阳光下的风车 发表于 2011-5-9 18:42

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-14 07:56 编辑

健康最重要。坚持一生？
yingshi 发表于 2011-5-9 16:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

健康当然最重要，所以说要找到最适合自己的方法，健康的瘦下来。减肥最关键的是要彻底改变过去胡吃海喝的生活习惯，不一定要吃很多，但是营养结构要均衡,并且使自己适当动起来。这样减到理想体重后，才可能保持下去。我在标题上写了自己的目标了，我不认为达到这个目标需要用一生的时间

阳光下的风车 发表于 2011-5-14 07:42

上个周末好好改善了一下，两天之后一称58KG，然后就杯具了，6天了，体重都没变化，平台了。
说说这两天吃的：
5月12日星期四：早上一个苹果，一碗燕麦，两片全麦面包
                        上午 一大杯奶咖
                        中午 三文鱼150克 酸奶一杯 黄瓜一根
                        下午 一大杯奶咖
                        晚上 海鲜沙拉另加三根胡萝卜
                        运动： 走路一个半小时

5月13日星期五：早上 一个甜椒 两片全麦面包 半根黄瓜
                        上午 一大杯奶咖
                        中午 半个 yufka 一杯酸奶
                        下午 一大杯奶咖
                         晚上 半个yufka一斤半草莓 （这个肯定有点多，昨天的草莓太好吃了）
                     运动：走路一个半小时

moinmoin1 发表于 2011-5-14 22:41

回复 62# 阳光下的风车

你平时上班还走路1个半小时，真厉害！我都是我老公早上把我送到公司门口，下午又来公司门口接我，害的我都没时间走路了。不过，早上赶时间，下午5点多也很累了，似乎也不想走了。佩服MM的毅力。

阳光下的风车 发表于 2011-5-14 23:30

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-14 23:34 编辑

回复阳光下的风车

你平时上班还走路1个半小时，真厉害！我都是我老公早上把我送到公司门口，下午又来 ...
moinmoin1 发表于 2011-5-14 22:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM说的很对，走路这事儿确实挺不容易的，有时候我自己想想也觉得不可思议，平时坐车都觉得远的路，我竟然现在周一到周五每天一个来回。早上还比较容易，刚起床吃完饭，精神很好，下班时挺累的，不想走的时候就会对自己说：多走一段多瘦一寸。于是乎就又有动力了。{:5_360:}

这个星期的事实证明，我这句话就是忽悠自己的，呵呵。不过我一定会坚持下去，一定要打败平台期{:5_311:}

zdq83 发表于 2011-5-15 00:13

MM加油啊，或者可以换个方法运动试试。

阳光下的风车 发表于 2011-5-15 08:38

MM加油啊，或者可以换个方法运动试试。
zdq83 发表于 2011-5-15 00:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


谢谢MM的鼓励{:5_325:}。今天准备去游个泳试试。

阳光下的风车 发表于 2011-5-15 08:51

昨天老公过生日，吃得比较多，比较好，今天早上起来称了体重还是毫无变化，看样子我这次遇到的是个大平台啊，吃多吃少体重都是那样，不知道什么时候才是个头。

昨天吃的 早上 两块自制生日鲜奶草莓蛋糕一杯燕麦
             上午 一杯黑咖啡
             中午 一个Nordsee的鱼肉汉堡两根香蕉
             下午 一根胡萝卜 草莓若干一包140g的花生，吃了大概大半包
             晚上清蒸鱼一条 凉拌面筋一碗 芦笋炒鱿鱼花半盘 炒豆角半盘 虾仁炒碗豆半盘 凉拌绢豆腐半块（因为是和老公一起吃的，所以量都减半了）

运动：跳郑多燕健身舞一集，大球操一集 一共1小时15分钟左右

阳光下的风车 发表于 2011-5-16 07:37

体重终于有点动静了，不知道平台期到底过去了没。
早上体重：57,7KG
昨天饮食早上：草莓鲜奶蛋糕一块 燕麦一杯 火腿肉一片
            中午：黄瓜一根 西班牙海鲜饭一碗 （中碗）
            晚上：鸡肉沙拉黑咖啡一杯

运动：游泳一个小时 （慢速）

阳光下的风车 发表于 2011-5-17 07:32

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-17 07:33 编辑

早上体重：57,3KG
昨天早上同事过生日，吃了一顿早餐自助，体重还是有所减轻，难道是坚持锻炼的延迟效应？
昨天早上：早餐自助（若干肉，面包，奶酪，黄油少量，蛋糕一块），黑咖啡一杯
      中午：一个苹果，一杯酸奶
      下午：奶咖一杯
       晚上：牛肚炒豆角半盘，草莓10个
运动：走路一个半小时，打保龄球三局

xiayu 发表于 2011-5-17 13:42

mm成果显著，已经减5公斤了，坚持，加油。{:5_315:}

ringo 发表于 2011-5-17 16:58

{:4_276:}

阳光下的风车 发表于 2011-5-17 20:27

mm成果显著，已经减5公斤了，坚持，加油。
xiayu 发表于 2011-5-17 13:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢MM的鼓励{:5_363:}

减肥越到最后越难坚持，今天好不容易才走回来的 {:5_354:}

xiayu 发表于 2011-5-18 10:04

谢谢MM的鼓励

减肥越到最后越难坚持，今天好不容易才走回来的
阳光下的风车 发表于 2011-5-17 20:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_327:} 一定坚持，要不以前的苦都白受了。

阳光下的风车 发表于 2011-5-18 13:04

昨天晚上没禁住老公的再三诱惑，吃了顿夜宵：一碗牛肉面（放了几片自己做的酱牛肉）加半板milka巧克力。吃完以后挺悔恨的，早上起来一看，原来姨妈来了，怪不得昨天出奇的馋，平时面条巧克力对我没什么诱惑力的。想想算了，吃都吃了，就当补身体了，总算还给自己找到个理由 {:5_367:}
今天没敢称体重，怕受打击，明后天再称吧。

阳光下的风车 发表于 2011-5-18 13:09

谢谢moremore和Xiayu MM的支持，虽然减肥的道路又艰难又曲折，但我一定会坚持到底的。让我们一起努力，一起美美的迎接夏天的到来。{:5_335:}

阳光下的风车 发表于 2011-5-19 06:51

早上称了下，57,1KG.

