青蓝忘情水 发表于 2013-7-23 22:49
这两天在家养了点膘儿，天热我一着急就不停吃，太讨厌热天了，赶快凉快起来吧
天热就着急不停吃，me too too!!!
stone_age5 发表于 2013-7-24 00:05
天热就着急不停吃，me too too!!!
你最近真的在放假啊？我们最近都是晚上天凉了出去活动，这个天，室内体育馆比家里凉快
今天在外边跑了一天没有睡午觉，到了运动的时间都快睡着了，所以运动时非常吃力。
一小时Fatburner Dance Workout+一小时Power Workout
做大腿练习时，大家都边做边聊天，我忘了换腿，等于一条腿做了两条腿的练习，另一条腿完全没有练到。回家照镜子练得那条腿比另一条腿细一圈，很明显呢
再推荐一首Zumba的歌Don Omar - Danza Kuduro ft. Lucenzo
青蓝忘情水 发表于 2013-7-24 21:34
你最近真的在放假啊？我们最近都是晚上天凉了出去活动，这个天，室内体育馆比家里凉快
我最近忙学业。头疼。。{:5_337:}
stone_age5 发表于 2013-7-25 00:26
我最近忙学业。头疼。。
那好好复习准备考试吧，这个更重要
一个半小时Bauch-Beine-Po
青蓝忘情水 发表于 2013-7-24 22:06
今天在外边跑了一天没有睡午觉，到了运动的时间都快睡着了，所以运动时非常吃力。
一小时Fatburner Dance...
什么大腿联系这么有效？
crocodileyang 发表于 2013-7-25 21:00
什么大腿联系这么有效？
就是一根宽的松紧带，套到两个脚踝，然后仰躺下，两腿伸展，一条腿着地伸直，另一条微屈膝做上下往返运动，连续几组之后，再左右来回摆动。最远处要到松紧带撑开最大限度。家里也可以买健身带做这个练习
青蓝忘情水 发表于 2013-7-25 21:11
就是一根宽的松紧带，套到两个脚踝，然后仰躺下，两腿伸展，一条腿着地伸直，另一条微屈膝做上下往返运动 ...
我家健身带健身球都有，就是买了没开封，{:5_387:}
我明显是懒女人，没治了。
crocodileyang 发表于 2013-7-25 21:32
我家健身带健身球都有，就是买了没开封，
我明显是懒女人，没治了。
懒得开心就好，不要为难自己，我觉得健身做运动最重要也是首要的因素是Spass，如果没有这个，很难坚持下来。所以如果不能给你带去快乐，那就不要给自己找不痛快，果断放弃。
让我在一个不开心的瘦子和一个快乐的有点小肉的女人之间做选择，我肯定选后者{:5_320:}
青蓝忘情水 发表于 2013-7-25 21:36
懒得开心就好，不要为难自己，我觉得健身做运动最重要也是首要的因素是Spass，如果没有这个，很难坚持下 ...
{:5_315:}亲爱的，你太会安慰我啦。。
我确实是从小就不喜欢运动。之前胖得离谱动弹了一个月，瘦了点，就停了，{:5_387:}
然后在德国这环境中，胖点也毫无压力。除了每次试衣服的时候小郁闷下，嚷嚷下减肥也就这样了。算了，就这样了。
一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut
今天这种天气运动真是太佩服自己的勇气了，不过运动完冲个澡真是爽啊，下周我们女教练临时决定去玛尤卡度假，所以下周五的运动取消。女教练说他们昨晚临时在网上订到了，她们一大家子一共7人，她说没想到这么临时居然订到了7个人的行程。一起运动除了那个后来新来的教练的朋友还有另一个MM也是教练的好朋友，她们三个都是一个楼里的从小一起长大的，感觉几个人感觉真是好，羡慕啊
教练今天还为自己的小店做广告，她和她姐姐一起开了个接发的店（Haarverlaengerung）,她自己的金发就是接的，完全看不出来，教练给我们发了她们店的名片，说谁有朋友需要可以找她
mm,我也刚生完宝宝，看见你说的生产完后通过髋部练习可以收紧，羡慕的不行呀。这个地方一直就是我的心头刺。mm有什么好的练习可以推荐吗？要是有网络教学资源分享就更好了。多谢多谢
青蓝忘情水 发表于 2013-7-26 19:45
一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut
今天这种天气运动真是太佩服自己的勇气了，不过运动完冲个澡真 ...
吗有卡不是着火了么{:5_390:}
jiuzhou 发表于 2013-7-27 23:11
mm,我也刚生完宝宝，看见你说的生产完后通过髋部练习可以收紧，羡慕的不行呀。这个地方一直就是我的心头刺 ...
才看到MM的回复，我当时用了那个骨盆校正带，MM可以让家人从国内买一个带过来，生产完如果伤口差不多了就可以用那个，那个可以慢慢收复骨盆，然后再加强Beckboden的练习，自己在床上做或者参加产后恢复班都可以。然后就是平时走路注意两腿夹紧，大腿根内部用力走路，慢慢随着身体的恢复，就会看到很大的改善，还有什么不清楚的MM可以在和我交流
fusion 发表于 2013-7-30 00:07
吗有卡不是着火了么
应该还有人去的吧，可能正因此他们才能定到房间？下周等她们回来就知道啦
青蓝忘情水 发表于 2013-8-1 20:56
才看到MM的回复，我当时用了那个骨盆校正带，MM可以让家人从国内买一个带过来，生产完如果伤口差不多了就 ...
是否可以理解为，女人生前希望盆骨宽一些，好生娃。生后希望盆骨窄一些，好穿衣。。
万一好不容易练窄了，又打算生个第二胎，咋办捏{:5_339:}
真幸福能减肥，倒霉的德国婆婆逼迫我吃饭不让做运动。她胖的跟个猪一样竟认为那是美！！
青蓝忘情水 发表于 2013-8-1 19:57
应该还有人去的吧，可能正因此他们才能定到房间？下周等她们回来就知道啦
这两天室内锻炼要晕了，你们室内有空调么
fusion 发表于 2013-8-6 10:05
这两天室内锻炼要晕了，你们室内有空调么
没有，就是开着窗和门，不过还是很热
一小时Dance-Cardio-Workout+一小时Bauch/ Beine/ Po
8月13号，周二
一小时Hippop+一小时Zumba
今天是个特殊的日子，完成了一次自我挑战，有了满意的成绩，好开心。准备周末好好奖励自己一下。最近家里很多事情，加上教练放暑假，两周都没有运动，这周慢慢开始恢复
一小时Hippop+一小时Zumba
8月20号
一小时Hippop+一小时Zumba
最近教练安排的演出好多，这周六参加一个婚礼演出，下周六，周日两场Stadtfest的表演
一小时Hippop+一小时Zumba
青蓝忘情水 发表于 2013-8-23 21:20
一小时Hippop+一小时Zumba
hip hop我动作来不及{:5_334:}
看看
青蓝忘情水 发表于 2013-8-15 19:28
今天是个特殊的日子，完成了一次自我挑战，有了满意的成绩，好开心。准备周末好好奖励自己一下。最近家里很 ...
信息量太小。。哈哈。。
我回来了，肥了5kg,又得减肥啦。
crocodileyang 发表于 2013-8-26 20:09
信息量太小。。哈哈。。
我回来了，肥了5kg,又得减肥啦。
我也度假回来了，肥了2kg啊{:5_382:}