Innerfire 发表于 2007-9-9 14:23

跑步锻炼很简单. 说说我过去应付长跑比赛的训练方法,估计非专业人士基本够了(又不是跟别人比赛彪速度，按长跑的练法就ok)

1 慢跑一段(z.B. 400m)热身
2 找个暖和地方活动活动关节，拉拉韧带
3 跑之，匀速，连续的，根据能力制定距离和速度
4 放松跑:慢,放松(z.B. 400m)
5 找个暖和地方，揉揉,拍拍肌肉(腿阿,PP啊).有人帮踩踩最好

没事就天天坚持！;)
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