Eggplant 发表于 2012-5-29 23:33 static/image/common/back.gif
没事，重在参与，开开心心的溜达溜达就好了呢~~
算了，我还是别给中国人丢人去了，从来都没训练过，长跑肯定没戏的。。。
狼崽 发表于 2012-5-29 23:37 static/image/common/back.gif
算了，我还是别给中国人丢人去了，从来都没训练过，长跑肯定没戏的。。。
没事，真的。每次城市长跑都挺好玩的，还有各种打扮的很有趣的人，就当小游行一样，走完全程也没关系的说。{:5_319:}
Eggplant 发表于 2012-5-29 23:41 static/image/common/back.gif
没事，真的。每次城市长跑都挺好玩的，还有各种打扮的很有趣的人，就当小游行一样，走完全程也没关系的说 ...
我。。。走都走不完。。。{:4_306:} 你们很厉害，那么长都能跑下来，我看网上讲，要想跑完得训练最少四五年
狼崽 发表于 2012-5-29 23:48 static/image/common/back.gif
我。。。走都走不完。。。 你们很厉害，那么长都能跑下来，我看网上讲，要想跑完得训练最少四五 ...
整个马拉松么？那个实在太厉害了，我都不敢想。。。{:4_305:}
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:02 static/image/common/back.gif
整个马拉松么？那个实在太厉害了，我都不敢想。。。
你行的，你没问题，你肯定能跑下来，都练了那么久了，离马拉松还有一阵子，你肯定还会继续练
狼崽 发表于 2012-5-30 00:03 static/image/common/back.gif
你行的，你没问题，你肯定能跑下来，都练了那么久了，离马拉松还有一阵子，你肯定还会继续练
现在是肯定不行。
话说刚才看了一个推算马拉松成绩的表格，天哪，按照我现在的速度，我得跑将近4小时。。。体力不够啊。。。{:4_305:}
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:08 static/image/common/back.gif
现在是肯定不行。
话说刚才看了一个推算马拉松成绩的表格，天哪，按照我现在的速度，我得跑将近4小时。。 ...
4 个小时 {:4_297:}要我的老命阿。。。
狼崽 发表于 2012-5-30 00:19 static/image/common/back.gif
4 个小时 要我的老命阿。。。
散步4小时我都得来几个休息才行啊。。。
{:4_306:}
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:22 static/image/common/back.gif
散步4小时我都得来几个休息才行啊。。。
散步，逛街我都没问题，法兰第一次狗聚，我马不停蹄的跟orca 走了5个钟头，我没啥事，orca 直接废掉。。。
狼崽 发表于 2012-5-30 00:24 static/image/common/back.gif
散步，逛街我都没问题，法兰第一次狗聚，我马不停蹄的跟orca 走了5个钟头，我没啥事，orca 直接废掉。。。 ...
可怜的orca， 怎么回的家啊？{:4_277:}
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:31 static/image/common/back.gif
可怜的orca， 怎么回的家啊？
回家的时候有他心仪的母狗在前面，跟着走的屁颠屁颠的好着呢，到家地上一爬，我出门他都没起来看一眼
狼崽 发表于 2012-5-30 00:32 static/image/common/back.gif
回家的时候有他心仪的母狗在前面，跟着走的屁颠屁颠的好着呢，到家地上一爬，我出门他都没起来看一眼
哈哈哈哈。。。{:4_307:}
Eggplant 发表于 2012-5-30 00:40 static/image/common/back.gif
哈哈哈哈。。。
我从怀孕三个月后，就特能走，只要鞋舒服，我能溜达n 久
我上床看电视去了，晚安啦
狼崽 发表于 2012-5-30 00:43 static/image/common/back.gif
我从怀孕三个月后，就特能走，只要鞋舒服，我能溜达n 久
我上床看电视去了，晚安啦
安安啦~~ 明天应该会下班出门跑步啦~~
Eggplant 发表于 2012-5-25 16:18 static/image/common/back.gif
运动消耗量只能是个参考， 总的来说还是要看心率，这个是最准确的。想要减肥， 就要做能达到有氧运动的心 ...
喔。。。原来是这样。
怪不得我前２个礼拜饿得自己半死。结果体重不动了。我还以为是平台期。之前都是做郑多燕针对训练。发现慢慢都不出汗了。几天前开始做有氧操。汗跟着滴啊。同时还去朋友家吃饭。周末还烧烤。吃的不多。没有撑的感觉，但是肯定比之前半死的状态时要吃的多。结果体重下去了。现在５５，９kg。。再１kg可以开始保持了。谢谢交流
怒了 发表于 2012-5-30 15:22 static/image/common/back.gif
喔。。。原来是这样。
怪不得我前２个礼拜饿得自己半死。结果体重不动了。我还以为是平台期。之前都是做 ...
保持的话也要注意热量和运动的关系。
特别是不能吃的太少，如果少于基本需要的量的话，会降低代谢，就是说回向着泡弗的身材恶化的可能。
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-30 18:29 编辑
Eggplant 发表于 2012-5-30 18:25 static/image/common/back.gif
保持的话也要注意热量和运动的关系。
特别是不能吃的太少，如果少于基本需要的量的话，会降低代谢，就是 ...
