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本帖最后由 coppii 于 2010-3-13 11:14 编辑1111 男生减肥我一点概念都没有，不敢乱给建议，这里的其他两位斑斑都有很丰富的经验:)
不过鼓励是一定的$支持$ $送花$ 有什么问题，我们可以一起讨论$握手$ 对了，忘了说坚持了。这个这个好像很难，:D 而且天气慢慢变冷，人就更冷了。$考虑$ 谢谢多版了先。 179的身高75到78，我个人觉得很难说明你需要减肥。。。有可能局部需要塑型吧 对，我就是有小肚子。穿衣服的时候不怎么看的出来，但是如果不穿衣服被人看到，大家最常问的就是"几个月了？":mad: :D 原帖由 coppii 于 2007-9-2 23:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对，我就是有小肚子。穿衣服的时候不怎么看的出来，但是如果不穿衣服被人看到，大家最常问的就是"几个月了？":mad: :D
$汗$ 理解理解。。。
还是等V和KITTY来帮你吧~:) 不好意思啊,欧来晚了沙.$害羞$
(179-100)*90/100差不多72kg.这是那个什么标准身材的计算公式,但我绝对还是轻了点,觉得75到78对于男生来说应该是很好的身材.
但是你有肚子了,呵呵,这个是不允许的拉哈.个人建议,每天30分钟的跑步,不要骑自行车.你可以看到,几乎每一个短跑和长跑运动员的腹肌都是相当的发达.跑完以后,可以分4组做仰卧起坐,每组尽量多做.能做几个做几个,每组之间间隔1min.然后再做四组仰卧踢腿,就是平躺,膝盖不弯曲,通过腹部的力量把腿向上摆到和身体垂直,慢慢放下,切忌整个过程要慢慢的来.
饮食当然是要注意了,在减脂阶段一定要少吃有油的东西,少吃碳水化合物含量高的,比如糖类和spagetti.
最后最重要的就是要坚持了,一两个月是肯定看不到效果的,最少1到2年,呵呵,坚持啊!!
祝成功哈$握手$ $握手$ $握手$ 原帖由 halloubuntu 于 2007-9-3 10:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不好意思啊,欧来晚了沙.$害羞$
(179-100)*90/100差不多72kg.这是那个什么标准身材的计算公式,但我绝对还是轻了点,觉得75到78对于男生来说应该是很好的身材.
但是你有肚子了,呵呵,这个是不允许的拉哈.个人建议 ...
有个专家在，心里真是踏实$m2$ 没有你和v，我可怎么办啊？$m19$ 原帖由 多多女人 于 2007-9-3 11:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有个专家在，心里真是踏实$m2$ 没有你和v，我可怎么办啊？$m19$
有kitty坐阵~~偶成名副其实的挂名啦~~~:D :D