Drachenfrucht 发表于 2015-8-15 20:04
减肥就靠意志，少吃多运动。其它任何方式都不健康，得不偿失。你可以每天晚上吃黄瓜，就一根，之后4个小时 ...
我正打算用这个方法再清理一次自己呢，真的非常有效。关键是抗住晚上不吃产生的饥饿感，就赢了
节食期间没有很多力气健身，推荐普拉提思。
monicali 发表于 2015-8-23 18:45
mm我在北威州杜村 你在哪儿呢 我最近一直在路跑 希望可以瘦下来
好远{:6_398:}
我在斯图呢！
我上周买了个跑步机放家里，不知道有没有用。。。
hyacinth1984 发表于 2015-8-24 11:37
好远
我在斯图呢！
我上周买了个跑步机放家里，不知道有没有用。。。
嗯 好吧 我最近开始代餐 减肥 其实蛮有用的 我去巴黎之前 减了2kg的样子 然后我在巴黎胡吃海塞昨天回来之后 也没完全涨回来 现在继续代餐
MM,每天5公里，一个月后能见效。刚开始一公里都跑不下来，后来每天坚持一点，不到两月的时间，我是属于见效比较慢的，瘦了3公斤，精神还很好。当然了，吃喝对于我这个吃货来说，一切照旧。你如果还少食多餐的话，那应该见效更快了。
xsfeng 发表于 2015-8-24 13:18
MM,每天5公里，一个月后能见效。刚开始一公里都跑不下来，后来每天坚持一点，不到两月的时间，我是属于见效 ...
是的 我最近也在路跑 我基本坚持4千米多一些 最近天气也凉快了 更适合跑不了
fifi 发表于 2015-8-18 12:59
那mrs. Sporty估计就是为老太大妈们还有我们这种懒癌症晚期发明的。
我的这个在我下班路上，而且他反 ...
这种zyklus的机械运动现在很多健身房都有的，这个也是有技巧的，每一分钟的锻炼都是要尽全力的，教练说了，重量要加到你超过一分钟你没办法完成的量，而且动作要慢，来回都要用力顶住，保证你2圈就累的不行，一个月就见效，不过话说年轻力壮的都去砸铁，看不上这个zyklus的。
hyacinth1984 发表于 2015-8-18 14:55
fu姐都回复我了啊啊啊啊！
其实我现在都肉痛了，特别是被迫延长一年之后，想起来就肉痛咯！可是痛一会 ...
大体重基数的应该先管住嘴，保持晚上少吃，健康饮食的基础上，瘦到60kg左右再去运动，不然的话，一对关节不好，二来也很难坚持。
rosemary_2002 发表于 2015-8-25 10:28
这种zyklus的机械运动现在很多健身房都有的，这个也是有技巧的，每一分钟的锻炼都是要尽全力的，教练说了 ...
对的， 所以我看到的都是砸不动铁的老太。。。。还有我。。。。
fifi 发表于 2015-8-25 10:37
对的， 所以我看到的都是砸不动铁的老太。。。。还有我。。。。
我也就跑跑步，我lg有段时间很认真的做这个zyklus，和我说的，按照要求做还是很累很有效的，不过他每次做都很别扭，因为都是老头老太和女生，就他一个年轻男的
monicali 发表于 2015-8-24 13:49
是的 我最近也在路跑 我基本坚持4千米多一些 最近天气也凉快了 更适合跑不了
需要坚持，如果路跑不行就要健身房了，我坚持了3个月，现在越来越喜欢跑步了，体重减了14kg用了1年，主要是塑身了，现在看着还在瘦，但是体重已经不掉了
rosemary_2002 发表于 2015-8-25 10:48
需要坚持，如果路跑不行就要健身房了，我坚持了3个月，现在越来越喜欢跑步了，体重减了14kg用了1年，主要 ...
