吃这么少，我熬不下去的 $郁闷$
原帖由 michilleyyy 于 2008-10-25 21:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃这么少，我熬不下去的 $郁闷$
其实本身的菜谱吃的不少，也有晚餐的，而且还很丰盛，只不过我是怕按食谱吃减的慢所以就改了，我不能长期作战，尤其是遇到平台期（对自己很没信心$郁闷$ 其实现在就有点动摇了）所以就像速战速决，我最多能坚持1个月就万幸了，MM可以点开连接看看原食谱
【转】鸡蛋瘦身一周减掉5公斤！
网上看到的，打算试试
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
这是原文~~下面还有一个改动过的超丰富的食谱;) 是另一个ＭＭ写的，为了方便大家研究我就贴过来给大家一起享用吧（谢谢etikett ＭＭ）
5月2-11日 鸡蛋减肥食谱：每顿饭一个鸡蛋；早餐和晚餐每天都是固定的，变化的只有中午。每天的早餐（除鸡蛋外）：250毫升葡萄汁、咖啡不加奶和糖。每天的晚餐（除鸡蛋外）：咖啡不加奶和糖。中午除鸡蛋外：
5月2日 250克蒸芦笋、100克煮鱼柳、100克西瓜 瘦1Kg
5月3日 200克烤羊排、100克小西红柿、100克凉拌菠菜、1个梨 继续瘦1Kg
5月4日 50克烤牛排、80克蘑菇罐头、100克凉拌菠菜、100克小萝卜、1个橘子
5月5日 150克烧烤的猪肉串（用烤箱烤的） 继续瘦1Kg
5月6日 300克煮鸡胸、100克蒸菜花
5月7日 50克烤牛排、100克小西红柿、1个苹果 继续瘦1Kg
5月8日 100克紫洋葱和青椒拌虾仁、一个大西红柿 继续瘦0.5Kg
5月9日 忍不住长周末和好天气的诱惑，背着包就出去玩了。这天的早餐按照食谱吃的，中午是100克熏三文鱼片+100克西瓜。晚上是猪肝菠菜汤+KFC汉堡+6块鸡翅+看着放烟花，呵呵。
5月10日 上午餐：食谱上的早餐+4块KFC鸡翅+2片吐司（抹了难以描述的各种希奇古怪的东西）+50克草莓酸奶（脂肪含量3.5%）；下午：半个由冰淇淋和水果做的批萨；晚餐：50克希腊沙拉+1/4只柠檬鸭
5月11日 早餐：食谱上的早餐+2.5根白肠沾甜芥末+50克草莓酸奶（脂肪含量3.5%）+100克西红柿+250毫升蓝莓味豆浆。然后去爬山了。晚餐：3/4份芦笋意大利面配白葡萄酒调的酱汁，这在以前还不够我塞牙缝的，而且这一天我爬了6个小时的山，但是在吃完以后，我奇迹般地撑得走不动了。
5月12日 上午餐：食谱上的早餐+3条炸鱼柳+2.5根白肠沾甜芥末+1片吐司（分成若干小块儿，抹了难以描述的各种希奇古怪的东西）+50克草莓酸奶（脂肪含量3.5%）+250毫升蓝莓味豆浆。下午：一杯鲜扎猕猴桃“奶稀”（和习惯上的奶稀还是有区别的；）晚餐：在火车上，带的两块巧克力士架，一杯小号拿铁。
回到家，奇迹般地发现一点也没反弹！
5月13日 恢复正常。午餐：50克熏三文鱼片、250克紫洋葱拌酸黄瓜、100克凉拌菠菜、1个橘子 继续瘦1Kg
5月14日 150克烤鱼、150克小萝卜、200毫升葡萄汁。 继续瘦1Kg
嘿嘿，之前说自己瘦了8Kg是有夸张的成分在里面。我坚持减了二十多天（一个月刨掉不方便不要补身体那几天），总共吃了4种不同的减肥套餐，减了9Kg多一点。因为吃了好多种不同的套餐，所以有个比较，真的觉得鸡蛋这个是最棒的，大力推荐呀！另外，中间有三天因为Urlaub而没有坚持，回家以后又把剩下的两天补上了。假如能够坚持，就靠这十天减下来8Kg应该是没问题的。但是还得提个醒，也说不定，假如中间没有Urlaub，可能到了第八九天的时候就会彻底坚持不住了呢？
吃什么肉或者什么蔬菜不重要，重要的是控制数量！！！
ＰＳ：再次感谢etikett ＭＭ，请原谅我擅自转载$m31$
mm嫩要加油阿，嫩的成功奏是欧们的动力$m22$
26.10星期天 58.5ＫＧ（哎）
今天早上偷懒了，９：３０才起床，所以早餐错过了，收拾了一下房间后，开始做午饭～～
由于今天是周末所以稍微犒劳自己一下（找个理由解馋$汗$ ），主打羊汤，$支持$
午餐 一片面包，一碗羊汤（加了豆腐，白菜，香菜）
１４：００去打工一直到１７：３０下班～结果出门看见我家ＧＧ来接我了$送花$ ，然后和他一起逛了一下街，在逛的过程中路过了一家卖Ｄöner的店~~一时没忍住:(
就和GG一起败了一个~（那叫一个悔啊）败完后，小逛了一下，然后往家走（我们家住山上，一路上坡，回家那个费劲啊）19点多终于到家了~
哎，这个该死的平台期，真的很折磨人，整个一个提不起精神~老是想吃东西$郁闷$
又往嘴里赛了半个柚子+一个西红柿~~~~~~~~:mad: 怎么办啊~~太狠这张嘴了~~我没得救了$m7$ ~~JMS来狠狠的骂我吧~~狠狠的鄙视我吧$m9$
明天星期一 开始新一轮的减肥轰炸~~一定要严格要求自己度过这该死的平台~~
我只知道女人吃鸡蛋吃多了会得癌症！所以我现在避免吃鸡蛋。偶尔吃一两个！
我也好想减肥呀，可是老是没有毅力，现在是53KG，目标是47kg，但是实施了半年都减不下来:)
管不住自己的嘴呀$m9$
原帖由 蓝色冰点 于 2008-10-26 22:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我只知道女人吃鸡蛋吃多了会得癌症！所以我现在避免吃鸡蛋。偶尔吃一两个！
:o 阿~~这么严重阿~~好恐怖啊，为了减肥我就豁出去这两个星期吧~保持在每天一个半吧$考虑$