糊涂了
本帖最后由 yujinronald 于 2015-6-11 10:46 编辑姐妹们有常年练瑜伽的吗？瑜伽真的可以瘦身吗？ 我以前练过舞蹈 瑜伽，时间短没太多感觉，体型一直不肥不瘦，只不过没坚持住。
我现在同时也上Pilates 课，Pilates 教练特苗条，按理她该壮实啊，都是耐力训练。
瑜伽教练比我还壮，壮多了，一看就是胖子。每次瑜伽课，我一想Pilates 教练的体型，再看看瑜伽教练体型，我真糊涂了。到底减肥还是增肥啊？
本帖最后由 aroma 于 2015-6-11 10:57 编辑
本来也打算练瑜伽减肥，后来做功课的时候看见很多人说，胖子练瑜伽最后也就是练成一个柔软的胖子而已，就放弃了。
好哈哈哈哈。我以前瑜伽教练，很肉感的瘦，我同学有三个也练瑜伽，也是很苗条。这怎么回事 如果要减肥的话，Pilates 的效果比瑜伽好很多！ 我那三个练瑜伽同学，很瘦啊。感觉我的瑜伽教练以前练柔道的吧 三宅一生 发表于 2015-6-11 11:38
如果要减肥的话，Pilates 的效果比瑜伽好很多！
谢谢啦。那我坚持吧。这个课，我练起来确实吃力，有几个动作，我真的直接爬Matte 上，我支持不住.瞅瞅我班那几个肥女。直接坐着不练了。也希望瘦成教练那样呵呵 yujinronald 发表于 2015-6-11 10:45
谢谢啦。那我坚持吧。这个课，我练起来确实吃力，有几个动作，我真的直接爬Matte 上，我支持不住.瞅瞅我 ...
太瘦了也不好，最重要永远还是健康。
Pilates 的好处是，运动量够，能柔软身体，不会过快降低体重造成身体损害，强度不会太大，比较适合身体状况不是非常健康或者过重的人。
如果你想找其他运动辅助减肥，游泳、长跑、上下楼梯都不错，同时不要放弃Pilates，因为它还有一个很重要的优点：塑性！
{:4_307:}
加油！！！ 我女儿的芭蕾舞教练的体形，也不像练芭蕾的{:5_334:}
练过一段瑜伽，但是我个人后来感觉不太好
练得觉得头晕晕的，可能我不适合这个运动
我现在还是更偏向于户外，空气好
一边运动一边呼吸，很重要的
游泳其实相当好啊，如果保持身材，我觉得经常游泳就可以
我高中同学，读书时就是市里游泳队的，当然后来没有走专业路线
但是她一直保持下来，每周起码游泳三次
直到今天，孩子也生了，但是身材还是很棒的
不过终究来说，还是各人自己按照实际情况出发
健康最重要，身材不身材其次，又不是当明星
保持身材也是很累人的，要注意饮食，要长期运动
好莱坞那些明星都是天天保持几个小时的健身运动才能保持身材的
一般普通女人，尤其生过孩子的话，只要别肥的没样子，身心健康就可以
真碰到过饮食讲究的女人，这个不能吃，那个不能碰，啥啥都要计算好卡路里
一起生活也是折磨，普通人没必要
三宅一生 发表于 2015-6-11 11:50
太瘦了也不好，最重要永远还是健康。
Pilates 的好处是，运动量够，能柔软身体，不会过快降低体重造成 ...
有游泳卡，一周也是一次，每次游完，更想吃东西。 光练没得用，还要管住嘴。
运动消耗的卡路里 减去 吃进去的卡路里 要为负数，你才可能有减肥。。。不然还是在增加。 stella_0183 发表于 2015-6-11 12:07
练过一段瑜伽，但是我个人后来感觉不太好
练得觉得头晕晕的，可能我不适合这个运动
我有时肩膀疼，我在家练 Power yoga，抻抻还不错，看看碟片里Yoga女子，苗条，。。。我那教练是不是柔道转行了？ yujinronald 发表于 2015-6-11 11:23
有游泳卡，一周也是一次，每次游完，更想吃东西。
一定不要空腹游泳！下水之前至少提前个半小时，吃些东西，但也不要吃太饱。游完之后，不论是不是感觉饿，喝一些水进去，水里扔一片维生素片，最好尤其补镁的。如果还是很吃东西，那再缓一会儿，至少等半个小时再吃。 harryzs 发表于 2015-6-11 12:26
光练没得用，还要管住嘴。
运动消耗的卡路里 减去 吃进去的卡路里 要为负数，你才可能有减肥。。。不然 ...
