gloria136
发表于 2015-8-15 21:01
Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 20:03
一般大城市就是Uniklinikum, Krankenhaus, Klinik,小城市会有Klinik.Hausarzt也分大小,一般他如果无法 ...
谢谢。那就直接去医院预约?从没去过医院呢还
Kircy
发表于 2015-8-15 21:01
monicali 发表于 2015-8-15 20:10
我曾经尝试过 不吃晚饭 然后 各种饿的睡不着 然后嘴里都有血的味道--------mm有过类似的经历么
我虽然没有什么减肥经验 但是我健身 要保持也必须控制饮食,首先,饿着肯定不行,我是每天四-五次吃,因为只有多吃才会让身体更快代谢,但是真的不是随便吃,我觉得你刚开始可以从去除主食出发,然后慢慢变成只吃蛋白质,需要一段时间。运动也是必须的,跑步效果最明显,但是我很不喜欢跑步,我做很多重量,不建议你在没有教练指导下做重量。我觉得既然你瘦过,肯定可以回去,而且刚开始会很快。MM加油
Kircy
发表于 2015-8-15 21:03
monicali 发表于 2015-8-15 20:10
我曾经尝试过 不吃晚饭 然后 各种饿的睡不着 然后嘴里都有血的味道--------mm有过类似的经历么
代餐,我不知道你说的是什么,我晚上会喝蛋白粉,喝这个真的不会饿。
江南织造
发表于 2015-8-15 21:20
我这一年也胖了不少,感觉是水肿,后来医生查了说甲状腺指标虽然合格,但是有点偏弱,新陈代谢不好,容易怕冷和长胖,现在每天吃碘片就没那么容易胖了。体检的话很多项目是自费的,你要跟医生说
我是一朵花
发表于 2015-8-15 21:38
86kg真的好多哦!!!!
若叶繁茂
发表于 2015-8-15 21:45
女孩子因为贪吃能吃到86公斤?我真的不信。。。这整个过程是怎么发生的?别说长到86,长到66的时候楼主没有压力大的睡不着觉?
monicali
发表于 2015-8-15 22:48
Kircy 发表于 2015-8-15 21:03
代餐,我不知道你说的是什么,我晚上会喝蛋白粉,喝这个真的不会饿。
就是超市里很常见的 代餐粉 据说很健康 但是其实我也不知道我准备 加上运动
monicali
发表于 2015-8-15 22:48
江南织造 发表于 2015-8-15 21:20
我这一年也胖了不少,感觉是水肿,后来医生查了说甲状腺指标虽然合格,但是有点偏弱,新陈代谢不好,容易怕 ...
好的 那我也去检查一下 mm你是怎么说的 做的什么检查 ?
monicali
发表于 2015-8-15 22:49
我是一朵花 发表于 2015-8-15 21:38
86kg真的好多哦!!!!
是的 刚开始谈恋爱的时候 当我发现我肥了 的时候 就已经超过70了 然后就一发不可收拾。。。。。。
monicali
发表于 2015-8-15 22:50
若叶繁茂 发表于 2015-8-15 21:45
女孩子因为贪吃能吃到86公斤?我真的不信。。。这整个过程是怎么发生的?别说长到86,长到66的时候楼主没有 ...
当我发现我肥了的时候 我就已经7多了 然后 又吃了吃。。。。。。。。。太可怕了 我最近也在各种减肥 所以再看看 坛子里 有没有 jms也吃代餐粉 我是三年养的
jingyanli_cc
发表于 2015-8-15 23:55
代餐粉严重不推荐。楼里很多科学减肥的妹子做得很好。减肥从来没有捷径,管住嘴迈开腿。但不是不吃,而是吃法吃什么,mm要先科普才行,千万不要盲目不吃
monicali
发表于 2015-8-16 19:00
jingyanli_cc 发表于 2015-8-15 23:55
代餐粉严重不推荐。楼里很多科学减肥的妹子做得很好。减肥从来没有捷径,管住嘴迈开腿。但不是不吃,而是吃 ...
