我的减肥经历，有图有真相。
看着这么多人要减肥，勾起了我的减肥回忆，写出来供大家参考一下。我：男士，30岁。
减肥原因：我向来不认为我有多胖，因为这是遗传，我家里人都比较胖。07年回国一次，从来没有说过我胖的我们家老头子开口了，“少吃点吧，太胖了你，现在”，听了这话，才正真的开始审视自己，我真的很胖吗？国内的美食多诱人啊，没有减肥的动力。回来德国后，又想起了家人的叮嘱，决定减肥了。
减肥前的体重：我减肥前在国内好好的享受了一下美食，体重一度飙到115公斤（我身高180），呵呵，别吓着大家啊。无图无真相，发张照片让大家看看吧。
减肥方式：决定了要减肥以后，就开始想如何减肥，当然运动是最好的，但要选什么运动项目呢？最后根据我的实际情况，选择了跳绳，在自己屋里跳。我住的是一楼，对大家没有什么影响。跳绳和别的运动比起来简单，方便，大家应该都会吧。而且和别的运动比，跳绳的热量消耗还是比较高的，以每天60分钟计算，可以消耗掉448大卡的热量。
减肥中的饮食：早餐要正常吃，我一般喝豆浆，吃面包，麦片。午餐主要是蔬菜，隔一天加少量的肉，肉主要以牛肉为主。午餐后就开始跳绳。下午2点以后就绝不再吃东西，晚上实在是饿的不行了，就喝水和吃水果。水果主要以苹果为主。在这里提醒大家，想要减肥成功，最重要的一条就是管好自己的嘴。哦，对了，忘说了，我的午餐只吃菜，没有主食，我在减肥的3个月里，没有吃过大米和面粉。
减肥的过程：一开始跳绳会很累的，也持续不了多长时间。我的方法是，第一个星期，每天30分钟，从第二个星期开始慢慢的增加时间，大概3周后，我每天都会持续的跳1个小时。一周7天最好找一天休息一下，避免运动伤害。
减肥的结果：从开始跳绳减肥到最后脚崴了，不得不停止，一共持续了大概3个月时间，我的体重从115公斤降到了85公斤，一共减了30公斤的肉肉。上照片大家看看成果，和之前的比一比，就看出差距了。减肥后回了一趟国，我们家老头子去机场接我，看见我差点哭出来，一直问我，在德国怎么了，吃不上饭吗？怎么瘦成这样？
减肥口号：少吃多运动，坚持，再坚持。
前面说了，我们家都是胖子，我是遗传的胖，所以我只要稍微的多吃点东西，就都涨到身上了，呵呵，美食啊，诱惑啊，现在体重又回到100公斤了。不过这段时间我又开始减了，相信自己还会瘦下来的。人嘛，一辈子就是成功，失败，再成功，再失败，减肥也是如此啊。 {:5_394:}{:5_394:}{:5_394:}回头俺也买跳绳去！ 俺已经买了，就是家里地方太小了，今天去附近公园跳绳去，nnd LZ180，85公斤看起来还可以啊，不是很胖。我BF191，90公斤我怎么觉得他胖的不行了呢，难道真是我要求太高？{:5_371:} LZ180，85公斤看起来还可以啊，不是很胖。我BF191，90公斤我怎么觉得他胖的不行了呢，难道真是我要求太高？{:5_371:}
DAB 发表于 2009-7-27 15:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
191,90公斤，很标准的体重，不要要求太高哦。 哇，太振奋了，俺从今天开始减肥！！！ 好厉害呢！！！
看的出来，减肥以后帅了许多！ 有毅力{:5_394:}
下午2点以后就绝不再吃东西
其实能做到这点，肉肉去掉就指日可待了。。。问题是好难做到啊{:5_354:} 超级有毅力啊，下午2点以后都8吃东西啊，太顽强鸟~~~~~~~~~~~~· {:4_302:} 强啊是不是男人在管住嘴方面会做的好呢ms女人比较馋{:5_383:} 好厉害呀，佩服佩服！ 为LZ的毅力鼓掌，顺便问一下，LZ的动力就是老爸的那句话吗？ 我早就跟姐妹们说过 要减肥不吃主食是王道
我也是从６０ｋｇ减到现在的４５ｋｇ 面粉 大米绝对不碰 把锅里剩下的米饭吃饭，也坚决不吃主食了，被图片震撼了。 真有毅力啊。瘦了，年轻了很多。 我早就跟姐妹们说过 要减肥不吃主食是王道
我也是从６０ｋｇ减到现在的４５ｋｇ 面粉 大米绝对不碰
小神仙 发表于 2009-7-31 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm，你坚持了多长时间？？减到45的。
mm，你坚持了多长时间？？减到45的。
六毛 发表于 2009-7-31 13:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
前两 三个月是坚持 到后面就是习惯了 我觉得大概半年
而且我发誓 我没有运动什么的 就是不吃主食而已 为LZ的毅力鼓掌，顺便问一下，LZ的动力就是老爸的那句话吗？
vorena 发表于 2009-7-31 11:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
老头子的话有些作用吧，主要是想要孩子了，减肥锻炼一下，为后代着想啊。 震撼，震撼，我要减肥！！！！ 我也震撼了，我下午两点之后也不吃饭了，以后就用巧克力代主食好了，30公斤，好诱人哦 恨自己的这张好吃嘴…… 佩服啊{:5_320:} 楼主，你是怎么做到减肥后肚子上没有赘赘的皮的？一般的话皮是减不下去的，都赘赘着，我看你就没有，说说经验呗 楼主，你是怎么做到减肥后肚子上没有赘赘的皮的？一般的话皮是减不下去的，都赘赘着，我看你就没有，说说经验呗
fyyh 发表于 2009-8-3 15:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个东西我还真不知道，我一个男同志，也没有想太多，减肥就是减肥。肉没了，皮就紧了。不过我有个习惯，每天洗完澡都不会擦身体，让身体上的水自然晾干。听说这样对皮肤好，呵呵，可别笑我，我可不是为了每容啥的，就是觉得这样舒服。 偶像呐，叫我BF来学习！{:5_394:}
老头子的话有些作用吧，主要是想要孩子了，减肥锻炼一下，为后代着想啊。
changtu 发表于 2009-7-31 21:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚在网上搜索了一下，肥胖确实会影响生育率，但会影响孩子健康吗？
PS. LZ会是个好爸爸 LZ实在是太强了！！！我叫我老公过来看你的帖子！！！毅力真强！！ 本帖最后由 芷影 于 2009-8-7 14:00 编辑
LZ180，85公斤看起来还可以啊，不是很胖。我BF191，90公斤我怎么觉得他胖的不行了呢，难道真是我要求太高？{:5_371:}
DAB 发表于 2009-7-27 15:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
LG一米九六，85公斤，很结实，身上全是小肌肉疙瘩，但是显得很瘦。尤其是上半身。
每天吃很多，当然动得也多。真是伤脑筋，怎样让他胖一点。真不知道吃那么多东西去哪里了。我是吃一点就蹭蹭地胖。{:5_371:}
我要向LZ学习。难度太大了，每天和一个吃很多东西的人呆在一起，那个毅力，唉............... 楼主瘦下来后，感觉象个25岁的小伙子 帅哥啊
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