salahen 发表于 2012-7-5 23:49 static/image/common/back.gif
为了美丽的照片，拼了！
加油，你一定行的 {:5_327:}
Danke schoen
早晨 两片全麦面包。一碗沙拉。咖啡。
上午一个苹果
午饭半碗米饭，菜若干
晚饭一片面包，火腿肉若干。西兰花一盘。猪蹄膀若干。也不知道是不是多了。喝了很多茶。体重不减反增。
salahen 发表于 2012-7-8 01:00 static/image/common/back.gif
早晨 两片全麦面包。一碗沙拉。咖啡。
上午一个苹果
午饭半碗米饭，菜若干
晚饭感觉超了好多。。。
salahen 发表于 2012-7-8 01:00 static/image/common/back.gif
早晨 两片全麦面包。一碗沙拉。咖啡。
上午一个苹果
午饭半碗米饭，菜若干
我也觉得晚饭有点多，把晚饭和早饭换一下好像不错
谢谢恁的建议！
我今天逛街去了，溜达了一整天。早饭没吃。中午吃的中式铁板自助餐。两盘海鲜，半碗米饭。
三块鸭肉。一杯卡普西诺。
后来到星巴克来了杯 vanille eis latte
晚上vanille tasche 甜品一份。
salahen 发表于 2012-7-9 21:51 static/image/common/back.gif
谢谢恁的建议！
我今天逛街去了，溜达了一整天。早饭没吃。中午吃的中式铁板自助餐。两盘海鲜，半碗米饭。 ...
中午的个咖啡和晚上的点心绝对是卡路里超级大炸弹，一天下来没有新鲜水果，早饭不吃，热量分配不合理，都是减肥最大的弊端啊。{:5_317:}
您说得太对了。多谢提点。
我努力努力。
salahen 发表于 2012-7-25 14:21 static/image/common/back.gif
您说得太对了。多谢提点。
我努力努力。
减肥最大的问题就是吃下去自己不知道的热量。{:5_331:}
LZ实在是太有毅力了 我发现你现在的饮食貌似量也不是很少也不会挨饿 还会瘦真好 应该是运动了所以代谢大了的原因吧
回家吃饭 发表于 2012-8-14 00:46 static/image/common/back.gif
LZ实在是太有毅力了 我发现你现在的饮食貌似量也不是很少也不会挨饿 还会瘦真好 应该是运动了所以 ...
{:5_338:}。减肥那么久，得出的一条经验就是减肥一定要会吃，还要吃得好，各种营养要到位，杜绝或尽量减少垃圾食品，正常三餐，配合运动，会瘦得健康不反弹。
mm 太佩服你了，看了你的帖子，我今天也走路上班了！每天开车10来分钟的路程，今天我居然走了2个小时15分钟，10公里的路程，开车没觉得多远，可走起路来，翻山越岭的，还真不容易。希望今天下班的时候回家能走的快点，关键来的时候连找路，再走的。mm一天一个半小时的路程，是上下班加在一起吗？还是一趟就一个半小时。我这儿一趟就10公里的路程是不是有点远啊，不过我可以走一天，开一天的车上班，看到你能减那么多太太羡慕了，就是不知道有没有mm那么大的毅力啊！{:5_342:}
bamboode 发表于 2012-9-3 14:46 static/image/common/back.gif
mm 太佩服你了，看了你的帖子，我今天也走路上班了！每天开车10来分钟的路程，今天我居然走了2个小时15分钟 ...
10公里的路，每天走来回可能会有点远，刚开始的时候能走单程已经很不容易了。我是单程50分钟，双程大概100分钟左右。MM加油哈 {:5_320:}
阳光下的风车 发表于 2012-9-4 17:33 static/image/common/back.gif
10公里的路，每天走来回可能会有点远，刚开始的时候能走单程已经很不容易了。我是单程50分钟，双程大概10 ...
