JMS有对代餐粉了解的么？彻底开始减肥了
来德国3年 恋爱3年体重从53kg 一直毫无预兆的增长到86kg 一直觉得其实还好 但是 静心一想 一个旅行箱装满了 也不过23kg 我身上已经长了比一个旅行箱还重的肥肉 是旅行箱+登机箱所以励志减肥了
现在主要想尝试代餐粉+运动
先期目标60kg
不知道坛子里的jms有没有吃过代餐粉的，要是有的可以给些建议么？
还有各位jms都是怎么减肥的。。。
欢迎交流啊 没吃过。不过我从3月开始减了5公斤，主要就是晚饭后有氧加力量训练，周末长时间有氧运动。吃东西没特别注意，只是不吃甜食，油炸食品 你确定从53到现在这个数字不是身体有其他问题吗？建议你先做一个全面的体检，有的时候体重这种情况下的增长和你的饮食等习惯关系不大，你这3年做过手术吗？
代餐粉不太健康，无论是在中国还是在德国（很多德国的代餐粉上面都注明是给运动员或者和运动领域相关的，多少有辅助兴奋剂成分，吃多了对身体没好处） 我基本51kg-54kg徘徊，冬天重点，夏天轻点
mm多高？完全只靠代餐粉你顶不了多久，建议还是适量运动+晚上少吃或者不吃 Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:33
你确定从53到现在这个数字不是身体有其他问题吗？建议你先做一个全面的体检，有的时候体重这种情况下的增长 ...
其实我好好的 也没做过手术 就天天吃吃吃 我当年吃mini doener 后来吃1/2 doener都可以吃两个 感觉自己胃口好得不行。。。。。。。。。然后莫名其妙就70kg了 然后 等我再次发现的时候 就超过八十了 Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:33
你确定从53到现在这个数字不是身体有其他问题吗？建议你先做一个全面的体检，有的时候体重这种情况下的增长 ...
跟我想一样，53-86这个跨度太大，lzmm先检查各身体，看看甲状腺，如果甲减严重是有可能胖很多的 R211 发表于 2015-8-15 15:47
没吃过。不过我从3月开始减了5公斤，主要就是晚饭后有氧加力量训练，周末长时间有氧运动。吃东西没特别注意 ...
其实我100多天少吃 加上运动 今天早上已经 76公斤了， 但是我觉得 我看起来还是很肥 哈密瓜 发表于 2015-8-15 17:34
我基本51kg-54kg徘徊，冬天重点，夏天轻点
mm多高？完全只靠代餐粉你顶不了多久，建议还是适量运动+晚上 ...
我168 不是很高 但是 真的很多肉 忧伤啊 嗯 我有在路跑 monicali 发表于 2015-8-15 17:38
其实我100多天少吃 加上运动 今天早上已经 76公斤了， 但是我觉得 我看起来还是很肥
那可能还真是饮食和运动的问题。我姐妹之前遇到的情况是，不清楚自己有肿瘤，在肚子疼时无意去妇科检查，查出来了，这同样也是体重差距的原因。。。不过要是100多天少吃运动减了10公斤，你再坚持半年，看看。个人建议最好别用代餐的（因为你的身体一旦习惯了代餐产品，你之后不用代餐产品后还会反弹） 哈密瓜 发表于 2015-8-15 17:38
跟我想一样，53-86这个跨度太大，lzmm先检查各身体，看看甲状腺，如果甲减严重是有可能胖很多的
其实我有定期看医生 这期间也抽血过 但是 我的定期检查 没有一个说我不健康的。。。。。。。就是体脂比率太高。。。。。。我其实也怀疑过 我是不是病了 但是医生告诉我 我健康的很 没有任何 疾病原因导致我胖 我就是吃太多 不运动。。。。。。。。 少吃多运动吧，我也是为了年底的婚礼开始减肥，如果MM是嘴馋喜欢吃的类型，代餐粉根本就不管用，只会心里觉得厌恶和各种不想喝，动手做一些低脂美味的食物，减肥心情也能愉快一点，不然反弹了更麻烦。我觉得来德国后发胖后的一个很重要的原因就是食物太单一，做不了太多花样的东西，这样身体只会摄取单一营养物质，就会发胖，以前在家一天三顿吃的很多，爸妈换着花样做，一点没胖，来这边后就不注意了，很多时候为了省事，吃的不多反而胖了。加油吧 monicali 发表于 2015-8-15 17:38
其实我好好的 也没做过手术 就天天吃吃吃 我当年吃mini doener 后来吃1/2 doener都可以吃两个 感觉自己胃 ...
我有一次在Ingolstadt吃DOener，就吃了半个，因为做的确实太大了，结果做汽车回家到半路就吐了。有的时候这类东西里面的蔬菜不太新鲜。。。 Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:41
那可能还真是饮食和运动的问题。我姐妹之前遇到的情况是，不清楚自己有肿瘤，在肚子疼时无意去妇科检查， ...