好滴 我再好好科普一下
宝宝爱宝宝
发表于 2015-8-17 01:04
基本上妹子来德国都会重、你这个重的有点太夸张了!我推荐你在官网定insumed的蛋白粉。很健康,但要坚持
Anonymous
发表于 2015-8-17 01:47
本帖最后由 匿名 于 2015-8-17 02:19 编辑
对于意志力一般,但是想减肥不反弹的MM,我非常推荐用MyFitnessPal这个APP(苹果和安卓都有)。这个App有庞大的数据库,几乎什么中外食品的热量都有。我一年以来每天坚持把吃的所!有!东西都用这个App记录,在家一律用称称食物重量,在外估计重量。开始记录才知道自己原来吃得太多,特别是零食太容易忽视它们的热量了。我一般一周减肥两周保持,减肥的时候每天1300卡净摄入量,保持的时候每天1600卡的净摄入量,这样不会因为连续吃得太少心情差反而导致暴饮暴食。一年慢慢地减了20斤,体脂率从31%减到26%,可以说非常健康稳定。当然我也经常锻炼,用这个App的好处还有可以把运动消耗的热量加进去,这样运动那天就可以多吃一点,想到运动就能多吃,运动的动力也有了。此外我买了Withings能自动和MyFitnessPal同步数据的电子称,每天早晨称,看着App里的体重曲线稳步下降能让人更有坚持下去的动力。我总结经验就是减肥确实没有捷径,但是科技能让人意志力一般的人更容易坚持。
听起来很苛刻,其实只要保持对自己诚实的态度,不少记漏记,即使一天超标了,第二天少吃一点,保证整体不超标,约束效果大大的,并能改变一辈子的生活习惯。话说减肥真的没什么奥秘,把我一年来每天卡路里经摄入量和体重结合起来分析,如果那一周没控制住平均摄入量到了1800以上,那周体重曲线必定上升,但是如果那周控制的好在1500一下,体重曲线必定下降,毫无悬念可言。
幽雨听弦
发表于 2015-8-17 08:26
你这个增长速度太快了吧~除了减肥,你更应该让中医之类的看看更好,当年写论文各种虚胖,半年10kg,后来紧接着别的症状就出来了,所以别急着减肥让身体雪上加霜~!
代餐之前试过,当时有效果,之后太容易反弹了,或者太容易得厌食症了,两个同事和我一起吃代餐,后来我反弹了,因为真的是忍不住了,而且整天特别痛苦,倒不是饿,而是没有了胃口,看到什么都觉得就那么回事,然后感觉一切也就那么回事~~~都看破红尘了有木有~另外两个有些偏厌食,也终止了。这种大幅度减的还是需要从健康角度出发,那种5kg神马的还好。
小小冰鱼
发表于 2015-8-17 09:27
本帖最后由 小小冰鱼 于 2015-8-17 09:34 编辑
匿名者 发表于 2015-8-17 01:47
对于意志力一般,但是想减肥不反弹的MM,我非常推荐用MyFitnessPal这个APP(苹果和安卓都有)。这个App有庞 ...
同推荐这个软件,非常好!这个软件的扫描功能挺强大,一扫食品包装的二维码,所有营养成分的数据都有了。我也是记录所有的饮食,除了知道自己吃了多少热量外,更重要的是知道自己的营养比例。我开始记录后才发现我摄入的蛋白质太少了,摄入的糖和脂肪有点儿多,虽然总热量看上去还可以。从此我就特别注意营养搭配。很推荐这个软件,帮助你控制饮食还能改善营养习惯。
ithillad
发表于 2015-8-17 11:09
monicali 发表于 2015-8-15 17:39
我168 不是很高 但是 真的很多肉 忧伤啊 嗯 我有在路跑
我家属说路跑效果没有健身房好
monicali
发表于 2015-8-17 12:35
ithillad 发表于 2015-8-17 11:09
我家属说路跑效果没有健身房好
其实我办了健身房的卡,然后按照健身教练的指导,也一直在有规律的去,但是我去了健身房之后,每次都运动的特别有激情,然后心情特别好,随之而来食欲更好了,然后教练虽然千万叮咛我要忌口,但是我依然忍不住,所以我就把健身卡取消了。。。。。。。。。。
monicali
发表于 2015-8-17 12:36
宝宝爱宝宝 发表于 2015-8-17 01:04
基本上妹子来德国都会重、你这个重的有点太夸张了!我推荐你在官网定insumed的蛋白粉。很健康,但要坚持
这次下定决心减肥了,但是mm这个蛋白粉怎么用呢?
