膝盖小伤，蹲的动作全部放弃。本来姨妈来了，昏昏沉沉不想动，躺了一下觉得没有问题，就去了，练背和练腿我都鸡血，最爱~
yoyoangel 发表于 2013-6-22 16:35
膝盖小伤，蹲的动作全部放弃。本来姨妈来了，昏昏沉沉不想动，躺了一下觉得没有问题，就去了，练背和练腿我 ...
小妞一定要注意膝盖，戴上护膝吧。
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lashing 发表于 2013-6-23 09:01
小妞一定要注意膝盖，戴上护膝吧。
周四先去看医生，对了，问你下，insanity里面下蹲的动作多吗？我估计这段时间膝盖都没法负重了，跳跃没问题，如果in里面蹲的动作还OK，我就做这个好了
yoyoangel 发表于 2013-6-23 22:48
周四先去看医生，对了，问你下，insanity里面下蹲的动作多吗？我估计这段时间膝盖都没法负重了，跳跃没问 ...
如果你现在膝盖伤着，建议不要开始in,
他里面跑的 跳得动作太多了。而且好多加速跑 跳什么的。 很伤膝盖。
我当时到第二的星期的时候 开始膝盖疼 以前从来没有过的。 然后就每次都带着护膝。
你可以看看那些视频，先大致看一遍如果你觉得 ok , 可以带着护膝跳。
yoyoangel 发表于 2013-6-23 22:48
周四先去看医生，对了，问你下，insanity里面下蹲的动作多吗？我估计这段时间膝盖都没法负重了，跳跃没问 ...
没仔细看你的问题就回帖了、sorry
蹲的动作第一个月不是很多，第二个月有一些。 就跑跳多。
lashing 发表于 2013-6-24 09:43
没仔细看你的问题就回帖了、sorry
蹲的动作第一个月不是很多，第二个月有一些。 就跑跳多。
膝盖真是宝贝！我打球打得太猛也会膝盖疼。。。真是没办法。。。
环保的猪头 发表于 2013-6-24 10:45
膝盖真是宝贝！我打球打得太猛也会膝盖疼。。。真是没办法。。。
实在不行就戴上护膝。 膝盖坏了 什么运动都做不了了
lashing 发表于 2013-6-24 11:06
实在不行就戴上护膝。 膝盖坏了 什么运动都做不了了
有想过，但是戴护膝特别不舒服，打球太多跨越跳跃的动作了。
有阵子用力不当，小臂还受伤了，真是停了一两个月没打。
lashing 发表于 2013-6-24 09:43
没仔细看你的问题就回帖了、sorry
蹲的动作第一个月不是很多，第二个月有一些。 就跑跳多。
我实在舍不得健身房，in有没有一周练2次的plan什么的啊？
yoyoangel 发表于 2013-7-4 12:02
我实在舍不得健身房，in有没有一周练2次的plan什么的啊？
这个我还真不知道。有去健身房的条件 多好啊，还有教练可以指导。
我一直没去， 觉得一个月50多欧好贵，而且离家还远。就自己在家练。
其实有个教练挺好的。 我想冬天或者明年年初也半个健身房的会员卡。