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草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-6-20 05:19

feder622 发表于 2016-6-17 17:31
我现在是一天力量训练一天有氧，教练说我在每次有氧运动后可以做拉伸，力量训练后就不要做。其实我现在还 ...

我是每次力量训练后接着做有氧减脂
有道理，我都没考虑过这个问题。。。回头问问我教练去，拉筋和拉伸有什么区别
我觉得听得多了，好烦，一人一个说法
爱谁谁吧。。。反正身材会变好就行，剩下的随便折腾吧，脑子用多了头疼

花开自在 发表于 2016-7-20 11:26

好贴，谢楼主

taosha_1129 发表于 2016-7-21 13:59

mm, 我每周３次去健身房练针对不同部位的器械，但是现在练后肌肉没有酸痛的感觉了，是不是就没有用? 重量已经是能承受的最大重量了，mm有什么建议呢?

coco8187658 发表于 2016-7-30 23:05

你好 亲爱的
你是我减重的标杆
我按照你给的list 这个月已经减重8斤
我想加入 哑铃训练 不知道你那个漂亮的 T bar哪里买的
方便告知么 不好意思打搅了

sorrybaby 发表于 2016-7-31 10:00

coco8187658 发表于 2016-7-30 23:05
你好 亲爱的
你是我减重的标杆
我按照你给的list 这个月已经减重8斤


什么list？你都做哪些运动？能否分享一下你的运动计划和心得？

coco8187658 发表于 2016-7-31 17:22

sorrybaby 发表于 2016-7-31 10:00
什么list？你都做哪些运动？能否分享一下你的运动计划和心得？

我是一周负重加有氧

木易桑 发表于 2016-8-2 12:13

小熊喵 发表于 2016-9-18 11:37

{:5_381:}

zhangxiaoling 发表于 2016-9-18 13:49

楼主你那营养餐是西式的，我完全不想吃，你有没有什么适合中国人中国胃的营养餐？

zhangxiaoling 发表于 2016-9-18 14:05

你在家做大重量胸推的时候，有没有人帮你把器材放在你手上呢？

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