Day 80 等待另一个奇迹
今天终于下定决心要做运动，我狠下一次付了二万多元，加入了一家著名健身中心，并请了一位私人教练教我如何收身。他告诉我由于之前主要是靠节食减肥，故我减去的不止是脂肪，连肌肉也减去了，故现在需要多吃一些，然后再做运动将其变成肌肉。第一次上课，教练替我做了一个简单的体能测验，原来我的血压只有81-63，较正常的130-85低许多，连他也说不出是什么原因，这令我觉得有点担心，肥人不是通常都血压偏高的吗？后来教练与我谈话间知道我有写专栏，他惊讶地问我是否是常常吃火龙果的那一个，原来他许多学生都是我的读者，并说他们都很羡慕我。
我只成功了一半，接下来才是我减肥生涯中最辛苦的一段路程，除了不能乱吃外，还需要坚持做运动。我热血沸腾，感觉就像是刚刚决心减肥时一模一样，相信只要再给我半年时间，我一定有成绩给大家看的。请等待另一个奇迹出现吧！
今天公斤数：67.4公斤
已减公斤数：42.96公斤
早餐：1片烤面包
午餐：韭菜炒蛋+虾+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减0.2公斤；难道减体重会令血压降低？
Day 81 现在不需要他
血压低的问题一直困扰着我，本来已担心吊胆的爸爸，对我说可能是减得太快，心脏功能衰退所致，这弄得我更加烦恼。心烦意乱下很想打电话给他，后来回心一想觉自己很白痴，他已明确地表明了心意，我究竟还想怎样？卑躬屈膝地向他撒娇，然后换来他敷衍的一句：“看了医生没有？”难道单凭这一句说话就能医好我么？我告诉自己现在需要的是一个医生，而不是他。为了防止自己再胡思乱想，我去做了多个小时运动，我努力按照教练的指导练习，我决不容许我的运动计划被打乱，试问能于短短半年内减去40多公斤，还有什么困难我是克服不了的？
可能因减肥以来没有任何病痛，加上之前医生检查报告也指出一切正常，故我从没想到健康有问题。朋友安慰我许多人都会血压低，只是有时会头晕而已。我也希望如此，为安全计，我打算尽快再做一次全身检查，同时我想自己也需要适量地多吃一些。减肥固然重要，但身体健康更重要。
今天体重：67.1公斤
已减公斤数：42.9公斤
早餐：1片烤面包
午餐：蒜茸炒黄芽白+瘦肉+少许白饭
晚餐：1个橙
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去快0.3公斤；明天多吃一点吧！
Day 83 赤身相认
最近这几天过得从未有过的充实，由于几个客户都有新的广告计划推出，每日的日程紧密得连去洗手间的时间也没有。今天晚上九时与健身中心的私人教练约好上课，看着时间一点一点溜走，但排山倒海的工作好像没有尽头似的，终于我硬起心肠离开公司。虽然也迟到十多分钟，但起码没有失约。这次的上课较之前辛苦许多，也密集许多。教练说我肌肉不多，而且没有力，所以一般人只需一星期练三次，但我却需要四次。健身中心的气氛很好，所有人都好像有一个共同目标，就是很努力地为自己的身体奋斗。
做了一个多小时的运动后，我去洗了蒸气浴，正当我想离开时，有两个女生走进来，烟雾弥漫中我依稀认得其中一位是许久不见的朋友，我忍不住向她打招呼，她马上忍不住尖叫起来。当时蒸气浴室中还有其他人，大家都以很奇怪的眼光看着我们。想不到大家竟然是在蒸气浴室里肉帛相认，这也可算是近期较经典的事件了。
今天公斤数：67.5公斤
已减公斤数：42.5公斤
早餐：1片烤面包+咸豆浆
午餐：西兰花炒瘦肉+少许白饭
晚餐：1个橙+骨胶原饮品
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：增0.4公斤多；教练说健身初期身体会重一些，所以这算是正常的。
Day 84 止跌回升
今天早上一看公斤数，吓了一跳，竟然又重了0.5公斤！我心里开始有点犹豫，究竟我应该继续听健身教练的话多吃一点，然后拼命做运动，还是用以前的方法节食好呢？除了害怕体重一直回升，不知怎么办外，每天工作很筋疲力尽后仍硬撑着瘫痪的身体去运动，也令我感到万分吃力。之前朋友们已提醒我减肥初期很轻松，但是愈往后期便愈辛苦，所指的不止是生理上的疲累，体重下降的速度也会减慢，没有减肥初期那么明显，自然地成功感也大大减少，许多人也因此而放弃其减肥计划。
老实说我的意志力真的有些动摇，但很快我就克服了。我给自己一个底线，若我的体重回升至69公斤的话，我便会吃回以前一样少的分量，但约不会放弃每天的运动，我总不信不能减重，而且我十分有信心能将增加的重量于短时间内极速减去。我跟自己说我不能就此认输，我要证明给大家看，只要努力坚持的话，最后一定成功的，毕竟我是能成功于半年多内减去45公斤的“瘦身59”俊杨，我为自己的毅力而深深自豪。
今天体重：68.0公斤
已减公斤数：42.0公斤
早餐：1片烤面包+咸豆浆
午餐：各类鱼生+少许白饭+绿茶雪糕
晚餐：1个橙+骨胶原饮品
其他：水4大杯
以上餐单只供参考
小结：增半公斤；几乎不敢看秤！
Day 82 独家餐单
