片雪莹冬 发表于 2011-12-20 15:52 static/image/common/back.gif
喝茶喝茶，猛喝茶！
脂肪脂肪，快点降。。。。。
茶不能代替水，建议茶要喝，水更要喝，分开喝。{:5_327:}
兰色月光 发表于 2011-12-20 19:11 static/image/common/back.gif
嗯嗯，我是发现了，必须饿着睡，否则我是掉不了肉滴
看看地上，肉掉了没？{:5_338:}
银翼天使313 发表于 2011-12-20 21:29 static/image/common/back.gif
晚上吃的有点多了，四个小橘子 一个苹果 一个milchreis（热量很高啊 一盒就700kal ） 水煮蛋一个 凉拌芹菜一 ...
你昨晚爆发啦？
我也有一点。想着上来记录好一天饮食就可以别再吃了，结果，鬼使神差地吃了包猪肉脯。。。还好另外同时拿出来的牛肉干被我克制住了{:4_297:}
友谊之光 发表于 2011-12-21 09:42 static/image/common/back.gif
你还是要白天猛喝，晚上少喝吧~据说容易水肿，我自己是没啥水肿的，你嘞？主要是喝水半夜要起夜不利于睡眠 ...
我都下午喝茶，晚上不喝。睡前口渴也尽量少喝水。
我经常早上起来脸有点肿肿的，可能跟我睡得晚有关。喝杯咖啡就好了。
还有肚子我老觉得水肿，可是gg每次都很确定的告诉我说是肥肉...{:4_287:}
友谊之光 发表于 2011-12-21 09:43 static/image/common/back.gif
茶不能代替水，建议茶要喝，水更要喝，分开喝。
真的？我下午喝茶都不喝水了。看来要改进。
昨天12月20号的饮食
早晨面包加咖啡
中午食堂的煎鱼陪米饭，还有鱼汤
下午3杯铁观音，一小块巧克力
晚上运动完回家煮了点白菜，加了辣椒醋一点点油，酸酸辣辣很来劲呢。然后吃了酸奶和水果。
昨晚健身房试了一种类似瑜伽伸展的放松操，做了一半觉得恶心想吐。不知道什么原因呢？{:4_302:}
后来虽然坚持做完了操，但是完全没有尽力，觉得一点效果都没有。
片雪莹冬 发表于 2011-12-21 13:09 static/image/common/back.gif
昨天12月20号的饮食
早晨面包加咖啡
我没做过瑜伽，因为我都是在家锻炼。几年前去过健身房1年，到后来变成负担觉得不去很亏（比较贵），才硬着头皮去。。。主要还是必须走路带坐车不方便--那时候还不会开车。所以要去健身房的话，一定要找很近或交通方便的，对吧？
跑题了，还是回来说瑜伽，我不敢在家自己练，听说要是没有老师辅导容易造成运动伤害。你那个不适的感觉有没有和教练反映一下，他们专业的一个该知道吧。
恩，我以前也是交了钱不去，觉得巨亏。这次找了家离家近的。
昨天那个不是瑜伽，就是有点像，因为也是伸展拉筋为主。
我感觉肯定也是什么地方没做对才不舒服。我还是不要再去了，还不如自己在家练瑜伽呢。
以前做过那个慧兰瑜伽，从来没有这样不舒服过。
本帖最后由 兰色月光 于 2011-12-21 16:43 编辑
21.12.11
早餐：一杯咖啡，小碗米饭，3片烤叉烧，一碗白菜紫菜汤
中晚餐：2片面包，一小份炒包菜，一根香蕉
一会锻炼。。。再啃个苹果，睡前一杯牛奶{:5_383:}
本帖最后由 友谊之光 于 2011-12-22 08:04 编辑
12月21号：
早上： 1片全麦面包涂芝士蜂蜜 + 1杯奶咖
中午： 葡萄柚半只 + 1大腕排骨汤菜泡饭
晚上： 2口肉饼子 + 蘑菇炒西兰花1大盘 + 橙子1只
其他： 瓜子3大把 + 铁观音1L + 白水400ml + 巧克力1粒
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运动： 郑多燕90m
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12月22号体重：53.0kg。都是瓜子惹得祸，吃得太多了。自作孽啊{:4_297:}