wakaka 发表于 2010-3-4 21:26

pipa，来介绍一下减肥心得吧

在国内胡吃海喝一通，隔几洋花花了，不认真减不行了
你减肥很成功的，给介绍一下经验吧
我想控制饮食＋运动
有啥需要特别注意的呀{:5_381:}

哮哮哮 发表于 2010-3-4 21:27

{:5_390:}

哮哮哮 发表于 2010-3-4 21:28

我是沙发。{:5_369:}

明月寄相思 发表于 2010-3-5 01:23

我的经验是每天至少一个苹果，还有运动不可以少，节食对我来说挺困难的，一是我有低血糖，不可以饿肚子，二是我嘴巴馋，控制不了。
不过我是慢慢减的，一个月1KG就很不错啦{:5_383:}

cindypipa 发表于 2010-3-5 12:06

回复 1# wakaka


    你先说说，你平时吃什么？ 运动吗？

wakaka 发表于 2010-3-5 12:26

我就没有不吃的东西{:4_302:}
这礼拜回来以后把零食奶茶啥的都戒了，现在只吃正餐，然后中间吃点水果啥的
饭量也减了一半了
运动暂时还没有

himmelblau 发表于 2010-3-5 13:18

kittycat 发表于 2010-3-5 13:27

me too me too{:5_381:}

testhula 发表于 2010-3-5 13:36

排队！{:5_325:}

cindypipa 发表于 2010-3-5 13:41

回复 6# wakaka


   加运动吧， 我没有练瑜伽， 我就练一般的健身运动

你先看看这个贴 会有帮助

http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=963393

cindypipa 发表于 2010-3-5 14:12

运动的最大好处就是加快新陈代谢

平时多喝点水和茶都是好的，

不要喝水果茶，糖分太多

wakaka 发表于 2010-3-5 14:15

嗯，我是想跑步和游泳来着
得先找人搞定小的

lya 发表于 2010-3-5 14:18

琵琶.等我产后我也要减肥......你知道伐.我胖了15公斤了,我也要减...............{:5_395:}

bubble... 发表于 2010-3-5 14:20

从没坚持超过两天者飘过{:4_291:}

AWIWI 发表于 2010-3-5 14:26

从来不动的人怎末办啊{:4_292:}

我爱猫猫 发表于 2010-3-5 14:56

要减肥大家一起去跳舞，有鲁尔区的没，咱们一起找肚皮舞的班，去跳舞呀。
根据额个人的经验来说，长时间跳舞的绝对不会胖

cindypipa 发表于 2010-3-5 15:17

嗯，我是想跑步和游泳来着
得先找人搞定小的
wakaka 发表于 2010-3-5 13:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不是说带孩子也会瘦的吗？

游泳很好啊，　跑步不是每个人都适合的

{:5_380:}

cindypipa 发表于 2010-3-5 15:18

琵琶.等我产后我也要减肥......你知道伐.我胖了15公斤了,我也要减...............
lya 发表于 2010-3-5 13:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    你要生孩子很正常的啊，　要是我怀孕了，我还指不定慧胖多少呢

cindypipa 发表于 2010-3-5 15:19

从来不动的人怎末办啊
AWIWI 发表于 2010-3-5 13:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    去动啊，　前面看ＰＵＮＫＴ　　１２　　的时候，　一边看，　我一边做呼啦啊

完全可以利用　很多间隙时间做一点小运动，　积少成多总有帮助的

kittycat 发表于 2010-3-5 15:19

我现在蔬菜好像吃的越来越少，主食倒是越来越多，不行，得改变一下

cindypipa 发表于 2010-3-5 15:19

要减肥大家一起去跳舞，有鲁尔区的没，咱们一起找肚皮舞的班，去跳舞呀。
根据额个人的经验来说，长时间跳 ...
我爱猫猫 发表于 2010-3-5 13:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    跳舞很好　支持！

{:5_379:}

cindypipa 发表于 2010-3-5 15:21

我现在蔬菜好像吃的越来越少，主食倒是越来越多，不行，得改变一下
kittycat 发表于 2010-3-5 14:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    素菜要多吃， 主食少吃点

肉类的话，猪肉一定要少吃， 要吃的话，要吃猪肉的精肉

鸡肉 ，火鸡肉， 牛肉 ，最好都吃精肉

himmelblau 发表于 2010-3-5 15:21

kittycat 发表于 2010-3-5 15:24

素菜要多吃， 主食少吃点

肉类的话，猪肉一定要少吃， 要吃的话，要吃猪肉的精肉

鸡肉 ，火 ...
cindypipa 发表于 2010-3-5 14:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好，我得想想怎么安排每天的两顿饭才好

cindypipa 发表于 2010-3-5 15:25

建议这个贴开下去，想瘦身的人在这里订个目标，定期过来回复下最新进展，大家好互相监督。

偶先来吧，目 ...
himmelblau 发表于 2010-3-5 14:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这里可以制定表格的， 大家可以输入起始体重和目标体重

我要减到48KG， 那是我来德国时候的体重啊， 后来胖的人样都没了

{:4_292:}

小王八梦北平 发表于 2010-3-5 15:27

我现在蔬菜好像吃的越来越少，主食倒是越来越多，不行，得改变一下
kittycat 发表于 2010-3-5 14:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

你跟我一样啊，哎……
我现在好爱吃米饭

cindypipa 发表于 2010-3-5 15:27

好，我得想想怎么安排每天的两顿饭才好
kittycat 发表于 2010-3-5 14:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    刚开始减肥的那段时间， 也很麻烦，因为要和LG 一起吃晚饭

所以中午我就水果了， 晚上 我做好菜，大部分让LG吃， 自己吃一点点

现在体重比较稳定， 中午我还是吃点东西的

小王八梦北平 发表于 2010-3-5 15:28

这里可以制定表格的， 大家可以输入起始体重和目标体重

我要减到48KG， 那是我来德国时候的体 ...
cindypipa 发表于 2010-3-5 14:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
pipa多高啊？50公斤也很轻啊！

himmelblau 发表于 2010-3-5 15:29

cindypipa 发表于 2010-3-5 15:29

pipa多高啊？50公斤也很轻啊！
小王八梦北平 发表于 2010-3-5 14:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我不高，{:4_302:}
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