谢谢mm鼓励，我那天回去腿都不会动了，要是走平路还好，整个一个上山的大上坡。昨天我改骑自行车了，来的时候一路下山，骑的很爽，10公里用了25分钟，回去就又惨了，用了一个小时，骑车时间半个小时，爬那个大坡，渺无人迹的山间小路，半个小时。老公不让走那边了，说太危险。我本来想找一条近点的路走，看来今天还是老老实实的走市里面的路吧，回去整个一大上坡，还不知道需要多久，坚持，坚持！
这个很历害, 我也正在减服, 要想减多，好难, 尤其是腿
半年没游泳了，昨天去游了下，200米就累半死了，游完1400米，手脚都不听使唤了。看样子健美操什么的，运动量还是没法和游泳比啊 。
昨天烧烤，吃了一大堆烤肉加甜点巧克力，今天竟然轻了近一公斤，体重这个东西，真是神奇 {:5_383:}
{:7_433:}
阳光下的风车 发表于 2012-9-16 08:00 static/image/common/back.gif
昨天烧烤，吃了一大堆烤肉加甜点巧克力，今天竟然轻了近一公斤，体重这个东西，真是神奇
最近天气开始变凉了，户外运动要注意保暖呀。
我还是没多没少。今年冬天的目标是要坚持每周跑步3次。
往年已到了冬天就会偷懒，今年一定要坚持。
Eggplant 发表于 2012-9-19 22:46 static/image/common/back.gif
最近天气开始变凉了，户外运动要注意保暖呀。
我还是没多没少。今年冬天的目标是要坚持每周跑步3次。
往 ...
亲，你也要注意保暖啊，天冷了跑步一定要当心别感冒了。我现在一个星期大概跳两三次操，或者做做瑜珈，主要是想塑型，基本都是在室内，很难得的情况下去游次泳。
阳光下的风车 发表于 2012-9-20 20:34 static/image/common/back.gif
亲，你也要注意保暖啊，天冷了跑步一定要当心别感冒了。我现在一个星期大概跳两三次操，或者做做瑜珈，主 ...
我这个周末就决定把冬季的行头都穿起来了~~ {:4_277:}
Eggplant 发表于 2012-9-20 22:47 static/image/common/back.gif
我这个周末就决定把冬季的行头都穿起来了~~
这两天气温虽然不高，但太阳还不错，挺适合户外运动的，亲加油 {:5_315:}
阳光下的风车 发表于 2012-9-25 07:51 static/image/common/back.gif
这两天气温虽然不高，但太阳还不错，挺适合户外运动的，亲加油
可不是么。这几天天气很适合户外运动呢。不过今天下雨了。。。
{:5_310:}{:5_335:}
励志啊，我打算试试dukan减肥法，不知道有没有用。。。。挨不了饿啊
楼主，这大冬天的你都怎么运动啊，我也想出去走路啥的，不过太冷了呀{:4_287:}
ellen00 发表于 2012-11-11 12:19 static/image/common/back.gif
楼主，这大冬天的你都怎么运动啊，我也想出去走路啥的，不过太冷了呀
先要再家里做好热身运动，然后要穿比较专业店的衣服保暖轻薄透气，就可以出门运动了。如果四肢末端比较怕冷，就戴手套和帽子，穿厚点的袜子。
秋天是运动的黄金季节，加油！
阳光下的风车 发表于 2012-9-25 06:51 static/image/common/back.gif
这两天气温虽然不高，但太阳还不错，挺适合户外运动的，亲加油
今天出门跑了10公里。景色太漂亮了！
阳光下的风车 发表于 2012-9-25 06:51 static/image/common/back.gif
这两天气温虽然不高，但太阳还不错，挺适合户外运动的，亲加油
MM你现在多重啦。人才人才。以MM为榜样减肥。{:5_320:}
ellen00 发表于 2012-11-10 13:25 static/image/common/back.gif
励志啊，我打算试试dukan减肥法，不知道有没有用。。。。挨不了饿啊
减肥挨饿用处不大，我曲折的减肥经历告诉我，减肥最重要的是要培养好的生活习惯，规律三餐，不暴饮暴食。同时加强运动。否则减到多少还是会长回来。我几年前130多斤的时候也减过肥，用的是纯饥饿，瘦下来以后根本保持不了，连本带利都回来了。现在改变方法了，从近160瘦到103左右，一年多了，体重一直是下降趋势，虽然越来越慢，但是吃得安心，不挨饿，活得健康，很开心，最重要的是不用担心反弹。