ellen00 发表于 2012-11-11 12:19 static/image/common/back.gif
楼主，这大冬天的你都怎么运动啊，我也想出去走路啥的，不过太冷了呀
我现在主要是塑形，在家做做瑜珈，有时候会跳跳郑大妈，难得的情况下会去游泳。天太冷了，纯户外的运动我现在不做了。
Eggplant 发表于 2012-11-11 13:31 static/image/common/back.gif
今天出门跑了10公里。景色太漂亮了！
现在的季节，落叶的颜色最漂亮了。亲太有毅力了，加油，同时也要注意保暖哈 {:5_341:}
有梦的悟粥 发表于 2012-11-11 19:11 static/image/common/back.gif
MM你现在多重啦。人才人才。以MM为榜样减肥。
体重在102到104浮动，主要还是身体每天的水含量不太一样，总体来说，每个月都有略微的下降趋势，我现在对体重没啥追求，每两个月减一斤我就满意了。终极目标是用健康的方式减到100斤。
ellen00 发表于 2012-11-11 12:19 static/image/common/back.gif
楼主，这大冬天的你都怎么运动啊，我也想出去走路啥的，不过太冷了呀
MM如果实在怕冷，不想去户外跑步，就去健身房跑步吧，还能控制运动心率，维持在130左右，超过40分钟，肯定减脂，不过运动完之后要注意拉升 {:5_327:}
阳光下的风车 发表于 2012-11-11 19:59 static/image/common/back.gif
体重在102到104浮动，主要还是身体每天的水含量不太一样，总体来说，每个月都有略微的下降趋势，我现在 ...
MM你已经成功了。恭喜恭喜。{:5_346:}
有梦的悟粥 发表于 2012-11-11 20:24 static/image/common/back.gif
MM你已经成功了。恭喜恭喜。
有志者事竟成。祝MM也能成功 {:5_320:}
阳光下的风车 发表于 2012-11-11 20:28 static/image/common/back.gif
有志者事竟成。祝MM也能成功
{:5_336:}
阳光下的风车 发表于 2012-11-11 20:04 static/image/common/back.gif
MM如果实在怕冷，不想去户外跑步，就去健身房跑步吧，还能控制运动心率，维持在130左右，超过40分钟，肯定 ...
MM真是我的偶像啊！我要在明年１０月之前减个１０KG，因为要回国结婚，否则真没动力呢!不知道有没有希望，要管住我的嘴巴拉，我现在打算开始跳郑大妈，这个上周跳过，还挺有效果的，跳完了腰酸背疼手抽经，大概我平时太少运动了
ellen00 发表于 2012-11-12 10:41 static/image/common/back.gif
MM真是我的偶像啊！我要在明年１０月之前减个１０KG，因为要回国结婚，否则真没动力呢!不知道有没有希望， ...
加油！ 只要坚持就肯定能成功的。
ellen00 发表于 2012-11-12 10:41 static/image/common/back.gif
MM真是我的偶像啊！我要在明年１０月之前减个１０KG，因为要回国结婚，否则真没动力呢!不知道有没有希望， ...
还有差不多一年时间呢，一个月减一公斤很靠谱的了，加油！郑大妈我个人觉得主要作用是塑形，减脂的话还是跑步游泳更有用些。
阳光下的风车 发表于 2012-11-13 23:07 static/image/common/back.gif
还有差不多一年时间呢，一个月减一公斤很靠谱的了，加油！郑大妈我个人觉得主要作用是塑形，减脂的话还是 ...
谢谢鼓励！我打算弄个卡去游泳拉！
可是上班中午不吃很难熬阿。。。我觉得每天去跑步也很疲倦呢。每天下班就要累死了。。。再去健身房，回家基本上到家就睡觉了。。。。。。。感觉。。。好苦哇！！！
环保的猪头 发表于 2012-11-14 10:25 static/image/common/back.gif
可是上班中午不吃很难熬阿。。。我觉得每天去跑步也很疲倦呢。每天下班就要累死了。。。再去健身房，回家基 ...
