yanxin 发表于 2013-5-20 00:49 static/image/common/back.gif
是六月张惠妹啊
恩，张惠妹现在真是的。。。。。。。
stone_age5 发表于 2013-5-19 20:24 static/image/common/back.gif
谢谢mm的建议！
你需要大致的一个计划，比如我推荐你看看我的计划。
http://www.dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1625156&extra=page%3D1
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55 static/image/common/back.gif
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...
不知道你的运动量有多大, 感觉远远不够.
每天5公里, 一天快走, 一天慢跑(保证心率在140左右)间隔进行. 不用每天跑, 否则对膝盖不好.
饮食完全不需要控制, 饿了就吃. 多蛋白少淀粉. 早睡早起, 早餐一定吃好.
我当年就这样, 第一个月减掉了2-3公斤, 半年减了7公斤.
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55 static/image/common/back.gif
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...
补充一句, 当时因为早起, 早饭吃好多, 每天吃的东西其实比减肥前更多了, 但减肥效果还是很明显. 所以节食没多大必要, 关键要运动.
加油!
本帖最后由 stone_age5 于 2013-5-21 09:22 编辑
GSM 发表于 2013-5-20 23:33 static/image/common/back.gif
不知道你的运动量有多大, 感觉远远不够.
每天5公里, 一天快走, 一天慢跑(保证心率在140左右)间隔进行 ...
啊！谢谢谢谢！{:5_380:}
另外请教一下，你每天运动，包括生理期么？
我目前不知道生理器应该如何安排，还是完全休息呢？
还有一个问题，你胳膊也细了么？
stone_age5 发表于 2013-5-21 08:21 static/image/common/back.gif
啊！谢谢谢谢！
另外请教一下，你每天运动，包括生理期么？
如果你生理期没有任何不适的话，适量运动没什么的，如果本来就肚子痛嘴唇发白的话，还是休息吧
phebee 发表于 2013-5-21 09:33 static/image/common/back.gif
如果你生理期没有任何不适的话，适量运动没什么的，如果本来就肚子痛嘴唇发白的话，还是休息吧
{:5_383:}我已经感觉到肚子变小了。但是胃还超大。是应该少吃一些，让胃自然缩小么？
stone_age5 发表于 2013-5-21 09:49 static/image/common/back.gif
我已经感觉到肚子变小了。但是胃还超大。是应该少吃一些，让胃自然缩小么？
试着少吃多餐吧，在总热量不变的情况下变3顿为4顿，再变为5顿。
长胖不是一天的事，减肥也不是一天的事，量力而为。
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55 static/image/common/back.gif
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...
嘿嘿,我就是那个宁可饿死,也要懒的人
我可以小打击一下楼主吗？光运动是不能减肥的，要想瘦，一个字：饿！！！把以前吃上来的脂肪给饿回去。。。再运动保持！！