前大了,但周一看见宝宝才一点点大,估计我是胖了,已经要找冬天的裤子拿出来穿了.
小声说：我现在穿孕妇的裤子了。我的牛仔裤都穿不了啦 $害羞$
你可以去 H&M 看看，很多孕妇装都在打折呢，有些还挺好看的。 也来说说我都是怎么吃吧。
早餐：有时是中式的，比如说鸡蛋面、包子、稀饭、馄饨或饺子等。有时是西式的，比如面包配火腿或果酱、Muesli等。
午餐：周一到周五是自己一个人吃，所以通常是炒菜配米饭、蛋炒饭或炒面。周六和LG两人吃，一荤一素，有时有汤有时没汤。周日是去吃婆婆的德式大餐，我一般只吃荤的，不吃沙拉（怀孕后就不爱吃生的蔬菜了。），还有饭后甜点（通常是Obst Salat mit Eis，这个我最爱吃了。）
晚餐：通常和LG两人吃，也是一荤一素，有时有汤有时没汤。
总的来说饭量还和怀孕前差不多，主要是怕长太胖，不好生。只是原来素的多些，现在肉类吃得多些。
每周1－2次鱼、1－2次牛肉，1－2次鸡肉、1次猪肝，其它都是猪肉。鸡蛋平均1天1个。豆制品每周吃1－2次。
主食主要是大米加小米或意大利面，玉米、红薯和面包是零食。
水果吃得很多，不过不爱吃苹果。
喜欢喝白开水，气泡水基本不沾，矿泉水要喝只喝Vittel或evian。
茶每周喝个1－2次吧，主要是喝绿茶、菊花茶、八宝茶或水果茶，红茶不喝。
牛奶喝得很少，因为喝了会吐，所以也只有配Muesli时才吃点。
另外一周总要喝上一杯Cappuccino，知道咖啡不好，可是就是忍不住！$汗$
想到的，大概就这么多了。总体来讲，饮食还算健康合理，除了一周喝次咖啡外。因此到目前为止没有缺钙的症状，其它指标也正常，就是有缺铁的趋势，但医生没给补铁片，说是食补，让我多吃点肉，如果不爱吃肉就多吃点Rote Bete。 原帖由 ncgh 于 2006-8-5 10:55 发表
另外一周总要喝上一杯Cappuccino，知道咖啡不好，可是就是忍不住！
自己买不带咖啡因咖啡煮，应该没问题吧。味道当然有点区别，但是解解馋吧。 原帖由 yongyong 于 2006-8-5 12:22 发表
自己买不带咖啡因咖啡煮，应该没问题吧。味道当然有点区别，但是解解馋吧。
家里也有那种不带咖啡因的，可是觉得没有咖啡因喝起来不带劲，所以都是LG在喝。听说孕妇一天可以喝1杯咖啡，而我是1周1杯，应该更没问题吧！$考虑$ 没办法，就是管不住自己呀！$NO$ 原帖由 ncgh 于 2006-8-5 10:55 发表
也来说说我都是怎么吃吧。
早餐：有时是中式的，比如说鸡蛋面、包子、稀饭、馄饨或饺子等。有时是西式的，比如面包配火腿或果酱、Muesli等。
午餐：周一到周五是自己一个人吃，所以通常是炒菜配米饭、蛋炒饭或 ...
写的好详细哦～～～$支持$$支持$$支持$ 原帖由 ncgh 于 2006-8-5 12:51 发表
家里也有那种不带咖啡因的，可是觉得没有咖啡因喝起来不带劲，所以都是LG在喝。听说孕妇一天可以喝1杯咖啡，而我是1周1杯，应该更没问题吧！$考虑$ 没办法，就是管不住自己呀！$NO$
我也听说其实每天可以喝一杯咖啡的，你一周一次，没关系的。 原帖由 心情 于 2006-8-5 13:47 发表
我也听说其实每天可以喝一杯咖啡的，你一周一次，没关系的。
我也觉得没事。去年我小姑子怀孕时，咖啡也没断，比我喝得多，现在小侄女也挺健康的。就是觉得小丫头的情绪波动很大，上一秒还在大笑，下一秒可以立即变脸，给你嚎淘大哭。家里的人都说，这个小东西非常没有耐心，也不知是不是因为她妈怀她时喝多了咖啡的原因。$汗$
[ 本帖最后由 ncgh 于 2006-8-5 14:05 编辑 ] 原帖由 ncgh 于 2006-8-5 14:03 发表
我也觉得没事。去年我小姑子怀孕时，咖啡也没断，比我喝得多，现在小侄女也挺健康的。就是觉得小丫头的情绪波动很大，上一秒还在大笑，下一秒可以立即变脸，给你嚎淘大哭。家里的人都说，这个小东西非常没有耐 ...
听起来，像是有关系$汗$:P 原帖由 爱吃椰蓉 于 2006-8-4 18:10 发表
LZmm 恶心现象严重吗？我时间和你差不多，最近什么也不想吃。看见吃的就恶心，厨房根本就不想去。老公天天问我想吃啥，都快气疯了，值得庆幸的是我只是恶心，倒还没吐。要不然好不容易吃的都没了，才郁闷呢！我在 ...
对了，我觉得，橙子比较止恶心，你可以试试。
还有，意大利的那种油浸的西红柿干，酸酸的，也止恶心。 原帖由 心情 于 2006-8-4 14:03 发表
准妈妈们，大家来说说自己的饮食情况吧，交流一下。我先来说说自己～～～
◎，每天早上起床后一杯温水。早餐喝一大杯牛奶和豆奶的混合物。（有时喝无咖啡因的红茶，加牛奶）。早餐一般是面包（前段时间一直吃 ...
很丰富阿$支持$$支持$决明子茶能不能喝，我吃不准:P 原帖由 开心妈妈 于 2006-8-5 15:19 发表
很丰富阿$支持$$支持$决明子茶能不能喝，我吃不准:P
嘻嘻，大家交流着玩儿啦，谢谢版主支持
决明子我是在国内买的，当时朋友说这个孕妇可以喝，就买了。刚才你这么一说，我又上网搜了一下，还真是有的说法说孕妇不宜喝菊花茶和决明子茶。好在最近没怎么喝。
谢谢开心妈妈的提醒～～～～$送花$$送花$$送花$ 原帖由 心情 于 2006-8-5 15:24 发表
嘻嘻，大家交流着玩儿啦，谢谢版主支持
决明子我是在国内买的，当时朋友说这个孕妇可以喝，就买了。刚才你这么一说，我又上网搜了一下，还真是有的说法说孕妇不宜喝菊花茶和决明子茶。好在最近没怎么喝。
...
呵呵，我自己瞎想的，我老觉得怀孕的时候，功能型的东西少吃;) 菊花茶好像这里是建议喝的。 大家最好别喝多茶，对小孩脊椎不好，要是说错了别打我:( 为什么带气的水不能喝阿？ 原帖由 爱情大魔咒 于 2006-8-5 16:10 发表
为什么带气的水不能喝阿？
谁说带气的水不能喝了？？？ $frage$
带气的水对孕妇很好滴，我一直都喝， 我的医生说茶和咖啡少喝。100%的果汁喝时要多兑水，而且每天要多喝水．反正我现在在家就抱着瓶装水，到哪喝哪．:D 原帖由 小熊1027 于 2006-8-6 16:39 发表
我的医生说茶和咖啡少喝。100%的果汁喝时要多兑水，而且每天要多喝水．反正我现在在家就抱着瓶装水，到哪喝哪．:D
百分百的果汁为什么要兑水 $frage$
谢谢～～～