许多朋友对我说，很羡慕我能减肥成功，但是他们不知道我也试过无数次的失败。其中一次还因吃减肥药，弄至要入医院，此后，我十分抗拒吃药来减肥。我认为减肥并非对自己的一个惩罚，而是将之前不好的饮食习惯改掉。许多人用的苹果减肥法或食肉减肥法，只能在短期内减公斤，一旦恢复平常饮食后立即打回原形，所以减肥应选择一种自己能做长期斗争的方式，例如你们可能觉得每天吃的都差不多，但其实这些全是我喜欢吃的东西，加上分量不多，在少吃多滋味下，仍能每天坚持。我知道许多读者都跟随我的餐单来吃，但其实你们也可尝试先列出自己喜欢吃的东西，剔除不健康的食物后，余下的就可成为自己独一无二的餐单。
我以前说过减肥成功与否取决于能否坚持下去，我当初也是抱着愚公移山的心情与决心来战斗的，因为我相信就算每天只减0.01公斤，总有一天能达到理想的体重。你们也拿出恒心与决心，和我一起努力吧！
今天公斤数：67.1公斤
已减公斤数：42.9公斤
早餐：1片烤面包
午餐：青椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：1个橙
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：体重没升降；要多磨两下这支粗针了。
Day 85 肥人无浪漫
今天一早要拍摄客户的广告片，故早上5点半还未亮，我已起床做有关准备工作。可能当时我仍然未完全清醒，而且为了方便工作及晚上去做运动，朦朦胧胧间只简单地穿了一件短袖T-Shirt加长运动裤及一件薄外套就出门口了，完全忘记了拍广告的地方较空旷，而风也相应很大，结果到达现场手冷得我牙关一直打颤。其他同事看见我被风吹得缩成一团，马上将本来准备给临时演员的服装给我穿，当时我心想，幸好减了肥，否则一定冷病，因为就算有人肯借衣服我穿，但以我庞大的身形，根本穿不上普通人的衣服。爱情电影中常见的画面，就是男女主角在沙滩漫步，女主角觉得冷，然后男主角二话不说脱下身上的外套并温柔地披在女主角身上。以前每逢我看见这些画面时，心中都不是味儿，因为我知道以当时的身形，这种甜蜜的情景永远都不会发生在自己身上，除非男方的身形比我更惊人。
不知道大家有没有同感，许多人喜欢胡乱将肥仔肥妹们配对，不管双方究竟适不适合。以我作例，以前朋友每逢认识了新的肥仔朋友，总喜欢开玩笑说给我配对，弄得我相当尴尬。
今天体重：67.8公斤
已减公斤数：42.2公斤
早餐：1片烤面包+1个橙
午餐：杂肉炒乌冬+热柠檬茶
晚餐：半碟鸡肉炒意粉
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去0.2公斤多；好像有进展了，但全身都很痛。 未完待续
Day 86 爱上了照镜
最近，我发觉自己爱上了照镜，大家若有印象，健身中心内许多跑步机或健身仪器前都有许多电视机，播放着不同频道的电视台节目。但我偏偏喜欢挑选面对镜子的跑步机，然后一面跑一面看着自己的动作，心里同时比划着身体哪一部分减得不错，哪一部分需要再下苦功努力减，连平常逛街每经过一面镜子都忍不住注视一下，现在我公司的电脑荧光幕也长期放着一面小化妆镜，以便我随时看到自己的样貌，不知道这算不算自恋狂的一种？不只一个人告诉过我做Gym是会做上瘾的，但肯定我不是其中一人，因为实在太辛苦了，不断重复的动作也十分没趣。若不是为了令皮肤变得结实，我一定不会每天受这种折磨。
今天早上起床，身体就像被人痛打了一场一样，双手痛得几乎抬不起来，但另一方面内心也暗暗欢喜，因为这骨肉痛代表之前的运动正起作用。教练说过其实不必每天做器械锻炼，因为要给肌肉有休息的时间，否则很容易受伤。
今天公斤数：67.8公斤
已减公斤数：42.2公斤
早餐：1片烤面包
午餐：鸡胸肉三文治
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：没增减；教练说现在最重要看的是尺寸而非公斤数。 小麦回到国内了吗？还不忘来这里看看，真好！:D
Day 88 替自己增值
糟了，发觉自己开始尝试找各种借口逃避去健身中心做运动。为了重新提高做运动的兴趣，我努力搜寻漂亮的运动服。以前可能身形所限，总以为运动服就是我简单的T-shirt加运动裤，而且是男装的。减了肥后，才开始敢走向女装部，也因此知道原来运动服可以如此有型可爱。穿上一身醒目的运动装，整个人的感觉都不一样，好像充满能量似的，而且我还专挑一些颜色鲜艳的，令自己看起来精神许多，这一来，所有运动的热诚也回来了。我常常说减肥本身没有花我任何钱，反而减肥成功后令我花了许多钱，因急需要不断买衣服及化妆品打扮。以前的我可能因为已经放弃的关系，甚少会花钱在打扮方面，因为不会有人欣赏。请大家不要误会，我的意思不是说现在打扮就有人欣赏，只是起码现在值得尝试投资一点在自己身上（董伯伯说为要自己增值！），而且看见自己漂亮一点，就算不能随便吃东西，也算是另一种心理上的补偿吧！
今天体重：68.0公斤
已减公斤数：42.0公斤
早餐：1片烤面包+1个橙
午餐：1份营养代餐
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：增0.4公斤；自我增值同时，体重也同时增值。