nirvananana 发表于 2012-9-2 13:52 static/image/common/back.gif
那你就放酱油吧，盐就别放了，或者亚超找找看有没有低盐酱油。酱油其实可以的，只是怕盐太多。
还有mm我看纯蛋白期食谱里有燕麦麸，这不算淀粉么？可以吃的呀？德语是哪个，我也去超市找找，谢谢啦，嘿嘿
shirayuki 发表于 2012-9-2 13:56 static/image/common/back.gif
额，看了这么多，我觉得减肥真的没诀窍的，就是少吃多运动啊
是啊是啊，但是少吃这一点对于一个吃货来讲就很难呀
angjzy 发表于 2012-9-2 14:47 static/image/common/back.gif
还有mm我看纯蛋白期食谱里有燕麦麸，这不算淀粉么？可以吃的呀？德语是哪个，我也去超市找找，谢谢啦，嘿 ...
Haferkleie。这个其实是碳水化合物，所以有规定PP期只能1.5茶匙，PL期2茶匙每天。多吃会影响减肥效果。吃这个其实是为了排便，不吃最好了。我就是不吃的，喝点酸奶也一样的。
angjzy 发表于 2012-9-2 14:48 static/image/common/back.gif
是啊是啊，但是少吃这一点对于一个吃货来讲就很难呀
这个还真是要习惯才行啊，少吃3个月，自然就成习惯了，mm最好找个别的什么兴趣来引开注意力，比如我以前就是宅着玩游戏，玩的时候就不吃东西了，要不就找论坛混，一天到晚聊天，也顾不上吃了，然后多逛街，多试衣服穿，挑小号的穿，穿不下就想减肥了。。。
nirvananana 发表于 2012-9-2 15:27 static/image/common/back.gif
Haferkleie。这个其实是碳水化合物，所以有规定PP期只能1.5茶匙，PL期2茶匙每天。多吃会影响减肥效果。吃 ...
哦哦，那我还是喝酸奶吧，爱喝酸奶哈，碳水化合物远离我！！！今天开始纯蛋白期，发现原来光吃肉也还是挺痛苦的，早上吃了两个鸡蛋白，喝一个酸奶，中午吃了一小块牛肉，还是之前煮的有点咸味的，结果吃的我现在觉得腻的不行，不停的喝茶也觉得腻。晚上换虾试试。以后我再也不想往死里吃肉了，这个真有点阴影啊~~~
shirayuki 发表于 2012-9-2 15:31 static/image/common/back.gif
这个还真是要习惯才行啊，少吃3个月，自然就成习惯了，mm最好找个别的什么兴趣来引开注意力，比如我以前就 ...
嗯，衣服绝对是刺激，之前有个mm说尤其结婚前婚纱一到家，减肥的战火一下子就被点燃了，可惜我的礼服什么的都在国内呢，试不到终究刺激小一点{:5_329:}
nirvananana 发表于 2012-9-2 15:27 static/image/common/back.gif
Haferkleie。这个其实是碳水化合物，所以有规定PP期只能1.5茶匙，PL期2茶匙每天。多吃会影响减肥效果。吃 ...
来汇报一下，我抑郁了，我吃纯蛋白5天了，一点都没掉分量。。。我很严格控制饮食了啊，就是煮的牛肉鸡胸肉茶叶蛋，鸡胸肉蘸light的番茄酱，然后就是低脂酸奶，喝水，别的都不碰。5天啦，为神马啊，我好郁闷~~~mm给分析下吧，呜呜~~~
angjzy 发表于 2012-9-6 21:57 static/image/common/back.gif
来汇报一下，我抑郁了，我吃纯蛋白5天了，一点都没掉分量。。。我很严格控制饮食了啊，就是煮的牛肉鸡胸肉 ...
一点分量都没掉？太不可思议了。。
这个我也想不通啊，可能这法子不适合你？
mm是不是从前也不太吃淀粉等主食的啊？
nirvananana 发表于 2012-9-6 22:17 static/image/common/back.gif
一点分量都没掉？太不可思议了。。
这个我也想不通啊，可能这法子不适合你？
mm是不是从前也不太吃淀粉 ...
是的，我很久都不吃主食了，偶尔吃一点点的，难道是因为我早就适应了无主食摄入？但是油烹饪什么的我都用的啊，最近连油都没有了，还是不瘦，我好好好好好伤心啊~~~~
angjzy 发表于 2012-9-6 23:24 static/image/common/back.gif
是的，我很久都不吃主食了，偶尔吃一点点的，难道是因为我早就适应了无主食摄入？但是油烹饪什么的我都用 ...
mm要不还是考虑下出门跑步吧，很刮油。。。或者每天做点别的运动，为了漂亮，拼了。
不是还有快一个月吗？每周至少跑4-5次，每次至少一个小时，跑回家多做拉伸各处的肌肉都稍微练一下，这样就可以运动快2个小时，跑完也不要狂吃，或者跑前一小时啃点什么，虽然体重可能不会变，不过至少围度什么的应该有改善的。。。
体重就别纠结了，掉点肥肉，长点肌肉，看着条也会很顺的，一个月减的太多伤身体。。。