我觉得 我要不然再去做个更全面的检查吧。。。。。 kimljj 发表于 2015-8-15 17:41
少吃多运动吧，我也是为了年底的婚礼开始减肥，如果MM是嘴馋喜欢吃的类型，代餐粉根本就不管用，只会心里觉 ...
嗯嗯 我确实喜欢吃。。。。。。。。。不过现在决定减肥了 不知道会不会爆食。。。。。。 Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:42
我有一次在Ingolstadt吃DOener，就吃了半个，因为做的确实太大了，结果做汽车回家到半路就吐了。有的时候 ...
doener热量很高 我刚才查的 还是尽量别吃了。。。。 R211 发表于 2015-8-15 15:47
没吃过。不过我从3月开始减了5公斤，主要就是晚饭后有氧加力量训练，周末长时间有氧运动。吃东西没特别注意 ...
mm你的有氧运动做的啥？还有力量运动？我最近只是在路跑 monicali 发表于 2015-8-15 17:42
我觉得 我要不然再去做个更全面的检查吧。。。。。
我也建议，你的医疗保险已经包含了一年一次的免费体检，个人建议在吃代餐或者继续减肥前先做一个，确保没问题。 如果就是因为贪嘴才变得那么胖，控制住嘴巴才是正道 Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:56
我也建议，你的医疗保险已经包含了一年一次的免费体检，个人建议在吃代餐或者继续减肥前先做一个，确保没 ...
想问下，体检去哪里检阿？家庭医生么？还是不同项目去不同医生呢？ mm我也是 本来就好吃，来了德国这边体重基数比较大，就毫无节制的吃吃吃。自己做饭又心疼浪费 做多少撑死也要吃完。加上去年生病了不能运动，工作不顺利就用暴饮暴食来发泄。体重也增加了15kg。最近也在减肥。希望互勉 gloria136 发表于 2015-8-15 19:46
想问下，体检去哪里检阿？家庭医生么？还是不同项目去不同医生呢？
一般大城市就是Uniklinikum, Krankenhaus, Klinik，小城市会有Klinik.Hausarzt也分大小，一般他如果无法体检，会把你转到最近的一个能体检的医院。体检一般不涉及验血（HIV），这项需要单独花钱。 减肥就靠意志，少吃多运动。其它任何方式都不健康，得不偿失。你可以每天晚上吃黄瓜，就一根，之后4个小时不许进食，然后睡觉。多喝水，不喝任何其它饮料，然后长跑或者游泳，肥肉下去很快的，我曾经一个月减了10公斤，就这么减的。早餐吃好，中午吃的差不多就成。减到一定时间会有平台期，没关系，继续坚持，会下去的。绝对不要尝试减肥药之类的。加油！！！{:5_342:} Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:56
我也建议，你的医疗保险已经包含了一年一次的免费体检，个人建议在吃代餐或者继续减肥前先做一个，确保没 ...
好 但是如果一年一次的话 那我今年的那次 已经用了 一月份 不知道再检查一下 啥情况 但是我感觉 检查都是不要钱的 我还是打算再查一次 DAB 发表于 2015-8-15 17:59
如果就是因为贪嘴才变得那么胖，控制住嘴巴才是正道
嗯 但是控制饮食 我总是不成功 特别容易暴食。。。。。mm有过类似经历么 gloria136 发表于 2015-8-15 19:46
想问下，体检去哪里检阿？家庭医生么？还是不同项目去不同医生呢？
全科医生就可以 家庭医生就是全科医生 gloria136 发表于 2015-8-15 19:49
mm我也是 本来就好吃，来了德国这边体重基数比较大，就毫无节制的吃吃吃。自己做饭又心疼浪费 做多少撑死也 ...
我感觉自己也有类似情况 压力越大吃的越多。。。不饿也吃。。。。。。mm现在采取什么减肥方法呢？ Drachenfrucht 发表于 2015-8-15 20:04
减肥就靠意志，少吃多运动。其它任何方式都不健康，得不偿失。你可以每天晚上吃黄瓜，就一根，之后4个小时 ...
我曾经尝试过 不吃晚饭 然后 各种饿的睡不着 然后嘴里都有血的味道－－－－－－－－mm有过类似的经历么 monicali 发表于 2015-8-15 20:10
我曾经尝试过 不吃晚饭 然后 各种饿的睡不着 然后嘴里都有血的味道－－－－－－－－mm有过类似的经历么
答：有！ 尽管如此，继续！ {:5_332:} Drachenfrucht 发表于 2015-8-15 20:50
答：有！ 尽管如此，继续！
gut！ monicali 发表于 2015-8-15 20:08
我感觉自己也有类似情况 压力越大吃的越多。。。不饿也吃。。。。。。mm现在采取什么减肥方法呢？
我病好了 可是身体还很虚弱，加上工作上的问题拖了两年终于解决了。
每周选择一两天低卡摄入。这个节食方法是个朋友告诉我的 他已经减了至少五公斤了。
另外我自己加上每天步行9kg。分上下班两次。
现在很有动力。