R2D2 发表于 2013-10-14 18:05
练insanty的人都是刀枪不入的，一点寒冷算什么。
不是出门运动穿少了，是出门逛街穿少了。。。哈哈！！
ichbinjj 发表于 2013-10-13 19:13
就是, 冬天到了. 今天跑半马冷得我啊......还下雨, 最可怜是跑完后还要走很远的路去拿衣服, 又累又冷. 估 ...
看来周末参赛的人还真不少呢！你在NRW吗？Essen还是Köln？祝贺你。
R2D2 发表于 2013-10-9 10:28
每次比赛报名都要填姓名和地址，一般还有国籍 俱乐部 还有就是记时芯片的号码，有些团体或者企业如果集体 ...
申请了qq
qingyuan 发表于 2013-10-15 10:20
看来周末参赛的人还真不少呢！你在NRW吗？Essen还是Köln？祝贺你。
谢谢啦,总算完成了一个小小的心愿吧.第一次亲身体验那种跑马的气氛, 很是有点High的. 可惜天公不作美啊, 下雨, 温度又低, 不够意思. 可能下次会找个暖点的地方玩玩吧, 跟朋友开玩笑说总有一天会去体验一下波马的.
ichbinjj 发表于 2013-10-15 18:52
谢谢啦,总算完成了一个小小的心愿吧.第一次亲身体验那种跑马的气氛, 很是有点High的. 可惜天公不作美啊 ...
听你的描述我想我们弄不好是在同一个地方跑的{:4_308:}
{:5_335:}
qingyuan 发表于 2013-10-16 09:48
听你的描述我想我们弄不好是在同一个地方跑的
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚的衣服. 结果今天收到照片一看, 好失望啊, 天色昏暗, 光线不足, 跟人家马拉松那些宣传照的飒爽英姿差远了.
最近也开始慢跑了 是初级选手 不过打算坚持下去 可是为毛我一只脚的脚踝内侧疼啊 跑了一会就疼 就只能停下来走会 走路一点儿事儿没有 鞋子我是买的neutral 是在店里通过跑步机测试后买的 不知道原因出在哪里呢？是因为我跑步的姿势不正确吗？还是没做好热身呢？
Ramboutan 发表于 2013-10-16 22:44
最近也开始慢跑了 是初级选手 不过打算坚持下去 可是为毛我一只脚的脚踝内侧疼啊 跑了一会就疼 就只能停下 ...
很可能是和姿势有关，更可能是因为核心肌肉太弱，下肢负担比较大。
建议多改善姿势，同时在休息的日子里加强核心锻炼，力量锻炼。
还可能是体重太大，这样对所有的关节都有影响。
热身要做的充分，冬天的话一定要不能少于5分钟，不光是关节，肌肉也要热起来，呼吸心跳都要上升到一定的水平在跑步。加油！
ichbinjj 发表于 2013-10-16 21:02
你上周日也跑了, 也在北威? 是环湖的那个还是Inner Stadt跑的那个啊? 总之那天就是天气差, 搞到我穿很厚 ...
照片应该收到不止1张吧，总有一张是可以看的吧。
如果期望想杂志一样好看的，要设想一下，那是模特儿，除了100张里挑一张外，还要考虑什么打光 试装 化妆 之类的。你还要知道拍照点，才能对着镜头微笑。