yoyoangel 发表于 2013-6-14 09:33
应该说是饮食控制加运动，算好基础代谢，http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
加上运动，就会有明显的 ...
我以为减脂和增肌的运动类型不同列。我现在很难控制饮食。。。{:5_334:} 中午公司这里真没什么可以选择的。
环保的猪头 发表于 2013-6-14 09:46
我以为减脂和增肌的运动类型不同列。我现在很难控制饮食。。。 中午公司这里真没什么可以选择的 ...
运动类型是不同啊，减脂以有氧和小重量的抗阻运动为主，增肌要大重量，小次数，而且吃得要比减脂多很多。
yoyoangel 发表于 2013-6-14 10:28
运动类型是不同啊，减脂以有氧和小重量的抗阻运动为主，增肌要大重量，小次数，而且吃得要比减脂多很多。
懂了！撒花！{:5_335:}
环保的猪头 发表于 2013-6-14 10:37
懂了！撒花！
还是吃最重要，练不过是锦上添花
yoyoangel 发表于 2013-6-14 11:04
还是吃最重要，练不过是锦上添花
{:5_317:}这个这个。。。有点点难。。。
环保的猪头 发表于 2013-6-14 11:08
这个这个。。。有点点难。。。
慢慢来吧，有了运动的习惯，有了健康饮食的意识，不会太难的！{:5_327:}
小妞， 又好几天没见你。
lashing 发表于 2013-6-17 08:14
小妞， 又好几天没见你。
最近情绪有点低落~~不过已经回过神来了
锻炼没落下！放心！
今天天气实在太好了，都不知道要进行什么运动好~~想去跑步然后跳台阶
yoyoangel 发表于 2013-6-17 10:33
最近情绪有点低落~~不过已经回过神来了
锻炼没落下！放心！
可怜的孩子，不过最近天气很好，太阳很大。乌云过后是晴天。
还以为你最近很忙呢。我上图了。好像没啥大变化。{:5_319:}