饭饭,你试试一早起来空腹喝一杯CHENG汁试试,如果我BM了,空腹喝一杯,然后过一个多小时,我就要上厕所了.$汗$
谢谢,我去试试.晚安...$bye$ $送花$ $kiss$ 原帖由 tear 于 2007-3-29 23:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
丽丽也闹上了，我也该说88了
$bye$ 晚安
很高兴和大家聊天$送花$
泪泪晚安,我马上就出脱水版的兔兔健身美容秘笈$bye$ $送花$ 回家了～～你们太会造楼了～一小时不见如隔三秋啊～～爬不动鸟～～
刚测了头围57。5，居然没有韭菜多大～～:o $汗$ $考虑$ ms都去呼呼了？偶去做瑜珈啦～～$bye$ 原帖由 dinner4u 于:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
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新出炉的兔兔健身秘笈(脱水版)
兔兔减肥班开始了:D $支持$健身篇
跳绳
每天最少跳2000个，越多越好。大家试试，很有效的。我以前很热衷减肥，现在掌握了一套减肥方法，所以想吃的时候从不刻薄我自己的胃。
一定要坚持2周，开始的时候一定要把自己跳得半死。跳完之后记得放松小腿，要不效腿会变粗的。
具体就是要有一定高的心率，就是最好能保持心率130左右。如果强度不够，效果不会很好。就是跳到自己很累很累为止。
但是记得，跳完后自己做一些放松运动，就是以前上体育课老师做的那种，如果小腿肌肉得不到很好的放松，会变粗的
跑步
大家能动就动，跳绳，散步，慢跑什么的，都很能减，但是见效不是马上的，但是坚持坚持再坚持，就会瘦的，看起来还很健康，大家加油啦。明天都跳绳去。
如果是早上9点以后有课，我一般早点睡，早上7点起来去跑步，大概跑40分钟。跑到自己有点累就行，然后再慢走20分钟，放松肌肉，这样腿就不容易变粗。开始坚持很难，但是习惯了就好了，我听人家说，慢跑会把腿跑细的。鼓励大家试试跑步，晚上去也可以啊，反正选自己最能坚持的时候去。
一天跑一次就够了，但是时间要长，前前后后要1小时。坚持久了，你不跑都觉得难受。来姨妈的时候不跑。如果停了，估计会反弹的。反正也不一定天天跑，经常跑跑吧。反正不为了减肥，对健康也很好的。
对，是真的。成习惯后，自己都想着去跑。
这里的空气环境什么的都不错，出去运动比在家灌水要健康很多的，嫩也加油啊。
减胳膊
胳膊其实很容易的，但是也是要坚持。最简单的也是大家说得最多的方法是手举2瓶水，果汁，书什么的，只要有一定重量的都可以，做最简单的上举运动，每天1000个，我朋友坚持了4个月，瘦了。
减游泳圈
游泳圈是最难减的，方法很多，我得慢慢写，反正我是成功了，一会给大家看我的pp，刺激你们
每天睡觉前用手按摩肚子，顺时针100下，由里到外。逆时针100下。这个很简单吧，也要坚持。还可以敲打侧腰200下，这个我刚试，还没看出效果。
有作用的，一个是促进肠的蠕动，有利于排便。还有一个就是燃烧脂肪，据说可以小肚子。
养生篇
丰胸
想丰胸，吃猪蹄炖花生加红枣枸杞，我妈说我从小都喜欢吃这东西，可能是真的有效。
我妈妈家是时代的中医，我妈说，猪蹄花生红枣枸杞汤每周吃一次，连汤都喝了，炖的时候放姜喝黄酒，就算到了50岁还能大。但是开始的时候要坚持，一周一次。2个月就会见效了。皮肤还特别好。
那个猪脚汤要放盐，大家可以试试，炖到烂，胶元蛋白是最好的。猪脚连汤都喝了，2个月后一定会大的。一周一次，大家现在就吃，2个月后回来回报。
哦，对，我忘了告诉大家了。炖好之后，把猪脚汤放进冰箱里，等油都结快了弄出来不要吃。然后再热了吃猪脚和汤
饮食
平时也可以多吃一点芹菜，也是降血脂的。但是不要白天吃，最好晚上吃，因为芹菜吃了会吸光，皮肤会变黑的。
猪脚胆固醇是有点高，但是美女们早上最好能吃一点燕麦牛奶，这个降胆固醇的效果很好.这个很清肠，对bm也很好呢。
我就是买那种一大包的，早上先用水煮，最后再放点牛奶。其实很难吃，但是我都吃这么多年了，也习惯鸟。
对了，大家早餐后应该吃一个苹果，苹果早上吃是金，中午吃是银，下午和晚上再吃就是铜了。
大家都开始吃苹果吧。苹果性中，甘，是平性的水果，就是说各种体质的人都可以吃。我记得有一句话 apple a day，doctor away。大家最好尽量每天吃一个，据说对身体很好的。
治疗BM
教你一个最狠的方法。就是把锅烧热，什么都不放，然后丢几颗冰糖进去，等到冰糖都融成褐色了，你就加水进去煮开。然后喝那个水，狠有效。但是这个方法不能经常吃，冰糖虽然泻火，但是这么吃伤身。你如果n天没bb了，现在就可以试试这个。
其他我以前试果有效的就是早上起来空腹喝一勺橄榄油，这个对我有点效，你可以试试。
人家说吃玉米也可以的。还有喝黑咖啡。。。
但是运动多了，bm就没了。
总结
我妈教我的，都是一些食补的方法，老娘一直强调，女人就是要补。大家一起来补啊。女人一定要的自己好，真的，只有自己好才是真的好。身体健康其实比什么都重要。我们大家一起研究学习，希望以后还能美美
感谢兔兔,感谢兔妈妈……$支持$ $支持$ $送花$ $送花$ $送花$ :D :D 我再去搜美容大W小6的贴子来发...:cool: 发现这个任务很艰巨,不知道是哪栋高楼里了...这要爬多久啊..还是放弃吧....$郁闷$ 风水轮流转,今天我关门拉...:D :D :D