原帖由 whitetea 于 2007-9-23 22:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲爱的，刚开始跑有点累。。。慢慢掌握好呼吸，跑起来30min很快就过去的。
而且跑完很舒服，身体整个都充满活力。以前我每天跑30min 再跳绳3次每次10min。
运动之前和之后要做拉伸运动，帮助肌肉拉长。。 ...
$握手$ $握手$ $握手$ 今天坚持了20分钟$汗$ $汗$ $汗$ ..感觉不错..明天继续锻炼:) :)
请楼主保持充足的睡眠，别不可再生性使用身体啊$送花$
$frage$ $frage$ $frage$ 6个小时少么
不算过分少
但是你每天工作应该不止8小时
所以就特少了睡得
$汗$ $汗$ $汗$ $frage$ 灌水8小时吧....我一般是7小时睡眠$汗$
原帖由 others 于 2007-9-24 08:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$握手$ $握手$ $握手$ 今天坚持了20分钟$汗$ $汗$ $汗$ ..感觉不错..明天继续锻炼:) :)
恩，我马上也要重新开始锻炼了。。。让身体更好一些。瞎瞎 ;)
我们互相督促 $握手$ $送花$ $送花$