little_sunshine 发表于 2013-4-23 15:26

wang333 发表于 2013-4-23 13:57 static/image/common/back.gif
不确定是你的肌肉痛还是关节或者其他部分，光是肌肉痛没事，只是好的征兆吧，健身完了就盼着肌肉痛呢，要是 ...

应该不是关节吗我按在疼的地方是肌肉来的但是我觉得不是好事因为昨晚还挺疼的半天没睡着

xiaoduo 发表于 2013-4-23 15:59

little_sunshine 发表于 2013-4-23 16:25 static/image/common/back.gif
恩我好想是着凉了因为刚刚穿上外套就不疼了 按摩是保险包的吗

恩, 我是公保加附加险的,都报销的
还有要多喝水, 有时候就是老崩着那块肌肉, 一些纤维会硬化, 就会疼, 不是什么严重的问题, 只要多喝水会缓解的, 疼的时候就别运动了, 要多喝水加放松休息, 当时给我按摩的人告诉我的
等不疼了以后经常拉伸拉伸会有改善, 不是什么大问题

xiaoduo 发表于 2013-4-23 16:02

little_sunshine 发表于 2013-4-23 16:26 static/image/common/back.gif
应该不是关节吗我按在疼的地方是肌肉来的但是我觉得不是好事因为昨晚还挺疼的半天没睡着

也有可能是长期坐着盯着电脑,颈椎或者脊椎放射出来的疼痛, 神经系统都是连在一起的, 多保暖, 放松

红茶C 发表于 2013-4-23 16:09

little_sunshine 发表于 2013-4-23 15:23 static/image/common/back.gif
多谢 mm 刚才有空就做举手的动作 就好很多

而且刚刚穿上外套就好了托了外套就疼会不会是凉到了


那就好那就好
我觉得受凉不是主要原因，也许你自己并没觉得冷到要加衣的程度，但实际肩膀上感受到了温度低，于是肌肉自动紧张起来，所以疼。加了衣服保暖肌肉放松下来，疼痛就缓解了
游泳那肯定是最好的运动，如果方便又能坚持，这点小肌肉劳损根本8是问题{:5_342:}

lefthand 发表于 2013-4-23 17:53

定期去游泳 然后里面有按摩的水疗

wini 发表于 2013-4-23 19:06

家里有男人不？

学过推拿的告诉你，买超市的那种红外线灯，加上龙虎牌的油或者红花油之类的，涂上，然后边照边按摩，不需要特别的手法，穴位，就是往疼的地方按。虽不能根治，至少能缓解，撑到你去好点的按摩师那里。

ps，在德国看医生根本没用，最多给你一针止疼剂。

little_sunshine 发表于 2013-4-23 20:53

红茶C 发表于 2013-4-23 17:09 static/image/common/back.gif
那就好那就好
我觉得受凉不是主要原因，也许你自己并没觉得冷到要加衣的程度，但实际肩膀上感受到了温度 ...

太专业了！ 说得症状都对！

现在就可以游泳吗还是要等到不疼的时候呢

little_sunshine 发表于 2013-4-23 22:20

wini 发表于 2013-4-23 20:06 static/image/common/back.gif
家里有男人不？

学过推拿的告诉你，买超市的那种红外线灯，加上龙虎牌的油或者红花油之类的，涂上，然后 ...

哈哈 男人刚刚给按了半天感觉好多了

红外线灯是超市就能买到吗德文叫什么啊我买了那个Tiger Palm 但是只买到了白色的也可以按摩用吗多谢哈

little_sunshine 发表于 2013-4-23 22:22

xiaoduo 发表于 2013-4-23 16:59 static/image/common/back.gif
恩, 我是公保加附加险的,都报销的
还有要多喝水, 有时候就是老崩着那块肌肉, 一些纤维会硬化, 就会疼, 不 ...

哈 那太好了明天就打电话预约看医生

好的一定主意多喝水刚刚让bf 给按了半天感觉好多了 明天上班打算帖膏药

纤维化听起来好吓人等我好了一定多运动好好休息真是身体第一啊

little_sunshine 发表于 2013-4-23 22:23

ealincoln 发表于 2013-4-23 13:59 static/image/common/back.gif
多运动运动就好了，我前一阵子也是这样，后来跑步加Rückentraining，两个星期就没问题啦

好的必须运动起来了 你的training 都是做什么样子的training 呢自己在家可以做吗 还是一定要去gym 呢
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