好滴 会好好努力的
妹妹最好不要吃代餐，代餐不是最多只能一次连续吃一个星期还是两个星期么? 我有朋友吃代餐，真的减了3公斤，不吃过段时间就又胖回去了。最好的方法就是晚上少吃+运动，不过妹妹不要每天都跑步，这样对膝盖不好。建议游泳+自行车加跑步，多做重量训练，长点肌肉。 还可以吃左旋肉碱，这个是酵母，不运动就没有效果。运动前半个小时吃。对于甲减的检测，妹妹是要测血液里荷尔蒙的好像。妹妹可以约一个内分泌检测。
yunyun_612 发表于 2015-8-25 16:15
妹妹最好不要吃代餐，代餐不是最多只能一次连续吃一个星期还是两个星期么? 我有朋友吃代餐，真的减了3公斤 ...
好 其实我最近是代餐粉 加上运动 最近是路跑 然后感觉还可以 然后我内分泌 是肯定没有问题的 因为我一直看着妇科医生 而且半年一检查 血液激素含量等等都没有任何问题 其实我也怀疑过甲减 我打算在运动一段时间 然后 抛弃代餐粉 然后坚持运动 这次是一定要瘦下来丫丫丫丫
yunyun_612 发表于 2015-8-25 16:15
妹妹最好不要吃代餐，代餐不是最多只能一次连续吃一个星期还是两个星期么? 我有朋友吃代餐，真的减了3公斤 ...
谢谢mm啦
生完老大一年内从67减到46，生完老二一年半从63减到49，目前一直维持50左右，德国的各种减肥代餐药都没作用，你就不用试了，减肥，其实就是折磨自己，我是就差点没用刀切了，首先吃乃万恶之源，我是晚餐宁可扔了也不吃，高热量甜品零食不吃，经常家人吃我看着，人家吃完我还得收拾，然后就是运动，因为我带孩子，唯一能做的就是散步，所以我每天坚持至少3到五公里，手机下一个计步器，可以随时记录消耗多少能量，吃东西的时候再看看含有多少能量，想想要走多少公里才能消耗掉就算了不吃了，每天早晚两次上称，随时观察体重变化
liqianqian 发表于 2015-8-25 21:50
生完老大一年内从67减到46，生完老二一年半从63减到49，目前一直维持50左右，德国的各种减肥代餐药都没作用 ...
mm
你这个实在太狠了 不过我还是做不到 蛮喜欢吃甜点的 我现阶段准备晨跑希望能成功的样子 不过真的蛮羡慕mm的 mm一定是人生赢家
有效果 但很难坚持 觉得跑步➕控制饮食是最好的减肥方法 但要贵在坚持
monicali 发表于 2015-8-31 18:03
mm
你这个实在太狠了 不过我还是做不到 蛮喜欢吃甜点的 我现阶段准备晨跑希望能成功的样子 不过真的蛮羡 ...
说实话超重这事也不能怪你在这不超过200斤都没人嫌你胖，而且越胖越好买衣服
不过甜食真的很危险，有一次去亚超买了一包玉米软糖，350克，我一晚上全吃了，还想一共300多克全长肉还不到一斤豁出去了，结果第二天长了1公斤，一顿饱餐要折磨两星期，打那以后再也不敢瞎吃了
liqianqian 发表于 2015-9-1 10:58
说实话超重这事也不能怪你在这不超过200斤都没人嫌你胖，而且越胖越好买衣服
不过甜食真的很危险，有一 ...
en 谢谢mm 我一定注意 我最近天天称体重
hyacinth1984 发表于 2015-8-18 11:38
感觉这个一堆器械摆一圈理念不错啊。不过只是理论上的，碰上我这种懒癌晚期，估计也没用。
我的健身房报 ...
哪个城市啊？最好约了一起去，可以互相督促。
monicali 发表于 2015-8-24 13:08
嗯 好吧 我最近开始代餐 减肥 其实蛮有用的 我去巴黎之前 减了2kg的样子 然后我在巴黎胡吃海塞昨天回来之 ...
我也在杜村啊，一起减肥啊！
Nussknacker2013 发表于 2015-9-2 18:53
我也在杜村啊，一起减肥啊！
好呀好呀好呀