halloubuntu 发表于 2007-9-3 11:54

原帖由 verseau 于 2007-9-3 12:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


有kitty坐阵~~偶成名副其实的挂名啦~~~:D :D

小样,还给我加分,还只加了30,你看别人多多给别人加,一加就是100.小气,哈哈哈

kiwi-rr 发表于 2007-9-3 13:17

:o :o nen men zen me neng hu xiang jia fen sa :cool:

lz jia you $送花$ $送花$

Innerfire 发表于 2007-9-3 15:32

(180-100)*90/100=72kg

呵呵，很符合我的想法么:D

我180/70，想再长几斤，但不想超过75

Innerfire 发表于 2007-9-3 15:44

回复 #8 halloubuntu 的帖子

跑步跟腹肌 真的有关系吗$frage$
我从小学就是跑步强，最早发育的也是腹肌，难道$考虑$
鸡生蛋，还是蛋生鸡$汗$

yourzhou 发表于 2007-9-3 21:16

看来我也要跑步了，真的不想跑呀，德国的天气太差了。室外跑步实在是坚持不下来。有个在家里那个跑步的方法感觉也不是很好。救命呀。大家都在哪里跑步。

kiwi-rr 发表于 2007-9-3 22:32

帅锅们加油练习好了发PP$送花$ $送花$

Innerfire 发表于 2007-9-4 09:46

跑步，哈哈

我通常只有当年在体育课上被老师赶着跑，运动会前两周为准备而跑，所以到了德国几乎不跑。

家后面步行几分钟就是一个大公园，就是懒得去啊懒得去$m28$

coppii 发表于 2007-9-9 12:23

谢谢楼上的几位达人的指点。但是如果要一两年的话，是不是久了点？就怕没那个毅力啊。

coppii 发表于 2007-9-9 12:25

还有谁能给出一个更具体的锻炼计划？比如开始阶段，应该做那些练习（主要是减体重和锻炼腹肌），多久练一次？一次多常时间？

Innerfire 发表于 2007-9-9 14:07

我能给楼主些跑步的建议.如此坚持，体力绝对无敌.:D
至于能不能减肚子，在下就不小得了....没长过
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