嫩为啥哭啊～～
说实在的，我觉得上了年纪就胖不起来了。。。。倒是稍微有肉点的，我看着都觉得特 ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
因为我在节食{:5_382:}同时还跑步
我觉得还好，
你可以试试强度比较小的肌肉锻炼。
我最痛苦的是最后还得再来20分钟肌肉燃烧。
md，都 ...
oldfox 发表于 2010-3-23 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
wahaha,我成天说我的教练，他的工作是世界上最好的工作，成天作么怎么折腾人家，折腾的越来劲吧，人家还越感谢他！！
我有一次真的差点晕在健身房了。。。。后来教练就知道不能象整欧洲人那么整治我。。。
因为我在节食同时还跑步
kittycat 发表于 2010-3-23 17:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好可怜。。。。。
俺年轻的时候也那样折磨过自己。。。。每天只吃青菜，非常少的碳水化合物，红肉一点不碰，只吃点鱼肉，喝牛奶。。。。
我想想那个时候真是疯了！
我估摸着一份中餐，1碗米饭，半小盘青菜，半小盘带荤（指鱼，肉丝类的）的菜，一共大概600～700kcal吧，如果吃7成饱不超过500kcal
像油多的红烧肉，烤肉，西餐里面的煎炸肉什么的这样的吃几口不吃多了大概100kcal
早餐假设是一杯牛奶，一个鸡蛋，两片面包，2片肠，300～400kcal
这样你的水果，零食余量是500～600kcal，所以吃零食的时候多注意些就没问题了，零食的包装都标得很清楚
wahaha,我成天说我的教练，他的工作是世界上最好的工作，成天作么怎么折腾人家，折腾的越来劲吧，人家还 ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
当年最痛苦的减肥是去做塑身，是用捆包法，
桑拿蒸啊，电热被捂啊，
还有机器在那里震荡。
好几次俺要喝口水，对方都不给。
{:5_354:}
瞎说，要到胖不起来的那得至少50多了。
那时候就是胖也不难看啊。
你看红楼梦里老祖宗就胖胖的。
女 ...
oldfox 发表于 2010-3-23 17:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我讨厌30岁{:4_284:}
好可怜。。。。。
俺年轻的时候也那样折磨过自己。。。。每天只吃青菜，非常少的碳水化合物， ...
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 17:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我忍，忍成仁者神龟
当年最痛苦的减肥是去做塑身，是用捆包法，
桑拿蒸啊，电热被捂啊，
还有机器在那里震荡。
好几次俺 ...
oldfox 发表于 2010-3-23 18:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈～～
女人啊～～～
话说，水还是得喝的。。。。要不然肾脏负担太重了。。。。。减的也只是水而已。。。
我讨厌30岁
foxtail_lb 发表于 2010-3-23 18:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等到了40你又该讨厌40岁了。
没法子的，
我现在每天摸着俺女儿滑嫩嫩的皮肤那个口水流啊。{:5_347:}