本帖最后由 moremore 于 2011-5-3 20:27 编辑
{:3_262:}五月的努力从新月开始，动力无限啊。
03.05.11
7：00 黑咖啡一杯，苹果半个，全麦土司一片
15 ：45 半个苹果 两个小小的西红柿
18 ：15 半个ciabatta mit kaese und rucola
在学校很少会有饥饿感，不过回家的路上就开始幻象各种好吃的东西。
拜托你，学会享受饥饿吧，肥妞儿！！！{:4_304:}
04.05.11
6:00银耳薏米粥一碗烤面包加上一片kaese黑咖啡一杯
8：00milchkaffee一杯
12:00 胡萝卜土豆泥一份，水煮蔬菜一份，香草布丁一份 （典型的食堂餐）
17：30 香干炒青菜蘑菇青豆炒鸡蛋 。两个菜一共吃了一碗
全天喝了绿茶来补充水分。没有运动，看了很多资料没时间
本帖最后由 moremore 于 2011-5-6 07:27 编辑
生活变得一下子忙碌起来，暂时的休息估计要到七月初。如何让自己能合理安排时间，以及不耽误减肥，这是个问题，是个问题！！！{:4_292:}
05.05.11
7:30 半个苹果 一大杯黑咖啡
9：00 两个巧克力甜圈圈 一杯黑咖啡
16:00 一碗青豆蘑菇拌白水面 之后无数杯普洱菊花茶 一直喝到上火{:4_306:}
今天真是太不健康的一天了，最让我耿耿于怀的就是那两个甜圈圈。依旧是没运动，这样不好不好！！！
我要疯~~~~~~~~~~~
我要疯~~~~~~~~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-5-9 22:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_247:} 这几天热， 估计缺水鸟， 偶降了0.4{:3_245:}
这几天热， 估计缺水鸟， 偶降了0.4
我不乖 发表于 2011-5-10 17:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我盘算着什么时候能挤进57KG~~~~
我对身体的目标除了没有蛀牙之外就剩下体重55KG了
我盘算着什么时候能挤进57KG~~~~
我对身体的目标除了没有蛀牙之外就剩下体重55KG了
长袜子皮皮 发表于 2011-5-10 17:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
介个应该不难哇， 嫩口以尝试每天下午5点以后只喝水和少量水果，嫩很快能实现~ 难的是下百以后往下减~{:3_247:}
介个应该不难哇， 嫩口以尝试每天下午5点以后只喝水和少量水果，嫩很快能实现~ 难的是下百以后往下减~{ ...
我不乖 发表于 2011-5-10 17:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我这辈子都不可能下百了，174下百就完全不能看不能看了哇{:4_292:}
我对自己要求不高，能55kg的标准就可以料~~~~~~
我这辈子都不可能下百了，174下百就完全不能看不能看了哇
我对自己要求不高，能55kg的标准 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-5-10 17:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_250:} 174偶都能勾着嫩的胳膊鸟~ 很和谐很和谐哇{:3_246:}
那是破百太搞笑鸟~ 嫩55刚好哇~ 试试哇 晚上吃总会杯具~ 就算一天只吃一顿晚饭， 偶试过~ 整个人像吹起来的球~
所以就早上中午多吃~ 晚上少摄入卡路里， 嫩的理想很快实现{:3_248:}
174偶都能勾着嫩的胳膊鸟~ 很和谐很和谐哇
那是破百太搞笑鸟~ 嫩55刚好哇~ 试试哇 ...
我不乖 发表于 2011-5-10 17:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢乖乖~~~~~~~~{:4_301:}
我晚上基本就吃一小碗的菜，主食不吃
中午早上也吃不多，为毛就是一点都不降，我看我也就这样了，骨头里长肉{:4_304:}
晕，我已经坚持了两个多星期了，早晨一个面包加火腿，中午也是一个面包一酸奶，晚上8点以后不吃东西。如果控制不了自己，吃多了，就去卫生间抠出来。
晚上60仰卧起坐。
没有称重，估计是瘦了些了，但是肚子还是比较大。
我160，目标体重48公斤。
还任重道远啊{:4_287:}
晕，我已经坚持了两个多星期了，早晨一个面包加火腿，中午也是一个面包一酸奶，晚上8点以后不吃东西。如果控 ...
butterfly83 发表于 2011-5-10 17:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM加油哇~~~~~~
回复 462# 长袜子皮皮
话说，我已经非常的难受了，感觉自己好久没有吃过什么好东西了。
嘴很馋呢，罪过啊
回复长袜子皮皮
话说，我已经非常的难受了，感觉自己好久没有吃过什么好东西了。
嘴很馋呢，罪过啊 ...
