~让我们聊聊健身美体那点儿事儿,178~179页Gabbie丹麦三日游小攻略~水楼+红包楼
本帖最后由 长袜子皮皮 于 2011-9-29 15:22 编辑新开一个水楼欢迎大家在这里交流经验，互相切磋，分享成果
另附上俺家多多的美发小经验：http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1305038&extra=page%3D1&page=23
gabbie美女的丹麦三日游小tip http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1305038&extra=&page=179
多多的 雅漾隔离防晒霜小嫩手儿比较{:5_379:}http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1305038&rpid=25863873&ordertype=0&page=190#pid25863873
愿所有姑娘们变仙女~~~~~~~oye~~~~
爱你们~~~~~~~~~~~{:5_322:}
PS 肉眼自动识别马甲啊,无视纯表情哈 先自个沙，诶嘿嘿嘿~~~~~~ 偶来报到，，等嫩们的减肥结果啊{:4_293:} 偶来报到，，等嫩们的减肥结果啊
donglili39 发表于 2011-3-25 14:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
任重而道远那~~~~ 先自个沙，诶嘿嘿嘿~~~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 14:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩应该分享减肥成果先啊 嫩应该分享减肥成果先啊
smygr 发表于 2011-3-25 14:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
才三天，成果就是一斤木减，这完全是我自己咎由自取，不能再给大家立坏榜样了{:4_302:} 我有瘦了之前的牛仔裤松了！ 今天第一天，早上喝了一大杯无糖豆浆，中午一份沙拉，一杯黑咖啡，可是我现在很饿啊
谁说黑咖啡可以抑制食欲的！！！！！
{:5_309:} 前排不 占位{:4_293:} 我总觉得这个版里全是瘦子。。。。。
跟你们比 我胖的无可救药了。。。。。{:3_245:} 为什么心情不好就想狂吃喃，我恨！！！{:5_354:} 为什么心情不好就想狂吃喃，我恨！！！
moremore 发表于 2011-3-25 19:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我感觉特别不好，觉得这次我自己在自欺欺人，难受ing{:5_354:} 多多，谁欺负嫩了，揍他{:5_345:} 多多，谁欺负嫩了，揍他
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 19:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我申请一门选修，竟然落选了。。。我符合教授提出的所有条件，为什么，究竟为什么。非让我下学期再申请，我恨死了，恨死了{:5_354:} 我申请一门选修，竟然落选了。。。我符合教授提出的所有条件，为什么，究竟为什么。非让我下学期 ...
moremore 发表于 2011-3-25 19:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有时候会是这样，不过嫩再试试，因为我以前上学的时候好像有门课也是限制人数的，早上8点开始报名，结果7点半门口就全是人，还有加塞儿的，结果很多人没报上名就给教授写信 说不公平，都交了学费为什么不能上，反正措辞挺强硬的，结果就给了AUSNAHME，嫩也去试试，试试呗，万一行呢，表不开心，事在人为的{:5_327:} 有时候会是这样，不过嫩再试试，因为我以前上学的时候好像有门课也是限制人数的，早上8点开始报名，结果 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 19:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯嗯，周一我再去找找秘书，谢谢嫩{:5_315:} 我总觉得这个版里全是瘦子。。。。。
跟你们比 我胖的无可救药了。。。。。
断了风筝的线 发表于 2011-3-25 19:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个真没有{:5_354:} 嗯嗯，周一我再去找找秘书，谢谢嫩
moremore 发表于 2011-3-25 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_322:} 回复 15# moremore
估计教授知道版版您求瘦心切，所以好心帮一把： 在家郁闷两天，吃不下饭，过两天扭着小蛮腰去找人家，就被选上啦！ {:5_387:}
如果这个课程没有人数上限，mm还是再跑跑腿吧。可能人家比较善解人意的，看你心诚，就又答应了。 回复 19# 长袜子皮皮
PP版，自从你当上这儿斑竹，俺天天来报道，顺便问问：您今儿又吃啥了？{:5_387:} 回复长袜子皮皮
PP版，自从你当上这儿斑竹，俺天天来报道，顺便问问：您今儿又吃啥了？
ds2009 发表于 2011-3-25 20:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我写到那个帖子里了，我去找找，今天也十分悲催 回复长袜子皮皮
PP版，自从你当上这儿斑竹，俺天天来报道，顺便问问：您今儿又吃啥了？
ds2009 发表于 2011-3-25 20:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
25.03
早餐早餐面包一个，小salami一根
午餐 左旋肉碱 150g白酸奶 ，一根香蕉
下午 悲催了，5片reiswaffels 一共35卡，噎死我了可
晚上 吃根小肠肠，一把豆芽一砣黄瓜 才三天，成果就是一斤木减，这完全是我自己咎由自取，不能再给大家立坏榜样了
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 15:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是想说
嫩应该弄点运动啥的
塑身健体
没有说要节食啊 我是想说
嫩应该弄点运动啥的
塑身健体
没有说要节食啊
smygr 发表于 2011-3-25 20:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对于一个第七套广播体操都学了一个月的娃来说，运动是实在是件很残酷的事{:5_354:}
大家千万别学我，我就是个反面典型{:5_392:} 回复 23# 长袜子皮皮
吃的很少，结合一点点运动，应该减得很快很快的，就是怕反弹。
每天晚上坚持做30个仰卧起坐，做不下去的话分几次也行。或者就躺在床上，抬腿到30度60度和90度，然后放下来，如此循环，越慢越好。
真的不要1周，小腹就凹进去了，小蛮腰也会显出来。 回复 25# 长袜子皮皮
我去年夏天做了点运动，完了做20分钟左右的垫上运动。其实一周才一次。然后整个冬天海吃冬眠，现在还有一点点腹肌，没什么赘肉。
真的真的很有效的，相信我！
皮皮一定要坚持啊，坚持就是胜利，坚持就是美丽！ 回复长袜子皮皮
我去年夏天做了点运动，完了做20分钟左右的垫上运动。其实一周才一次。然后整个冬天海 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 21:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
仰卧起坐是我唯一的强项了，我打算做这个，做点我尽力所能及的{:5_392:} 对于一个第七套广播体操都学了一个月的娃来说，运动是实在是件很残酷的事
大家千万别学我 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 20:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不一定要协调性那么高的动作吧
我小脑相当不发达
就差同手同脚走路了{:5_386:}
你试试楼下那个mm的办法 仰卧起坐是我唯一的强项了，我打算做这个，做点我尽力所能及的
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这样啊，那就做50到60个吧。要是因为吃得少有点低血糖，提前至少半小时喝点蜂蜜水再做。
其实，只要肚子和腰上没赘肉，其他地方都不太影响。整体勾勒出来了，hll的性感啊！估计你家男人都要受不了...
所以，我平时最注意的就是自己的肚子和腰，这里的肉是我最忌讳的。