R2D2 发表于 2013-6-26 23:51
楼主.....你知道中餐卡路里有多高吗..............？
米饭的话，如果煮完后用来做 醪糟 或者叫酒酿 米酒 ...
所以才更容易没吃多少，但是卡路里惊人。
zumba 1h
zumba 1h
stone_age5 发表于 2013-6-25 22:04
2,5h tennis
脚踝扭了一下，双膝跪地，提前拜年了。
{:5_327:}严重吗？好点没？难怪最近没更新
R2D2 发表于 2013-6-26 19:57
4片大吐司400kcal
30g Butter200kcal
40g Nutella 200kcal
我一顿那个500G的土司能都消灭掉，4片给我塞牙缝差不多，而且两片夹至少3片Schinken，这一千卡很容易就破啊
R2D2 发表于 2013-6-26 23:51
楼主.....你知道中餐卡路里有多高吗..............？
米饭的话，如果煮完后用来做 醪糟 或者叫酒酿 米酒 ...
肉的卡路里高还是米饭？我就喜欢吃肉，不喜欢吃米饭，所以我一顿饭可能吃一公斤肉，无米饭，无蔬菜
stone_age5 发表于 2013-6-27 08:00
所以才更容易没吃多少，但是卡路里惊人。
我不懂什么卡路里，但是我感觉，如果吃得时候想正在吃进多少卡路里这样你吃进去的真的就全长肉了，如果吃得时候就是享受美食，完全不考虑卡路里好像真的不会长肉。不知道是我心理暗示还是怎样，在我身上是这样的
这两天没更新是因为，，例假。。哈哈。。对哦，忘了这茬了
左膝紫了，右踝不肿也不痛，休息一会觉得没有大碍当时就继续打球了那就好，下次小心一点，运动时一定要保护好自己，运动前一定要热身，拉拉筋，否则也容易受伤{:5_335:}
青蓝忘情水 发表于 2013-7-1 07:24
肉的卡路里高还是米饭？我就喜欢吃肉，不喜欢吃米饭，所以我一顿饭可能吃一公斤肉，无米饭，无蔬菜
我算卡路里算的多了，所以比较熟悉，实际上40g nutella如果加上butter，很难消耗掉的。
上面那种抹完黄油再抹nutella的吃法是我喜欢的，但一般吃不了4片大土司，如果我有兴趣的话，一片大土司抹厚的黄油再抹薄层的nutella单吃， 这样的2份吃下去不喝水肚子也会觉得饱了，主要是脂肪给胃满足感。大概这样有700卡左右，如果把butter和nutella去掉，即使把半瓶果酱扔到面包上，卡路里也不会超过前者。
kochschinken一片的卡路里才33卡，所以，再多的果酱和schinken在nutella 巧克力酱 Butter面前都只是零头而已。
肉的卡路里和脂肪含量有关，如果是红烧肉，则是很高的，所以你吃红烧肉吃不了一公斤，但haxe schnitzel 红烧排骨能吃好多。米饭的话都是糖而已，等量的米饭卡路里低好多了。 比起来，蔬菜也只是零头，但如果是炒菜的话........
青蓝忘情水 发表于 2013-7-1 07:26
我不懂什么卡路里，但是我感觉，如果吃得时候想正在吃进多少卡路里这样你吃进去的真的就全长肉了，如果吃 ...
我觉得你就不是个长肉的人，你的体质也不典型。估计你没有发胖的经验。
R2D2 发表于 2013-7-1 10:37
我算卡路里算的多了，所以比较熟悉，实际上40g nutella如果加上butter，很难消耗掉的。
上面那种抹完 ...
明白了，怪不得我吃得多，但是感觉都能消耗掉射入的。因为我吃面包不涂你说的那些什么果酱啊，Butter啊，更不会涂Nutella，就是面包片加几片Schinken一片黄瓜，一片番茄
红烧肉我的确吃不了一公斤，不是因为会吃撑，是会吃腻，但是烤肉我能吃一公斤，香肠也可以，不过我不喜欢沾各种汁，吃东西我喜欢尽量少调料，否则会把食物自身的香味盖掉。一般就是一点点盐而已
青蓝忘情水 发表于 2013-7-1 11:16
明白了，怪不得我吃得多，但是感觉都能消耗掉射入的。因为我吃面包不涂你说的那些什么果酱啊，Butter啊， ...
