kittycat
发表于 2009-2-23 08:18
我当时基本每天都做，每次一小时左右～
多小米 发表于 2009-2-23 00:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好长，我只练15分钟{:5_360:}
moremore
发表于 2009-2-23 13:58
在减肥的时候，吃很重要。既要保证营养，又要控制热量{:4_297:}
想要短期内见效，一定要控制淀粉摄入，尤其是晚餐。多吃全麦和蔬菜，口味要清淡，要细嚼慢咽。早餐一定要吃，提高身体得新陈代谢率。
说起来好像挺容易的，坚持真的好难{:4_303:}mm加油，我们共勉
kittycat
发表于 2009-2-23 14:06
在减肥的时候，吃很重要。既要保证营养，又要控制热量{:4_297:}
想要短期内见效，一定要控制淀粉摄入，尤其是晚餐。多吃全麦和蔬菜，口味要清淡，要细嚼慢咽。早餐一定要吃，提高身体得新陈代谢率。
说起来好 ...
moremore 发表于 2009-2-23 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:} 嗯，我现在正在实行少吃多餐制，晚餐有几次还是吃多了，大忌啊，以后一定注意晚餐，要少淀粉，清淡。
我不急着一定要马上见效，只希望能慢慢减下去，最近发现斤数一直都没动过，1个多月了都，比较郁闷{:5_334:}
moremore
发表于 2009-2-23 14:07
罗马不是一日建成，肥肉也不是短期能掉滴
坚持是真理{:4_278:}
身体也需要时间来适应改变，耐心耐心{:4_301:}
kittycat
发表于 2009-2-23 14:30
罗马不是一日建成，肥肉也不是短期能掉滴
坚持是真理{:4_278:}
身体也需要时间来适应改变，耐心耐心{:4_301:}
moremore 发表于 2009-2-23 14:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_315:} 一定一定，期待夏天{:5_338:} {:5_335:}
gabbie
发表于 2009-2-23 16:36
适合本身没什么肌肉的
如果本来就挺壮了，再靠普拉提塑性基本没戏。。。
kittycat
发表于 2009-2-25 23:24
适合本身没什么肌肉的
如果本来就挺壮了，再靠普拉提塑性基本没戏。。。
gabbie 发表于 2009-2-23 16:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是不是也可以帮助结块的肌肉拉伸变长呢{:5_389:}
gabbie
发表于 2009-2-26 13:58
是不是也可以帮助结块的肌肉拉伸变长呢{:5_389:}
kittycat 发表于 2009-2-25 23:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个。。。不容易
至少在我身上没实现{:2_234:}
kittycat
发表于 2009-2-26 14:12
这个。。。不容易
至少在我身上没实现{:2_234:}
gabbie 发表于 2009-2-26 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要不就加强按摩吧{:4_279:}
gabbie
发表于 2009-2-26 20:40
要不就加强按摩吧{:4_279:}
kittycat 发表于 2009-2-26 14:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果本来已经是粗壮肌肉了，想变瘦最好的办法是一定不要再去刺激这些肌肉，配合饮食来让它们减下去，像普拉提这种运动还是很刺激肌肉的，所以不适合