phebee 发表于 2013-5-28 21:18 static/image/common/back.gif
我的意思是我半年内都不怎么管体重了，还是坚持少吃淀粉，晚上不吃主食。。。你运动量这么大，肯定不会平 ...
噢，懂了！这样我就更有信心了！
谢谢phebee～
六人行里我也最爱phebee，太无厘头的智慧了{:5_379:}
stone_age5 发表于 2013-5-28 20:24 static/image/common/back.gif
噢，懂了！这样我就更有信心了！
谢谢phebee～
六人行里我也最爱phebee，太无厘头的智慧了
我也喜欢她，可爱不矫情
你这么玩命运动，新陈代谢会提高很多的，也不用有太大压力节食了
phebee 发表于 2013-5-28 21:26 static/image/common/back.gif
我也喜欢她，可爱不矫情
你这么玩命运动，新陈代谢会提高很多的，也不用有太大压力节食了
就是因为发现没有办法做到节食，才加大运动量的。
但是还是一般吧，坛里青蓝忘情水是每次3小时。
另外我看唐多令也是2000km游泳和10km长跑轮番上。
这两位太让我佩服了！
我目前做到的是，1，饮食稍微克制，努力做到7分饱。但不小心就发现自己10分了。。
2，每天运动。最近天气不好，但只要不下雨就室外网球，跳操跑步留给雨天。
另外，运动争取不过量。否则第二天很难坚持，而且体力透支或者脱水本身也感觉非常不舒服。
stone_age5 发表于 2013-5-28 23:41 static/image/common/back.gif
就是因为发现没有办法做到节食，才加大运动量的。
但是还是一般吧，坛里青蓝忘情水是每次3小时。
另外我 ...
MM我怕误导你，所以说说我的情况。我从小就是运动长大的，所以我的运动量和体能一般人没法比，你千万别和我比觉得自己运动量不够。我运动两个小时没什么反应，跑8KM也反应不大。以前在学校运动会1500米我都是第一名，而且是把第二名拉很远的那种。
连着三个小时我只有周五一次，平时也就是一个小时到两个小时，因为周六不用上班，所以即使累点也不影响第二天的事情。我还特别特别能吃，一顿能吃一两公斤肉，所以我是特例。感觉唐MM好像和我有点像，体能一定也很好的
你的运动量已经很大了，如果太大运动量，以后不能坚持下去，停下来很危险的。所以慢慢来，不要心急{:5_335:}
stone_age5 发表于 2013-5-28 21:13 static/image/common/back.gif
话说，你今天运动了不？
昨晚一小时ZUMBA，一般只要我老公不出来捣乱，我都很能坚持自己的计划地{:5_320:}
青蓝忘情水 发表于 2013-5-29 08:14 static/image/common/back.gif
MM我怕误导你，所以说说我的情况。我从小就是运动长大的，所以我的运动量和体能一般人没法比，你千万别和 ...
难怪啊！
我跑5km差不多没反应。更远距离还没有尝试过。下次试试？哈哈。。
但是zumba后网球，我发现很辛苦。
网球只能小范围跑动，没法积极。
所以我觉得体能还是不行吧。。{:5_367:}
青蓝忘情水 发表于 2013-5-29 08:15 static/image/common/back.gif
昨晚一小时ZUMBA，一般只要我老公不出来捣乱，我都很能坚持自己的计划地
嘻嘻！有人一块运动还是很爽的。。
虽然不时拉拉后腿，但是关键时刻还是能发挥监督加陪伴的作用。。
隔壁贴说运动是孤独的，你就不定孤独啦。哈哈。。
stone_age5 发表于 2013-5-29 09:42 static/image/common/back.gif
难怪啊！
我跑5km差不多没反应。更远距离还没有尝试过。下次试试？哈哈。。
但是zumba后网球，我发现很 ...
大学我们上了一年网球课，上课都是我们体育老师陪我练球，其他女生跟我打只能捡球{:5_334:}（只有女生上网球课）
不过我臂力和腕力不够打网球还是没有很大进展，打网球绝对消耗很大
青蓝忘情水 发表于 2013-5-29 10:58 static/image/common/back.gif
大学我们上了一年网球课，上课都是我们体育老师陪我练球，其他女生跟我打只能捡球（只有女生上网 ...
哈哈！我大学的时候也上过一节网球课。那个时候觉得网球飞太快了，所以也只能捡球{:5_383:}
我也是在减了５公斤以后，就没有任何变化了。一般是一周两次健身房，两次打球。
健身房的活动都是有氧和无氧结合的。
最近总放假出去玩也减少了运动，体重没有变化。
进入平台期以后，发现体重虽然没有下降，但是也没有增长。真的稳如泰山。
不过体型的确比以前明显有变化。
青蓝忘情水 发表于 2013-5-29 08:14 static/image/common/back.gif
MM我怕误导你，所以说说我的情况。我从小就是运动长大的，所以我的运动量和体能一般人没法比，你千万别和 ...
