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stone_age5 发表于 2013-6-8 00:15

tennis
knapp2h
不过跑动量估计就是平时1小时

stone_age5 发表于 2013-6-9 21:10

1,5h tennis

stone_age5 发表于 2013-6-11 19:02

pilates 1h

stone_age5 发表于 2013-6-12 18:29

本帖最后由 stone_age5 于 2013-6-13 08:32 编辑

1h zumba, 40m tennis

Hammstein 发表于 2013-6-12 19:08

stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...

起码超过一个小时. 而且之后最好别吃东西. 除非不吃你就晕了.

Hammstein 发表于 2013-6-12 19:12

stone_age5 发表于 2013-5-18 21:55
好，我开始学习起来怎么计算卡路里。
但是我觉得减肥已经是不怎么幸福的事情，再把吃给剥夺了，就让减肥 ...

反过来想. 减肥就是为了吃得更爽. 想着减肥完了可以多吃几个虾仁你就有动力了.哈哈

Hammstein 发表于 2013-6-12 19:17

stone_age5 发表于 2013-5-20 12:56
我目前是晚餐不食肉类，米饭量减少。
冰淇淋零食基本不吃。。
但是肯定超过1500卡，但是跟我 ...

其实我到觉得相反. 瘦肉无所谓. 肥肉别沾, 碳水化合物最需要控制. 因为棋热量少体积大. 绝对是把胃撑大的罪魁祸首.

最最最最重要的一条是. 吃完饭后. 绝对不能坐不能躺. 出门散个半小时步最好.

stone_age5 发表于 2013-6-13 18:02

zumba 1h

stone_age5 发表于 2013-6-13 18:03

Hammstein 发表于 2013-6-12 19:17
其实我到觉得相反. 瘦肉无所谓. 肥肉别沾, 碳水化合物最需要控制. 因为棋热量少体积大. 绝对是把胃撑大的 ...

是！我现在争取吃完饭后马上洗碗。。省得不小心就坐到电脑面前了。。

stone_age5 发表于 2013-6-14 19:18

本帖最后由 stone_age5 于 2013-6-14 21:57 编辑

1h zumba und 1h step aerobic sowie 45m tennis

青蓝忘情水 发表于 2013-6-15 07:42

stone_age5 发表于 2013-6-13 18:03
是！我现在争取吃完饭后马上洗碗。。省得不小心就坐到电脑面前了。。

可以到电视前面去但是要站着看电视，看的时候做一些小练习。我虽然这么说但是自己也常常做不到。
PS你昨晚的评论我没法回你，视频不传这里了短你链接

青蓝忘情水 发表于 2013-6-15 07:43

stone_age5 发表于 2013-6-14 19:18
1h zumba und 1h step aerobic sowie 45m tennis

你这运动量也够大滴，八卦想知道每次Tennis跟谁打得(^_^*)

stone_age5 发表于 2013-6-15 13:34

青蓝忘情水 发表于 2013-6-15 07:43
你这运动量也够大滴，八卦想知道每次Tennis跟谁打得(^_^*)

嘻嘻，我们这有一帮喜欢打网球的人，看谁有空就拉谁{:5_318:}

青蓝忘情水 发表于 2013-6-15 17:47

stone_age5 发表于 2013-6-15 13:34
嘻嘻，我们这有一帮喜欢打网球的人，看谁有空就拉谁

真好，有这么多伴，我这里很难抓到陪练的呢

stone_age5 发表于 2013-6-16 20:40

3h tennis

stone_age5 发表于 2013-6-16 20:41

青蓝忘情水 发表于 2013-6-15 17:47
真好，有这么多伴，我这里很难抓到陪练的呢

我是因为有朋友组织并且教，大家一块打，才开始打网球的。所以我不是抓陪练噢{:5_319:}

stone_age5 发表于 2013-6-17 19:05

zumba 1h

stone_age5 发表于 2013-6-19 23:12

5km 慢跑

stone_age5 发表于 2013-6-20 23:22

慢跑 5km

stone_age5 发表于 2013-6-21 22:07

1h zumba und 0,5h tennis
大片黑云{:5_333:}

stone_age5 发表于 2013-6-23 08:44

昨儿0，5h tennis

stone_age5 发表于 2013-6-23 20:47

tennis 1 h
bad weather...

stone_age5 发表于 2013-6-25 22:04

2,5h tennis
脚踝扭了一下，双膝跪地，提前拜年了。

stone_age5 发表于 2013-6-25 22:24

R2D2 发表于 2013-5-18 00:46
简单说来，只需要做一件事情就能轻松减肥........ 而且永远不会肥，而且还能大吃.....就是改变生活方式....

评论没法回复。
各类食品卡路里我之前大致了解了一下，也记录了几天。
我吃一顿午饭估计就近1000卡。
让我情何以堪{:5_314:}

Eggplant 发表于 2013-6-26 18:00

stone_age5 发表于 2013-6-25 22:24
评论没法回复。
各类食品卡路里我之前大致了解了一下，也记录了几天。
我吃一顿午饭估计就近1000卡。


一顿饭有1000大卡？！不可能吧，那得吃多少啊。。。

R2D2 发表于 2013-6-26 19:57

Eggplant 发表于 2013-6-26 17:00
一顿饭有1000大卡？！不可能吧，那得吃多少啊。。。

4片大吐司400kcal
30g Butter200kcal
40g Nutella 200kcal
200ml 脱脂奶 加 一勺蜂蜜

=成功了耶！！！

Eggplant 发表于 2013-6-26 20:26

R2D2 发表于 2013-6-26 19:57
4片大吐司400kcal
30g Butter200kcal
40g Nutella 200kcal


好腻。。。

R2D2 发表于 2013-6-26 22:13

Eggplant 发表于 2013-6-26 19:26
好腻。。。

虽然如此，但这1千卡用这个食谱就能轻松在早餐时刻奢侈的被摄入了。所以么.... 浮云啊。

R2D2 发表于 2013-6-26 23:51

本帖最后由 R2D2 于 2013-6-26 22:54 编辑

楼主.....你知道中餐卡路里有多高吗..............？

米饭的话，如果煮完后用来做 醪糟 或者叫酒酿 米酒，你想想，如果每天吃几碗饭改成吃几碗那个东西，自己算就行了。 发酵只是个过程，卡路里一点都没提高哦，所以摄入的热量是不变的。

如果像老外那样，光喜欢吃炒饭 炒面，那还说得过去。如果是炒菜，比如 川菜 火锅麻辣香锅.....

Eggplant 发表于 2013-6-27 00:10

R2D2 发表于 2013-6-26 22:13
虽然如此，但这1千卡用这个食谱就能轻松在早餐时刻奢侈的被摄入了。所以么.... 浮云啊。

的确如此啊！好吓人！

说到超级大胖子减肥这个话题，最近在追 地狱厨房 这个真人show。
最新一季里，有个女厨子，那叫一个肥的吓人啊！！！
她牛仔裤的一条裤腿就足够给咱做条连衣裙，还不是紧身的款式。。。！

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