monicali
发表于 2015-8-17 12:38
匿名者 发表于 2015-8-17 01:47
对于意志力一般,但是想减肥不反弹的MM,我非常推荐用MyFitnessPal这个APP(苹果和安卓都有)。这个App有庞 ...
好的 那个体重秤我也买好了 而且也买了jawbone 设备齐全 再来一个app这次真的是要下定决心减肥了,因为感觉实在太可怕了,肉皮都有看到被撑开的感觉,真的很受伤
monicali
发表于 2015-8-17 12:39
幽雨听弦 发表于 2015-8-17 08:26
你这个增长速度太快了吧~除了减肥,你更应该让中医之类的看看更好,当年写论文各种虚胖,半年10kg,后来紧 ...
嗯 我也查了很多资料,说是胖子都体虚,但是瘦了就好了。我打算加上锻炼,希望好好的过去
monicali
发表于 2015-8-17 12:39
小小冰鱼 发表于 2015-8-17 09:27
同推荐这个软件,非常好!这个软件的扫描功能挺强大,一扫食品包装的二维码,所有营养成分的数据都有了 ...
嗯 我也立马下载一个
宝宝爱宝宝
发表于 2015-8-17 12:40
monicali 发表于 2015-8-17 12:36
这次下定决心减肥了,但是mm这个蛋白粉怎么用呢?
你去官网看,他需要你去看营养师,然后给你制定计划。你要是德语ok的话,你去insumed官网,他有文字介绍的。
monicali
发表于 2015-8-17 12:42
宝宝爱宝宝 发表于 2015-8-17 12:40
你去官网看,他需要你去看营养师,然后给你制定计划。你要是德语ok的话,你去insumed官网,他有文字介绍 ...
好的我去看看 其实我没有营养师 这个去哪儿找?全科医生?我之前健身房倒是给我做过营养规划
宝宝爱宝宝
发表于 2015-8-17 12:43
monicali 发表于 2015-8-17 12:42
好的我去看看 其实我没有营养师 这个去哪儿找?全科医生?我之前健身房倒是给我做过营养规划
网站上会告诉你离你家最近的他们授权的营养师在哪
monicali
发表于 2015-8-17 12:46
宝宝爱宝宝 发表于 2015-8-17 12:43
网站上会告诉你离你家最近的他们授权的营养师在哪
好的 我立马去 谢谢mm
幽雨听弦
发表于 2015-8-17 13:30
monicali 发表于 2015-8-17 12:39
嗯 我也查了很多资料,说是胖子都体虚,但是瘦了就好了。我打算加上锻炼,希望好好的过去
不是瘦了就不体虚,而是体虚才会瘦~~~
fifi
发表于 2015-8-17 13:35
lz, 吃饱了才有力气减肥啊。。。。。
fifi
发表于 2015-8-17 13:38
江南织造 发表于 2015-8-15 21:20
我这一年也胖了不少,感觉是水肿,后来医生查了说甲状腺指标虽然合格,但是有点偏弱,新陈代谢不好,容易怕 ...
我估计我也新陈代谢慢, 每天跟个乌龟似的。。。。。
这个验啥??就schilddrüsenwert??
fifi
发表于 2015-8-17 13:40
monicali 发表于 2015-8-17 12:38
好的 那个体重秤我也买好了 而且也买了jawbone 设备齐全 再来一个app这次真的是要下定决心减肥了,因为感 ...
我也买了个jawbone的手环, 但是我总觉得测的不准, 每天都有10000多步, 为毛我还是这么肥??