我这几天都没运动，吃的不多，真担心自己泡芙起来诶。
今天走路走得小腿骨头都疼了，回家又不敢大运动，只能等下做做瑜伽了。
苹果树1117 发表于 2012-5-30 18:28 static/image/common/back.gif
我这几天都没运动，吃的不多，真担心自己泡芙起来诶。
今天走路走得小腿骨头都疼了，回家又不敢大运动 ...
才几天的话没关系的，就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了，还下大雨，看来今天的跑步计划要放到明天了。
Eggplant 发表于 2012-5-30 19:36 static/image/common/back.gif
才几天的话没关系的，就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了，还下大雨，看来今天的跑步计划要放到明天 ...
我们这天气好呢。什么都有惯性，停下来以后就很不想动。啊啊啊。
Eggplant 发表于 2012-5-30 19:36 static/image/common/back.gif
才几天的话没关系的，就怕一直饿着自己~ 我今天回家也都7点半了，还下大雨，看来今天的跑步计划要放到明天 ...
对了，MM，问下，测量心率的东西要去哪里买？叫什么？
苹果树1117 发表于 2012-5-30 19:45 static/image/common/back.gif
对了，MM，问下，测量心率的东西要去哪里买？叫什么？
这个很多运动品商店里都有呢。
可以问问laufset， 或者是herzschlagmesser set之类的。
这些是比较专业的，有sensor和手表形状的显示，sensor是绑在胸前的，比较准确，而且可以随时监控。
有些只有一块手表，sensor就在表的背面，但是要戴的比较贴身才行，不然太松的话可能会没走信号。再tschibo我就看到过。
还有有一些表做的很好，那个sensor有少许弹性的，只要戴上就肯定有接触点。还有一些别的功能。挺好用的。就是样子比较sportlich了，平时戴有点诡异。。。所以我也在寻找中。
其实如果不是很在乎随时随刻监控的话，用个秒表测一下心跳也行~
{:5_319:}
苹果树1117 发表于 2012-5-30 19:38 static/image/common/back.gif
我们这天气好呢。什么都有惯性，停下来以后就很不想动。啊啊啊。
跑起来了就不想停下来了，嘿嘿~~
等会去超市买菜，回家再收拾打扫一下~
Eggplant 发表于 2012-5-30 20:26 static/image/common/back.gif
这个很多运动品商店里都有呢。
可以问问laufset， 或者是herzschlagmesser set之类的。
这些是比较专业 ...
被室友嫌弃，说我减肥鸡飞狗跳，一会儿测脂肪率的体重计，一会食物称，又运动内衣，现在又整幺蛾子。。。
Eggplant 发表于 2012-5-30 20:27 static/image/common/back.gif
跑起来了就不想停下来了，嘿嘿~~
等会去超市买菜，回家再收拾打扫一下~
刚跳了个郑多燕的减肥操，加几组仰卧起坐
苹果树1117 发表于 2012-5-30 20:56 static/image/common/back.gif
刚跳了个郑多燕的减肥操，加几组仰卧起坐
再拉伸一会，今天就圆满完成任务了呢~
本帖最后由 Eggplant 于 2012-5-30 21:50 编辑
苹果树1117 发表于 2012-5-30 20:56 static/image/common/back.gif
被室友嫌弃，说我减肥鸡飞狗跳，一会儿测脂肪率的体重计，一会食物称，又运动内衣，现在又整幺蛾子。。。
这些都是生活必需品。
其实还有很多辅助的东西呢。
社会如此发达，尽量运用各种科学发明来促进健康，难道不是正理么？
你室友好保守呢。把她ueberyeugen进健身减肥的阵容吧？ {:5_332:}
Eggplant 发表于 2012-5-21 17:25 static/image/common/back.gif
心得 no. 1 运动内衣。
女生的话，运动BH是重点啊。看到好多mm都不穿运动BH做运动，这样相当不妙嗯。
运 ...
我在tkmaxx试过运动bra都很不舒服捏 lz可以推荐下什么牌子 款式吗。。。
冬天跑偶也就七分裤 长袖加一件防风外套 零度木问题的说
Eggplant 发表于 2012-5-21 20:56 static/image/common/back.gif
没有很特别的呢，我一般不听音乐，或者就是听广播。。。感觉节奏和自己跑步的步伐相符合的比较能提起干劲 ...
偶稀饭周杰伦的 听不懂歌词 节奏感强 嘿嘿。。。
xiyuer 发表于 2012-5-30 21:48 static/image/common/back.gif
我在tkmaxx试过运动bra都很不舒服捏 lz可以推荐下什么牌子 款式吗。。。
冬天跑偶也就七分裤 长袖加一件 ...
这个还真不好说，BH这东好还是自己去试穿最靠谱啦~
我自己穿黛安芬的是感觉最好的。
xiyuer 发表于 2012-5-30 21:48 static/image/common/back.gif
偶稀饭周杰伦的 听不懂歌词 节奏感强 嘿嘿。。。
哈哈。。。。他的歌词我也从来么听懂过。。。 {:5_319:}