我今天特别想运动。。觉得在家待得行动缓慢智力都下降了。{:5_334:}
stone_age5 发表于 2013-7-1 18:34
我今天特别想运动。。觉得在家待得行动缓慢智力都下降了。
如果量少了自己感觉行就可以运动了，我得过两天才能运动
青蓝忘情水 发表于 2013-7-1 19:08
如果量少了自己感觉行就可以运动了，我得过两天才能运动
恩，我是整个过程，骨头都要散架，人要厥倒型。
还有些许经前恐慌症{:5_337:}
同时也是好了伤疤忘了疼的典型：只要不痛就想出去蹦蹦跳跳，各类酸辣冷饮食在脑中盘旋。。
不过仅yy罢了。。hoho“”
tennis 2h
tennis 1,5h
很晒，脸很痛{:5_334:}
stone_age5 发表于 2013-7-6 18:16
tennis 1,5h
很晒，脸很痛
一定要涂高倍防晒，耳朵，脖子，胳膊都不能少
青蓝忘情水 发表于 2013-7-6 22:06
一定要涂高倍防晒，耳朵，脖子，胳膊都不能少
抹了之后感觉很油，所以我都不抹{:5_314:}
stone_age5 发表于 2013-7-6 23:16
抹了之后感觉很油，所以我都不抹
那你买的不适合，我用的一种涂脸的是Creme，还有涂身体的两种，一种是和水差不多，还有一种比较稀的Milch都很舒服没有感觉很油。注意防晒，否则皮肤容易老化，现在年轻看不出来，等年级大了，身材再好，皮肤不好会减很多分的
2，5h tennis
今天好热。打到脱水脱盐，赶紧回家。
吃了冰西瓜，感觉劲又回来了，可以出去狂奔三百里{:5_338:}
青蓝忘情水 发表于 2013-7-7 11:20
那你买的不适合，我用的一种涂脸的是Creme，还有涂身体的两种，一种是和水差不多，还有一种比较稀的Milch ...
推荐一款你觉得比较合适的防晒霜给我吧{:5_341:}
尽早起床，发现体重比昨日减轻0，5kg！史上第一次如此之快减重。
原因不详，大概有如下可能：
1，黄金减肥期，昨天持续运动较长时间；
2，昨晚没吃晚饭（这个可能性较大）；
3，脱水（应该不会）
4，过了平台期，开始猛降（我希望是这个{:5_383:}）
加入，大家共勉！！！
stone_age5 发表于 2013-7-7 21:39
推荐一款你觉得比较合适的防晒霜给我吧
http://50.img-preis.de/1751755/Sport-Freizeit/Beauty/La-Roche-Posay-Anthelios-Dermo-Kids-Milch-LSF.jpg
这个我涂脸，还有美白效果，不过比较干不容易推开，不适合涂身体（也有专门给大人用的）
http://cdn-img.aponeo.de/09298432-eucerin-sun-kids-spray-50plus-b1.jpg
这款我闺女在幼儿园用，这个是比较稀的乳液，非常舒服
http://www.pinkmelon.de/wp-content/uploads/2011/04/eucerin_sun_spray_transparent_50_teas1.jpg
这个我和我闺女涂身体，一喷，然后涂匀，这个完全是水状的
看你喜欢哪种了
青蓝忘情水 发表于 2013-7-8 20:36
这个我涂脸，还有美白效果，不过比较干不容易推开，不适合涂身体（也有专门给大人用的）
好的！谢谢你！！！{:5_380:}
tennis 1，5h
知了～～～～～～
sissiliu 发表于 2013-7-8 11:34
加入，大家共勉！！！
加油！
stone_age5 发表于 2013-7-9 22:06
加油！
喝了3天ALMASED代餐，一点都没轻。。。
健身房也坚持了个把月，平均每星期都有3-4次，每次一小时左右。。。
{:8_498:} 还是国内的针灸减肥有用
sissiliu 发表于 2013-7-10 09:24
喝了3天ALMASED代餐，一点都没轻。。。
健身房也坚持了个把月，平均每星期都有3-4次，每次一小时左右。 ...
我在国内也是针灸减肥！非常有效！而且不用忌口。
我觉得是不是你运动同时没有控制饮食？
我坚持到现在的经验就是，保持运动期间，大吃大喝是不会“增重”的。
不过一旦停止运动，体重未必立马反弹，但肉会明显松掉。。
所以减肥的话，还是要运动加少吃。
stone_age5 发表于 2013-7-10 09:31
我在国内也是针灸减肥！非常有效！而且不用忌口。
我觉得是不是你运动同时没有控制饮食？
我坚持到现在 ...
每天除了3次代餐，还会吃一杯酸奶,冲一杯Gemüse Brühe
信心扫地。。。。