butterfly83 发表于 2011-5-10 17:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
慢慢成习惯就好料~~~~{:5_327:}
谢谢乖乖~~~~~~~~
我晚上基本就吃一小碗的菜，主食不吃
中午早上也吃不多，为毛就是一点都不 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-5-10 17:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_249:} 这么离谱哇， 偶的经验已然成浮云~
嫩试着每天记录摄入量哇， 看看问题出在哪。 如果嫩早饭中饭2顿的话， 一次不要摄入超过500kcal。 如果嫩分好几顿的话就每顿更少一点， 不要超过三四百哇。而且饮料虾米的有的热量好高哇， 嫩要看看。 嫩记录几周心里对各种东西的卡数有了大概的概念， 就容易控制鸟~
皮埃斯，，，嫩晚上的菜里如果油多的话，，，也是杯具{:3_253:}
回复 456# 长袜子皮皮
我前段时间刚消灭了我的蛀牙问题，现在我都是积极刷牙，一点不懈怠。
现在正在减肥，希望自己能胜利。
真的是，早知现在何必当初呢
这么离谱哇， 偶的经验已然成浮云~
嫩试着每天记录摄入量哇， 看看问题出在哪。 如果嫩早饭 ...
我不乖 发表于 2011-5-10 17:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我网上都吃的是叶子啊，菜叶子哇555555555555
早上中午加一块也不超过400，我疯了，神啊
回复长袜子皮皮
我前段时间刚消灭了我的蛀牙问题，现在我都是积极刷牙，一点不懈怠。
现在正在减肥， ...
butterfly83 发表于 2011-5-10 17:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我吃点啥呢，我又饿了，算了，我去看看那些刺激人的照片去激励一下自己{:5_313:}
我网上都吃的是叶子啊，菜叶子哇555555555555
早上中午加一块也不超过400，我疯了，神啊
长袜子皮皮 发表于 2011-5-10 17:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_244:} 那内啥，，，，嫩口以考虑去看看大夫鸟~~ 太诡异鸟~~
说不定肚子里有了小袜子{:3_248:}
回复 468# 长袜子皮皮
我现在饿得肚子咕咕叫，晚上吃包方便面了
那内啥，，，，嫩口以考虑去看看大夫鸟~~ 太诡异鸟~~
说不定肚子里有了小袜子
我不乖 发表于 2011-5-10 17:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_263:}
小袜子在ta爹计划内，在ta娘计划外， 啊哈哈哈~~~~~
回复长袜子皮皮
我现在饿得肚子咕咕叫，晚上吃包方便面了
butterfly83 发表于 2011-5-10 17:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别别，千万别吃方便面，那个既没营养又太容易肥了，一袋方便面吃回解放前啊，吃了它今天的饿就白挨了，听话啊，乖，去吃个苹果吧喝点牛奶，我当初减肥的时候就靠牛奶扛着{:5_327:}
我也好想吃方便面啊
别别，千万别吃方便面，那个既没营养又太容易肥了，一袋方便面吃回解放前啊，吃了它今天的饿就白挨了， ...
长袜子皮皮 发表于 2011-5-10 17:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}方便面热量超高的，听说一包就有500千卡，好长时间都不敢吃了。减肥以前买了两箱混装的，货刚到，减肥就开始了，到现在一包也没动过。
早餐：一杯豆浆，一碗红豆薏米汤，两片黑面包，加奶酪或者香肠或者果酱或者巧克力酱
9点：milchreis+半个菠萝
午餐12点:米饭+西兰花+1个半鸡腿
晚餐：周末剩下的排骨鸡脚汤煮了点面，放了点菜
今天的运动是1个半小时的瑜伽，不过我一个星期也就一次
晕，我已经坚持了两个多星期了，早晨一个面包加火腿，中午也是一个面包一酸奶，晚上8点以后不吃东西。如果控 ...
butterfly83 发表于 2011-5-10 17:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好奇mm现在多重啊
我这辈子都不可能下百了，174下百就完全不能看不能看了哇
我对自己要求不高，能55kg的标准 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-5-10 17:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，mm好高啊，我160，还从来没有下百过呢
哇，mm好高啊，我160，还从来没有下百过呢
sesame1012 发表于 2011-5-10 21:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我 现在沉沦了{:4_292:}
28.04
早餐 蜂蜜水
午餐 两颗糖
晚餐 milchschnitte 一个
长袜子皮皮 发表于 2011-4-28 18:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm吃的真的好少{:5_369:}
mm吃的真的好少
sesame1012 发表于 2011-5-10 21:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都过去了，我最近破戒了{:4_292:}