Insanity抡了3天以后，还是觉得肌肉有些酸痛啊。。。果然很给力。
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本帖最后由 R2D2 于 2013-6-26 09:44 编辑
4天的休息期终于结束，周一在9个工作小时，2个半上下班小时之后，又一次刷新了个人的运动记录，在有氧范围之内，我完成了17点5千米，速度接近菜鸟时代的比赛成绩，而且感觉异常轻松，不过是天色已晚，又没带夜跑的装备，只能意犹未尽的选择回家。 感觉上完全有能力在不补给的情况完成30千米..... 肌肉的糖储备完全充足，呼吸也不急促，这就是“反弹”的效果。
这下所谓的平台期被无情的穿越了！
补充一下，休息的四天，午饭正常吃喝，晚饭包括2顿猪肉炒米粉，每次使用250干米粉，150g猪肉，成品的量不难估计，除此之外，消灭6只装梦龙一盒。
R2D2 发表于 2013-6-26 10:26
4天的休息期终于结束，周一在9个工作小时，2个半上下班小时之后，又一次刷新了个人的运动记录，在有氧范围 ...
太好了，恭喜恭喜！{:5_379:}
今天的insanity是recovery。做好以后果然觉得肌肉放松了不少。
明天开始又进入下一阶段的练习了。
Eggplant 发表于 2013-6-26 19:32
今天的insanity是recovery。做好以后果然觉得肌肉放松了不少。
明天开始又进入下一阶段的练习了。
以后冬天的时候，我们全家一起做...
R2D2 发表于 2013-6-26 22:17
以后冬天的时候，我们全家一起做...
你们一家三口？厉害啊！！
R2D2 发表于 2013-6-26 10:26
4天的休息期终于结束，周一在9个工作小时，2个半上下班小时之后，又一次刷新了个人的运动记录，在有氧范围 ...
天气凉爽，上周末和上上周末都跑了同样的16公里，疲劳程度完全不一样
今天风雨无阻的接着抡Insanity！
20秒内用四肢跑百米？
http://www.youtube.com/watch?v=A3rcWarJOe0
本帖最后由 phebee 于 2013-6-29 19:45 编辑
激动的来打个卡，终于跑进8km了，用时68min, 而且完全不累，要不是赶着回家做饭，跑到10km没问题啊{:5_379:}