我刚开始的减肥方法太疯狂了，还好我身体底子好，大姨妈还正常，现在想想还是很后怕的。最好的减肥方法，就是均衡三餐，然后每周有氧运动四到五次，每次40分钟以上。我减肥的后半段就是三餐吃饱吃好，每周游泳五次，每个月轻2到4斤，而且绝对不反弹，身体超好。虽然挺累的，但是忍一时辛苦，换一世纤瘦，还是很值得的。纯节食太折磨人了，反复反弹伤不起啊。
弱弱的问一句MM，吃这么少会不会便秘呢> <
我很怕所以都不敢节食的~~
球球努力过生活 发表于 2012-11-14 20:52 static/image/common/back.gif
弱弱的问一句MM，吃这么少会不会便秘呢> <
我很怕所以都不敢节食的~~
适当控制饮食还是要的，多吃点健康的食物，怕便秘的话可以多加点蔬菜，补充纤维素
两个月胖了6KG 开始减肥 由于原来小胖计划瘦10kg
阳光下的风车 发表于 2012-11-14 16:11 static/image/common/back.gif
我刚开始的减肥方法太疯狂了，还好我身体底子好，大姨妈还正常，现在想想还是很后怕的。最好的减肥方法， ...
绝对支持后半段的方法！今天和昨天都出门跑步去了。
别看是冬天还是周末，跑步的人还是不少呢。
Eggplant 发表于 2012-11-18 18:57 static/image/common/back.gif
绝对支持后半段的方法！今天和昨天都出门跑步去了。
别看是冬天还是周末，跑步的人还是不少呢。
今天天气很好啊，下午暖洋洋的，我也去游泳了 {:5_338:}
victory.titi 发表于 2012-11-15 23:45 static/image/common/back.gif
两个月胖了6KG 开始减肥 由于原来小胖计划瘦10kg
加油哈 {:5_320:}
阳光下的风车 发表于 2012-11-18 22:00 static/image/common/back.gif
今天天气很好啊，下午暖洋洋的，我也去游泳了
室内游泳吗？等天再冷点我想去桑拿了。。。
Eggplant 发表于 2012-11-18 22:52 static/image/common/back.gif
室内游泳吗？等天再冷点我想去桑拿了。。。
室内的，不过采光非常好，下午阳光好的时候，暖洋洋的，游着很舒服 {:5_310:}
阳光下的风车 发表于 2012-11-19 21:05 static/image/common/back.gif
室内的，不过采光非常好，下午阳光好的时候，暖洋洋的，游着很舒服
听你说的我就好馋呀。。。多少米，是热水不？
Eggplant 发表于 2012-11-19 23:33 static/image/common/back.gif
听你说的我就好馋呀。。。多少米，是热水不？
50米，水温27度，下水的时候有点冷，不过一分钟之后游起来就一点不冷了
阳光下的风车 发表于 2012-11-20 00:13 static/image/common/back.gif
50米，水温27度，下水的时候有点冷，不过一分钟之后游起来就一点不冷了
爽啊！ 游泳的时候你戴 眼镜和帽子不。
Eggplant 发表于 2012-11-20 17:24 static/image/common/back.gif
爽啊！ 游泳的时候你戴 眼镜和帽子不。
{:5_360:}我游的时候不换气，头一直在水面上，所以这套装备就省了
阳光下的风车 发表于 2012-11-20 20:10 static/image/common/back.gif
我游的时候不换气，头一直在水面上，所以这套装备就省了
我也是尽量这样的。不过有时候还是签到水里很舒服的说，哈哈~~
减肥容易保持难。。。。
grace8382 发表于 2012-11-20 22:49 static/image/common/back.gif
减肥容易保持难。。。。
保持难最根本的原因还是用了不正确的方法。
想当年高中的时候从160见到了130.然后高考又肥回去140，然后大学一直跟肥肉作战，到毕业的最瘦116.从小肥到大，属于一顿不吃好吃的就会扎心挠肺的不爽，饿了肚子还会生气。。。运动是减肥的时候养成的习惯，不喜欢光节食不运动。。。到了德国又是狂吃，又肥到了130。。。这两天痛定思痛打算重新减肥，先打算21天试试，然后慢慢恢复饮食。LL啊~我是属于吃了一口就收不住的女纸啊~~~BTW身高167，昨天晚上称126J目标体重110左右~我也跟LL每天打卡试试看，这会要保持住了，我这样反反复复太伤身体了。还有BS的习惯。。。
阳光下的风车 发表于 2012-11-20 23:38 static/image/common/back.gif
保持难最根本的原因还是用了不正确的方法。
+100000832!!!!