这个难，自己做饭，不吃挺难！我晚上基本不吃饭。不算肥，但是过了40，时常就是劳累感觉。 stella_0183 发表于 2015-6-11 11:15
我现在还是更偏向于户外，空气好
一边运动一边呼吸，很重要的
游泳其实相当好啊，如果保持身材，我觉得经 ...
嗯嗯，完全同意！！！！！！
{:4_278:} stella_0183 发表于 2015-6-11 12:15
我现在还是更偏向于户外，空气好
一边运动一边呼吸，很重要的
游泳其实相当好啊，如果保持身材，我觉得经 ...
我是超了自己规定公斤数，减一次。以后又吃回来。再减。不吃觉得活着没意思哈哈哈。 yujinronald 发表于 2015-6-11 12:30
这个难，自己做饭，不吃挺难！我晚上基本不吃饭。不算肥，但是过了40，时常就是劳累感觉。
那没有办法了。
又想吃，又受不了有氧运动的辛苦，又想减肥。。。。这是不可能的事情。{:5_319:} 做女人多辛苦哈哈哈。真有的女人，干瘦不长肉。羡慕啊 三宅一生 发表于 2015-6-11 12:28
一定不要空腹游泳！下水之前至少提前个半小时，吃些东西，但也不要吃太饱。游完之后，不论是不是感觉饿， ...
好的，谢谢。真的好久都不买维生素c片。以后也别带吃的，就是喝水吧。 可以，但原理并不是你想想的减肥到达的，而是通过拉伸（你想想，瑜伽是不是大部分动作都是拉伸？）把肌肉拉长，视觉上好像瘦身了。光靠瑜伽，pilates不会胖也不会瘦。关键还在吃。健身人群都承认，3分练，7分吃。 cosimo 发表于 2015-6-11 13:08
可以，但原理并不是你想想的减肥到达的，而是通过拉伸（你想想，瑜伽是不是大部分动作都是拉伸？）把肌肉拉 ...
瑜伽拉筋，真的挺舒服。吃个半饱就行，往往一吃就多。不长肉都难 不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。
jms还有别的好的建议么? cosimo 发表于 2015-6-11 13:08
可以，但原理并不是你想想的减肥到达的，而是通过拉伸（你想想，瑜伽是不是大部分动作都是拉伸？）把肌肉拉 ...
不能更同意了。其实胖不胖实在牵扯太多了，我们常年一起打球的伙伴里不乏各种胖子。３分练７分吃，要保持就不能放纵吃。减肥和保持是两个ｔｈｅｍｅｎ。 要减肥也要看个人情况的。而且只做有氧，减肥也不会很好效果的。就像网上说的，郑多燕大妈保持这么好身材也不是只靠跳操，人也疯狂举铁呢。 月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 13:37
不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。
不受时间限制的运动,也就是慢跑了.
周末你也要工作吗, 平时没空,可以周末去健身房啊. aroma 发表于 2015-6-11 10:55
本来也打算练瑜伽减肥，后来做功课的时候看见很多人说，胖子练瑜伽最后也就是练成一个柔软的胖子而已，就放 ...
柔软的胖子。。。。 {:5_319:} 环保的猪头 发表于 2015-6-11 13:42
不能更同意了。其实胖不胖实在牵扯太多了，我们常年一起打球的伙伴里不乏各种胖子。３分练７分吃，要保持 ...
举铁就是力量训练（无氧）， 增加肌肉，提高身体基础代谢。 有氧无氧结合，再注意饮食。这样才是科学有效持续的减肥，以及维持身材 月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 13:37
不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。
跳操，简单的有郑多燕，难一点pump it up, 再难insanity.... 自己在家跳，别打扰到楼下邻居就行。 月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 12:37
不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。
如果脚不太好，一定尽量不要做慢跑或上下楼梯这类伤膝盖的运动。水中有氧运动很适合你这种情况，游泳也很好，都不伤脚~
{:4_307:} 一会儿学校联欢会，我化妆加选衣服，1个小时吧。真是在瘦5公斤吧。呵呵。有时看看那些胖女的，估计从来不减肥吧。随便一件宽大衣服，也挺好的啊。人家从来不会纠结，我一肥就抑郁。总得3个月恢复正常。5公斤啊。嗨！