昨天饮食早上：大红枣10颗 燕麦一杯 香蕉一根
            上午：一杯奶咖
            中午：三文鱼150克 全麦面包二片 一个苹果
            下午：一杯奶咖
            晚上：无糖八宝粥一碗，海鲜沙拉一份
运动：走路一个半小时

moremore 发表于 2011-5-19 06:56

昨天晚上没禁住老公的再三诱惑，吃了顿夜宵：一碗牛肉面（放了几片自己做的酱牛肉）加半板milka巧克力。吃完 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-18 13:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    特殊时期，偶尔放纵一次，没关系的。心理负担不要有{:4_295:}

moremore 发表于 2011-5-19 06:57

早上称了下，57,1KG.

昨天饮食早上：大红枣10颗 燕麦一杯 香蕉一根
            上午：一杯奶咖
...
阳光下的风车 发表于 2011-5-19 06:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    吃了也没胖，多好。我嫉妒的直打滚{:4_283:}

阳光下的风车 发表于 2011-5-19 07:08

吃了也没胖，多好。我嫉妒的直打滚
moremore 发表于 2011-5-19 06:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

看样子是姨妈发挥威力了{:4_298:}，这次体会到了，姨妈果然是减肥的黄金亲戚，稍微放纵一下没什么大关系。

恐龙公主 发表于 2011-5-19 12:03

你太棒了！！！！！！！！！支持！

长袜子皮皮 发表于 2011-5-19 12:49

MM加油加油，曙光就在眼前~~~···

liuer3 发表于 2011-5-19 13:40

好厉害的速度！！！！上次自发狂吃一顿之后，中间又聚餐两次，其它时间基本上都是按照计划进行的，好久没勇气称体重了。今天再来 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-6 07:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

liuer3 发表于 2011-5-19 13:41

是16kg!!!!!!!!哇咧，看了美眉的帖子，我收到严重的刺激，16斤啊，有木有啊有木有。
我也要加油了。
fiona_chen 发表于 2011-5-7 12:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

danzh 发表于 2011-5-20 19:52

本帖最后由 danzh 于 2011-5-20 19:59 编辑

冒个泡， 终于找到一个和自己差不多体重的人了，
爆一下个人情况 5月19日。 体重57kg, 我161cm 虽然我没有mm高，但是能减到53kg 我其实就是很满意了，赶快跟上mm的步伐。
动力就是8月份要回国一趟，给我妈一个惊喜， 因为原来体重也是60左右。虽然最近在减肥，但是减的成绩一般，1个月2公斤都不敢说。
现在看到mm的帖子，我也坚持每天跟贴汇报情况。

阳光下的风车 发表于 2011-5-20 20:41

冒个泡， 终于找到一个和自己差不多体重的人了，
爆一下个人情况 5月19日。 体重57kg, 我161cm 虽然我没有 ...
danzh 发表于 2011-5-20 19:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

太好了，欢迎加入，这样我就更有动力了{:4_295:}

我今天去拔了个牙，脸肿了，正在痛苦中，加上大姨妈，所以准备休息三天，吃得好点，但坚持低热量，高营养，运动什么的先减一点，不然怕身体吃不消。

周二早上来更新。MM加油！

阳光下的风车 发表于 2011-5-24 06:58

大姨妈走了，牙也不疼了，继续来打卡战斗。

今晨体重：56,1KG

姨妈期间休养了一下，吃得稍微多了点，运动量也少了些，竟然还轻了1KG，真惊喜。今天开始继续努力，一定要把成果保持住。

danzh 发表于 2011-5-24 10:36

本帖最后由 danzh 于 2011-5-24 11:00 编辑

真的是很惭愧,周末海吃海喝, 还搞了各自助餐,别提运动了,基本上一有时间就上床看碟,
所以我只有接受接下来残酷的现实了, 早上体重居然是57,4公斤.今天开始继续努力，一定要把体重先回到57公斤再说.看到mm,受刺激了，我想不只是我一个人的说。。。
原本也是计划1个月减2公斤，所以到月底目标是57公斤，结果提前完成任务， 所以心里小得意了一下，结果回来了
幸好根mm跟贴， 继续努力，月底一定要到57公斤或者一下，每天加上45分钟中步行。。
加油

阳光下的风车 发表于 2011-5-24 11:07

本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-24 11:09 编辑

真的是很惭愧,周末海吃海喝, 还搞了各自助餐,别提运动了,基本上一有时间就上床看碟,
所以我只有接受接下来 ...
danzh 发表于 2011-5-24 10:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM别急，慢慢来。如果你周末吃了很多，那现在长在身上的体重都是虚的，吃进去的还没完全消化呢。今天减少点饭量，再配合运动，明天会有惊喜地。加油！{:5_341:}

xiayu 发表于 2011-5-24 17:13

回复 86# 阳光下的风车
趁着大姨妈走后的黄金时间，mm继续努力。{:4_295:}

fensterglas 发表于 2011-5-24 20:11

真不容易啊，绝对是属于毅力型，两个月16kg很厉害的，尤其是晚上肚子饿的时候很难受啊
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查看完整版本: 开贴减肥 62,3KG, 目标50KG (现在51.6KG)