R2D2 发表于 2013-7-7 13:18
再次分享一下，我又2天没运动，昨晚睡了个好觉，10个小时，昨晚和早起后称重，差了2kg.
运动的时候增重 ...
啊，我周六跑完特地称了称，看到近几年来最轻体重，难道是脱水引起的。 我以前也感觉运动不会减体重，而且在过去两年确实是这样，虽然运动量很大。 但是发现最近体重从以前75kg降到现在70kg左右。
周末完成了自己第一次的HM{:2_231:}。想对想挑战HM的人说，只要你平时能跑下10KM，一般情况下跑HM都应该没有什么问题。不管成绩如何，跑下来后的成就感特大{:2_231:}
好久没来了，上来签个到。先是度假，然后回来忙家里的事情，再然后就是一直下雨，一个月都没跑步了。不过昨天去爬上，大概３小时上山，一个半小时下山，估计这个消耗热量不少的吧，嘿嘿
qingyuan 发表于 2013-7-8 08:38
周末完成了自己第一次的HM。想对想挑战HM的人说，只要你平时能跑下10KM，一般情况下跑HM都应该没 ...
一般人都这么说，但实际你跑10k也不是1次 2次了吧，等你跑10k完全没问题了，实际上你能力已经超过10k了，一般说来21.3k的百分之七十五能完成，基本可以跑完。 千万别误导怂恿那些拼劲全力完成了第一次10k的人去跑hm。
hm , 接下来该轮到某人了吧。
qingyuan 发表于 2013-7-8 09:38
周末完成了自己第一次的HM。想对想挑战HM的人说，只要你平时能跑下10KM，一般情况下跑HM都应该没 ...
MM好厉害啊, 我也想挑战一下自己, 打算报10月份的半马. 不过我跑的时间不长, 所以估计有点难度, 在你这里吸取一下正能量.
有很多12周攻克半马的计划, 但那些计划通常都是默认跑步的人有每周跑25公里到35公里左右基础的.我觉得10公里很勉强跑完跟半马还是有很长距离的.
先祝贺你, 希望三个月后我也能体会半马的成就感.
qingyuan 发表于 2013-7-8 09:38
周末完成了自己第一次的HM。想对想挑战HM的人说，只要你平时能跑下10KM，一般情况下跑HM都应该没 ...
这个厉害，俺到现在还没跑下来过
R2D2 发表于 2013-7-4 22:30
有喜欢吃甜食的吗， 来讨论下Schokoriegel吧，看
http://www.dolc.de/forum.php?mod=redirect&goto=find ...
这次去爬山打算试试能量胶
R2D2 发表于 2013-7-8 17:03
一般人都这么说，但实际你跑10k也不是1次 2次了吧，等你跑10k完全没问题了，实际上你能力已经超过10k了 ...
没有想误导的意思{:6_398:}，可能是我表达的不太清楚造成误会了？我说平时10公里的意思就是平时能轻松跑下来的，应该是你的正常状态。同意你说的75%的理论，尤其是在半马的最后准备期间，最好能跑一些15-18公里的，让身体能适应一下将迎来的强度。
ichbinjj 发表于 2013-7-8 23:10
MM好厉害啊, 我也想挑战一下自己, 打算报10月份的半马. 不过我跑的时间不长, 所以估计有点难度, 在你这里 ...
按自身的条件给自己定一个可行的计划和一个现实的目标，然后按照它去努力，你会成功的{:4_308:}
R2D2 发表于 2013-7-8 17:03
一般人都这么说，但实际你跑10k也不是1次 2次了吧，等你跑10k完全没问题了，实际上你能力已经超过10k了 ...
这是在说我吗 {:5_320:}