ｏｍｇ！！！原来这里都是大运动量姑凉。。。我要默默退出了。。。。。。
环保的猪头 发表于 2013-5-29 11:21 static/image/common/back.gif
我也是在减了５公斤以后，就没有任何变化了。一般是一周两次健身房，两次打球。
健身房的活动都是有氧和无 ...
请教一下，你在健身房的运动是有教练给你做计划么？
打啥球呢？如果是羽毛球的话，那运动量比网球大多了！
另外你平台期多久了？发现平台期后坚持运动了么？
本帖最后由 stone_age5 于 2013-5-29 12:06 编辑
环保的猪头 发表于 2013-5-29 11:23 static/image/common/back.gif
ｏｍｇ！！！原来这里都是大运动量姑凉。。。我要默默退出了。。。。。。
欢迎来聊天，打卡，互相鼓励啊！{:5_380:}
我觉得你每周四次运动也是大运动量了吧。
而且你看到的，正好是论坛上我见到的运动量最大的妞。{:5_387:}
我觉得不管如何运动，只要有规律坚持都是好事！
stone_age5 发表于 2013-5-29 12:01 static/image/common/back.gif
请教一下，你在健身房的运动是有教练给你做计划么？
打啥球呢？如果是羽毛球的话，那运动量比网球大多了 ...
以前减肥的时候是按教练的计划，有氧一小时，然后做大概７组器械。
自从减了５公斤以后就没有按照那样的计划，仍然保持运动，但是就是上ｋｕｒｓ，否则觉得太无聊坚持不下来。但是之前减肥的那时候饮食控制比较厉害，天天很饿，游泳的时候脑子里全是ｋｆｃ的鸡翅什么的。
打球时羽毛球，但是现在周末活动多，羽毛球打得运动量不大了，就是去玩玩放松。
所以现在体重没变化也很正常。
走路40m，pump it up10m
发现后者绝对不是我三两次就能攻克的。。
速度太快。静力来得太早。。
手脚配合不了，顾头不顾腚。
不过10分钟就开始出汗，觉得是减肥良方啊。。。
请教，例假前体重会增重，有道理么？{:5_395:}
环保的猪头 发表于 2013-5-29 11:23 static/image/common/back.gif
ｏｍｇ！！！原来这里都是大运动量姑凉。。。我要默默退出了。。。。。。
别退出啊，不要跟我比，你跟自己比就好啦
stone_age5 发表于 2013-5-30 00:10 static/image/common/back.gif
走路40m，pump it up10m
发现后者绝对不是我三两次就能攻克的。。
速度太快。静力来得太早。。
40m{:5_383:}我开始理解的是40米，我想这怎么跟小新一样说去散步就是一二三步就好啦
原来是40分钟{:5_332:}
stone_age5 发表于 2013-5-30 16:33 static/image/common/back.gif
请教，例假前体重会增重，有道理么？
有，我大姨妈前身体明显肥一圈，肚子很明显，估计能重一公斤，完了之后就恢复了，别担心，这是荷尔蒙的作用
青蓝忘情水 发表于 2013-5-30 19:44 static/image/common/back.gif
我开始理解的是40米，我想这怎么跟小新一样说去散步就是一二三步就好啦
原来是40分钟
嘿嘿，进入休息期啦。
难怪昨天感觉非常累！
stone_age5 发表于 2013-5-30 23:20 static/image/common/back.gif
嘿嘿，进入休息期啦。
难怪昨天感觉非常累！
ME2,亲戚今天拜访
青蓝忘情水 发表于 2013-5-31 09:48 static/image/common/back.gif
ME2,亲戚今天拜访
老天真是不给面子啊。。
之前天天下雨，现在没法锻炼了，反而放晴，多云，至多阴天{:5_392:}
我来记录一下我的情况。
例假时期体重会增加0，5kg，肚子变很大很圆。
期间嘴很谗，吃了很多包子等。但是据目测可能没有给形体带来变化。体重称也没有反应出来。
今天打算恢复运动。
没有运动的日子，感觉莫名滴空虚～
论坛算是改版还是被攻击了？！
帖子乱七八糟，而且导航栏也看着没以前顺眼。。{:5_350:}
打卡Zumba 1h
本帖最后由 stone_age5 于 2013-6-4 19:09 编辑
普拉提
第一次练，非常汗！
我的肌耐力一定很不好，然后颈椎问题估计也不小了。。还有腰椎。。
我就是个悲剧。。
普拉提 1h
其实减肥是个心态 不要总想着我要减肥这样心里会有压力的 只要开始有个减肥的念头就好但不要天天在心里说我要减肥 身体听了都回难过 我刚来德国那半年多胖了30斤 后来接近一年的时间都瘦回来了 后来的一年接近越往后瘦的越快
tennis 2h
今天被zumba老师放鸽子了。{:5_386:}
voooki 发表于 2013-6-5 17:02
其实减肥是个心态 不要总想着我要减肥这样心里会有压力的 只要开始有个减肥的念头就好但不要天天在心里说 ...
你是通过什么方式瘦下来的呀？
zumba 1h