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跑步的帖子不看。。。
原帖由 leaflet 于 2007-9-23 20:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
中考考体育，８００米后倒下了:( ，花了不到５分钟！:cool:
哈哈,我的用时是你的一半,哈哈:D :D
原帖由 moremore 于 2007-9-23 20:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
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跑步的帖子不看。。。
表跑,站住,要不我拔枪了!!$怒吼$ $怒吼$
原帖由 halloubuntu 于 2007-9-23 19:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
放心,只要你坚持每天30分钟,过1个月以后,就会觉得很轻松的!!!
建议这样跑,
先慢跑几圈,再逐渐的加电速,一点一点的加,到了15分钟左右,再慢慢的减速,但千万不要减的太快,一点一点的来
快？慢？ 什么样的速度算快，什么样的算慢啊？？ 有没有啥参考指标？
俺是属于常年缺乏运动型的，估计得比正常的标准底吧。。。$m9$ $m9$ $m9$
原帖由 Have_Fun 于 2007-9-23 21:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
快？慢？ 什么样的速度算快，什么样的算慢啊？？ 有没有啥参考指标？
俺是属于常年缺乏运动型的，估计得比正常的标准底吧。。。$m9$ $m9$ $m9$
这个我还真的好难说,可能要自己感觉,sorry啊$郁闷$ $郁闷$ $郁闷$
原帖由 obeseburro 于 2007-9-23 18:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大三还有跑50m滴？都是 100 m 的吧？
我说的是体育达标...
100米只有运动会才跑
从小学到大学都是如此
跑步虽然基本，但其实是非常好的运动，尤其是对心肺功能。而且锻炼毅力
唉，老了，懒的跑了$m9$
亲爱的，刚开始跑有点累。。。慢慢掌握好呼吸，跑起来30min很快就过去的。
而且跑完很舒服，身体整个都充满活力。以前我每天跑30min 再跳绳3次每次10min。
运动之前和之后要做拉伸运动，帮助肌肉拉长。。防止横向肌肉长成。
那个时候的皮肤最好，身体状态也最好。不过要坚持 :) $送花$ $送花$
跳完操了。。。;) 来看看跑步的
原帖由 Have_Fun 于 2007-9-23 21:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
快？慢？ 什么样的速度算快，什么样的算慢啊？？ 有没有啥参考指标？
俺是属于常年缺乏运动型的，估计得比正常的标准底吧。。。$m9$ $m9$ $m9$
快慢这个要根据自己的能力来决定了~~总要的是保持匀速~~