diandianzjy 发表于 2012-11-2 22:56

{:5_384:}

mischa 发表于 2012-11-2 23:16

:curse:

hellokitty-_- 发表于 2012-11-3 13:22

学习一下

maple_qin 发表于 2012-11-3 16:47

看看

iohsu 发表于 2012-11-3 21:01

Kkkkkkkkkk

champs 发表于 2012-11-3 23:43

Kankan

ssllcc 发表于 2012-11-3 23:53

谢谢了 我现在正琢磨着减肥呢

pikepike 发表于 2012-11-4 00:03

kk

卖火柴的小女孩 发表于 2012-11-4 05:45

{:5_318:}

nettmann001 发表于 2012-11-4 10:36

kk

yoona 发表于 2012-11-4 14:46

{:5_332:}

飞天肥猫猫 发表于 2012-11-4 15:04

kkkkkkkk

sl31 发表于 2012-11-4 15:09

{:5_325:}

xukexin 发表于 2012-11-4 15:20

{:5_309:}

buch1234 发表于 2012-11-4 15:23

学习下

meerlotus 发表于 2012-11-4 17:05

{:5_335:}{:5_335:}
学习着，提前积累经验

sweetlifem 发表于 2012-11-4 18:57

{:4_276:}

杜村往事 发表于 2012-11-4 23:14

谢谢分享经验！

cpu_mine 发表于 2012-11-4 23:34

kankan

Kiyii 发表于 2012-11-4 23:38

{:5_335:}

sleeper 发表于 2012-11-5 09:55

本帖最后由 sleeper 于 2012-11-5 22:12 编辑

更新一下。现在老二9个月，体重已经恢复了。体型虽然不能跟最fit时候比，也算满意。因为喂奶，胸围还比较大。打算自然离乳。所以看起来还是有点丰满。

回国了2个月，在美食夹击下，没有胖。主要还是归公于不吃主食。其他的放开了吃。一个人带2个孩子回国，加上他们都是妈妈baby，特别缠握。每天生活都是围绕他们去游乐场，动物园。唯一自己的时间就是他们下午午睡的2个小时。我去做健身。

大概隔天去一次。还请了个私人教练。国内的私教价格好看很多，不过能力还是稍微差点。作为督促我训练并且动作到位也算足够了。20多次下来，感觉人紧实多了。建议有机会回国见证，考虑请个教练。事半功倍。

回来以后只能等孩子们睡觉，晚上边看电视边练。坚持每天至少半小时。效果肯定不如去健身房，但是聊胜于无。下面楼里有最新的视频推荐

sleeper 发表于 2012-11-5 09:58

本帖最后由 sleeper 于 2012-11-5 22:08 编辑

在家可以练的有氧健身。效果不错。下来一身汗。注意最好每次30分钟以上

http://www.youtube.com/watch?v=ZxTVmpvyUt8&feature=youtube_gdata_player

大家可以取youtube找denise austin，系列运动都很不错啊

Bai 发表于 2012-11-5 11:45

{:5_335:}

满架蔷薇一院香 发表于 2012-11-5 12:24

再次崇拜一下！
健身难就难在坚持啊。我这种懒人就是坚持不了，连少吃饭都做不到啊{:5_313:}

prune 发表于 2012-11-5 12:32

{:5_335:}

ichlieberwth 发表于 2012-11-5 12:36

{:2_225:}

liebelilian 发表于 2012-11-5 12:42

{:4_457:}

菠萝鱼 发表于 2012-11-5 15:32

{:6_399:}

Q宝 发表于 2012-11-5 15:33

不学习不行啦。

sleeper 发表于 2012-11-6 12:03

本帖最后由 sleeper 于 2012-11-6 13:11 编辑

最近的健身成果。有腹肌侧面的竖纹路了
http://i1144.photobucket.com/albums/o487/yan_duran/th_1B454CF0-2910-4E56-8DCC-A0E16F4B6EBB-5691-00000B841FBC0DC0.jpg

http://i1144.photobucket.com/albums/o487/yan_duran/th_65D6016B-8113-4165-8E13-86E63766F379-5691-00000B842B78E6B8.jpg
http://i1144.photobucket.com/albums/o487/yan_duran/CE4BFDDE-4C3B-4E44-84D0-09A5B9121698-5691-00000B8431CF4F5F.jpg[/img
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