萍聚 › 塑身健体 › 60天 减13KG 现在开始倒计时

兰色月光 发表于 2011-12-19 18:22

来汇报啊来汇报
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一碗白菜汤，一片带鱼，3片烤的五花叉烧。爱吃肉的孩子伤不起啊，为了吃肉，我把米饭放到了早餐吃。。。我容易么我{:4_300:}不过别说，这么吃，真扛饿，半天没吃其他东西的食欲
中餐：半个柿子，1个橘子，一个三文治
晚餐：一碗蔬菜汤。然后一会锻炼半小时，就那个啥的垫上运动，针对腹部的，别说，坚持下来真累，骨头噼噼啪啪的响，太久没动啦
我这么吃会不会有点多啊{:4_287:}

友谊之光 发表于 2011-12-20 09:42

昨天 12月19号：

早上： 1片全麦面包涂芝士 + 1杯奶咖
中午： IKEA 猪肉圆小份（10粒丸子+土豆泥）+ 1杯热可可
晚上： 2条油煎小黄鱼 + 小排汤2碗 + 咖喱洋葱蘑菇若干
其他： 甜点100g ，瓜子1把 ， 茶800ml
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运动：-----

这难道就是我本来准备好好忏悔一下周末过量饮食的饮食！{:5_334:}
今天不好在这样了。
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今早 12月20日 体重： 53.5kg（持续了2周的53开头）
{:5_331:}

友谊之光 发表于 2011-12-20 09:43

兰色月光 发表于 2011-12-19 18:22 static/image/common/back.gif
来汇报啊来汇报
早餐：一杯咖啡，一小碗米饭，一碗白菜汤，一片带鱼，3片烤的五花叉烧。爱吃肉的孩子伤不起 ...

这样分配挺好的。{:5_315:}

友谊之光 发表于 2011-12-20 09:46

片雪莹冬 发表于 2011-12-19 18:07 static/image/common/back.gif
好啊好啊。我这次准备抗战下去啦，运动的习惯要保持。
瘦瘦的回国真好啊，我10月份的时候回去前就小虚胖 ...

真心瘦啊，TNN的。。。（罪过罪过）

运动会让皮肤更有自然光泽！边减肥边美容哦~

友谊之光 发表于 2011-12-20 09:47

兰色月光 发表于 2011-12-19 14:11 static/image/common/back.gif
我是最慢的那个，别担心

头都大了。。。。好搞笑啊{:5_319:}{:5_319:}{:5_319:}

友谊之光 发表于 2011-12-20 09:49

生完那会儿，我的圆脸都胖成方脸了。。。{:5_371:}

zekebird 发表于 2011-12-20 11:03

20,12,2011
早上喝了蔬菜粥
中午 苹果   
下午跑步 40分钟
酸奶
晚上苹果

片雪莹冬 发表于 2011-12-20 11:17

昨晚运动去了，来补上昨天的饮食。
早上一片面包加1杯奶咖啡。
中午食堂的鸡胸肉配米饭。
下午一杯咖啡拉特，2小块巧克力。
傍晚12粒杏仁。记得读到过杏仁最多只能吃12粒，多了长胖还有会堆积毒素。

晚上1小时有氧操，之后吃了点酸奶和水果。

片雪莹冬 发表于 2011-12-20 11:24

今早体重: 58.9
呵呵，虽然掉的慢点，不过看到有成效还是开心哦。

昨晚运动的太晚，之后精神抖擞，失眠了大半夜。{:4_302:}

今天好困哦。。。。。

银翼天使313 发表于 2011-12-20 13:44

今早净重55,5kg 补充下昨天的饮食： 下午煮了加鸡蛋的方便面，这几天要增加营养~ 然后出去逛街了 顺便吃了碗米线，太久没吃了真心好吃啊！{:3_259:}
今天起来比较晚，就早午饭一起吃了： 鸡蛋沙拉一份 vollkornbroetschen两个 一杯热茶 巧克力三小块（从kalender上扣下来的）

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