记得运动完一定要拉伸的，减肥效果更好。估计是气血通畅吧。。。。
或者一段时间压跟不要吃碳水化合物， ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
水果都不让吃啊{:5_350:}
那还费那劲干嘛
kittycat 发表于 2010-3-23 17:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那才好啊！你想啊，减的快，不反弹
水果都不让吃啊
testhula 发表于 2010-3-23 17:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不行，绝对要禁止。。。。
我老公就是用这个方法，一定点带糖的都不能吃。。。当然是一点点减下来的。。。。到最后他真是痛苦的直哭。。。。。。。。说就舔一下，舔一下。。。。
愛吃，不能吃太痛苦
不行，绝对要禁止。。。。
我老公就是用这个方法，一定点带糖的都不能吃。。。当然是一点点减 ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_354:}好可怜
可是不吃碳水化合物，蛋白质不是就白吃了么？
减肥减久了，我对吃已经没什么欲望了
cindypipa 发表于 2010-3-23 17:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我大概永远也不会有这个境界
这个是最好的～～～～
问题俺年纪太大了，1个小时的肌肉训练是要老命的。。。。俺都只做半个小时。。。 ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得还好，
你可以试试强度比较小的肌肉锻炼。
我最痛苦的是最后还得再来20分钟肌肉燃烧。
md，都没力气了，
真是眼冒金星。
同痛苦，
爱吃饺子的人飘过。
oldfox 发表于 2010-3-23 17:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同爱啊，而且大爱啊
那才好啊！你想啊，减的快，不反弹
testhula 发表于 2010-3-23 17:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恁看花眼了{:5_319:}
我要是你啊, 就咬咬牙减吧,
不能被他看扁了
zuzuzu 发表于 2010-3-23 17:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
基数太大了，
他要我减到我俩刚谈恋爱的时候。
难啊。
不行，绝对要禁止。。。。
我老公就是用这个方法，一定点带糖的都不能吃。。。当然是一点点减 ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
痛苦得直哭，这个我相信，我就一直想大哭
基数太大了，
他要我减到我俩刚谈恋爱的时候。
难啊。
oldfox 发表于 2010-3-23 17:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦, 那你LG够狡猾的啊,
拿个LV当驴子眼前的胡罗卜,{:5_383:}
我声明, 不是说你是驴子哈!
本帖最后由 beatrice2006 于 2010-3-23 18:05 编辑
2000以内是啥概念？举个例子吧
testhula 发表于 2010-3-23 17:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
按我前面说的吃，没太大问题
食物卡路里看这里：http://k.pconline.com.cn/question/384272.html
哦, 那你LG够狡猾的啊,
拿个LV当驴子眼前的胡罗卜,
我声明, 不是说你是驴子哈!
zuzuzu 发表于 2010-3-23 17:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你明明说了的，证据在此{:5_396:}
恁看花眼了
kittycat 发表于 2010-3-23 17:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦，又去看了一遍，看错了{:5_383:}白高兴了
痛苦得直哭，这个我相信，我就一直想大哭
kittycat 发表于 2010-3-23 17:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩为啥哭啊～～
说实在的，我觉得上了年纪就胖不起来了。。。。倒是稍微有肉点的，我看着都觉得特好看。。。
只要坚持运动体重就不会增加。。。。但是，怎么才能让肉长到该张的地方去啊！！！！
只要每顿饭吃过以后散步1小时，肯定胖不起来。
哦，又去看了一遍，看错了白高兴了
testhula 发表于 2010-3-23 17:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
要能坚持1年不吃碳水化合物，或者半年，然后以后逐步在增加，不会反弹。。。问题是真没人能做到啊。。。。
好可怜
可是不吃碳水化合物，蛋白质不是就白吃了么？
testhula 发表于 2010-3-23 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
高蛋白是为了补充身体的其他成分，保证没有碳水化合物的时候身体机能。。。所以要高。。。。
嫩为啥哭啊～～
说实在的，我觉得上了年纪就胖不起来了。。。。倒是稍微有肉点的，我看着都觉得特 ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瞎说，要到胖不起来的那得至少50多了。
那时候就是胖也不难看啊。
你看红楼梦里老祖宗就胖胖的。
女人过了30是最会胖了。
嫩为啥哭啊～～
说实在的，我觉得上了年纪就胖不起来了。。。。倒是稍微有肉点的，我看着都觉得特 ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
因为我在节食{:5_382:}同时还跑步
我觉得还好，
你可以试试强度比较小的肌肉锻炼。
我最痛苦的是最后还得再来20分钟肌肉燃烧。
md，都 ...
oldfox 发表于 2010-3-23 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
wahaha,我成天说我的教练，他的工作是世界上最好的工作，成天作么怎么折腾人家，折腾的越来劲吧，人家还越感谢他！！
我有一次真的差点晕在健身房了。。。。后来教练就知道不能象整欧洲人那么整治我。。。
因为我在节食同时还跑步
kittycat 发表于 2010-3-23 17:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好可怜。。。。。
俺年轻的时候也那样折磨过自己。。。。每天只吃青菜，非常少的碳水化合物，红肉一点不碰，只吃点鱼肉，喝牛奶。。。。
我想想那个时候真是疯了！
我估摸着一份中餐，1碗米饭，半小盘青菜，半小盘带荤（指鱼，肉丝类的）的菜，一共大概600～700kcal吧，如果吃7成饱不超过500kcal
像油多的红烧肉，烤肉，西餐里面的煎炸肉什么的这样的吃几口不吃多了大概100kcal
早餐假设是一杯牛奶，一个鸡蛋，两片面包，2片肠，300～400kcal
这样你的水果，零食余量是500～600kcal，所以吃零食的时候多注意些就没问题了，零食的包装都标得很清楚
wahaha,我成天说我的教练，他的工作是世界上最好的工作，成天作么怎么折腾人家，折腾的越来劲吧，人家还 ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
当年最痛苦的减肥是去做塑身，是用捆包法，
桑拿蒸啊，电热被捂啊，
还有机器在那里震荡。
好几次俺要喝口水，对方都不给。
{:5_354:}
瞎说，要到胖不起来的那得至少50多了。
那时候就是胖也不难看啊。
你看红楼梦里老祖宗就胖胖的。
女 ...
oldfox 发表于 2010-3-23 17:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我讨厌30岁{:4_284:}
好可怜。。。。。
俺年轻的时候也那样折磨过自己。。。。每天只吃青菜，非常少的碳水化合物， ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我忍，忍成仁者神龟
当年最痛苦的减肥是去做塑身，是用捆包法，
桑拿蒸啊，电热被捂啊，
还有机器在那里震荡。
好几次俺 ...
oldfox 发表于 2010-3-23 18:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈～～
女人啊～～～
话说，水还是得喝的。。。。要不然肾脏负担太重了。。。。。减的也只是水而已。。。
我讨厌30岁
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 18:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等到了40你又该讨厌40岁了。
没法子的，
我现在每天摸着俺女儿滑嫩嫩的皮肤那个口水流啊。{:5_347:}