少吃多运动吧，我也是为了年底的婚礼开始减肥，如果MM是嘴馋喜欢吃的类型，代餐粉根本就不管用，只会心里觉得厌恶和各种不想喝，动手做一些低脂美味的食物，减肥心情也能愉快一点，不然反弹了更麻烦。我觉得来德国后发胖后的一个很重要的原因就是食物太单一，做不了太多花样的东西，这样身体只会摄取单一营养物质，就会发胖，以前在家一天三顿吃的很多，爸妈换着花样做，一点没胖，来这边后就不注意了，很多时候为了省事，吃的不多反而胖了。加油吧
monicali 发表于 2015-8-15 17:38
其实我好好的 也没做过手术 就天天吃吃吃 我当年吃mini doener 后来吃1/2 doener都可以吃两个 感觉自己胃 ...
我有一次在Ingolstadt吃DOener，就吃了半个，因为做的确实太大了，结果做汽车回家到半路就吐了。有的时候这类东西里面的蔬菜不太新鲜。。。
Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:41
那可能还真是饮食和运动的问题。我姐妹之前遇到的情况是，不清楚自己有肿瘤，在肚子疼时无意去妇科检查， ...
我觉得 我要不然再去做个更全面的检查吧。。。。。
kimljj 发表于 2015-8-15 17:41
少吃多运动吧，我也是为了年底的婚礼开始减肥，如果MM是嘴馋喜欢吃的类型，代餐粉根本就不管用，只会心里觉 ...
嗯嗯 我确实喜欢吃。。。。。。。。。不过现在决定减肥了 不知道会不会爆食。。。。。。
Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:42
我有一次在Ingolstadt吃DOener，就吃了半个，因为做的确实太大了，结果做汽车回家到半路就吐了。有的时候 ...
doener热量很高 我刚才查的 还是尽量别吃了。。。。
R211 发表于 2015-8-15 15:47
没吃过。不过我从3月开始减了5公斤，主要就是晚饭后有氧加力量训练，周末长时间有氧运动。吃东西没特别注意 ...
mm你的有氧运动做的啥？还有力量运动？我最近只是在路跑
monicali 发表于 2015-8-15 17:42
我觉得 我要不然再去做个更全面的检查吧。。。。。
我也建议，你的医疗保险已经包含了一年一次的免费体检，个人建议在吃代餐或者继续减肥前先做一个，确保没问题。
如果就是因为贪嘴才变得那么胖，控制住嘴巴才是正道
Triberg千钟屋 发表于 2015-8-15 17:56
我也建议，你的医疗保险已经包含了一年一次的免费体检，个人建议在吃代餐或者继续减肥前先做一个，确保没 ...
想问下，体检去哪里检阿？家庭医生么？还是不同项目去不同医生呢？
mm我也是 本来就好吃，来了德国这边体重基数比较大，就毫无节制的吃吃吃。自己做饭又心疼浪费 做多少撑死也要吃完。加上去年生病了不能运动，工作不顺利就用暴饮暴食来发泄。体重也增加了15kg。最近也在减肥。希望互勉