多么痛的领悟 发表于 2016-1-14 16:32
来来来，隔三差五来顶帖子。。而且每次来都有新收获。。
我还比较瘦，没有减肥的烦恼，吃的也健康。
这 ...
这算贪婪吗？这是每个女人的理想....
fittime这个app很不错，争取每天都能动上一动。谢谢搂住
凌晨起来喂奶，看到lz的贴实在太励志了，生完6周，肚子还是不忍直视，请问lz要练出马甲线做什么运动好，一定要告诉我！
tian a !!!!!!!!!!!!!!!!!!
qiangtieliuming!!!!!!!!!!!!!!
姽婳将军 发表于 2016-1-19 01:57
凌晨起来喂奶，看到lz的贴实在太励志了，生完6周，肚子还是不忍直视，请问lz要练出马甲线做什么运动好，一 ...
减脂一定要做有氧！
塑形不能忘记力量
腹肌需要耐心体脂肪减低到一定的程度 通过有意识腹肌训练 水到渠成....
你刚生完孩子不久 身体还需要恢复 不着急 ...t刚开始可以做比较简单基础的有氧操
cool.s 发表于 2016-1-11 18:18
楼主,如果下蹲的时候,听到关节的响声,这是不是动作不标准引起的?
应该是的，不过以前受过伤会更明显
我右脚踝以前扭伤过，可能没养好
下蹲一直会有声音，当然我深蹲动作一直做不标准
一般教练帮我固定住脚踝再下蹲就没这声音了
天啊。刚看到这个好贴！
本帖最后由 草莓酸奶冰激淋 于 2016-1-20 07:26 编辑
messe123 发表于 2016-1-10 20:39
不过我说一下儿自己的小体会，给像我一样体力不强，体重不会大起大落，又拿不出那么多时间来，没有耐心慢慢 ...
胖子不是一口吃成的
瘦子也不是一天练成的
节食断食都是很伤身体的
我并不推荐呢
其实控制饮食即便不怎么运动也是会瘦的
我刚回国的时候体重达到历史最高纪录130
我每天三顿正常吃，做到三餐比重3：4：3这样子，晚饭5点吃的，之后再饿也忍住不吃，一日的总卡路里数根据自己的身高体重以及年龄控制在一个范围内，所谓的运动也就是散步半小时吧
大概就这样自然减肥，瘦了十斤，完全没有痛苦，也不会反弹，后来开始锻炼了，又瘦了4，5斤，这4，5斤是手臂和腿都瘦了，腰臀比例也变了，最近才又开始加入力量训练练肌肉，主要是躯干部分的
所以真的不用折磨自己啊
另，体重和身材没有直接的反比关系，不要刻意去追求数字，没有意义的~~~
维尼熊 发表于 2016-1-19 17:12
减脂一定要做有氧！
塑形不能忘记力量
腹肌需要耐心体脂肪减低到一定的程度 通过有意识腹肌训练 水到 ...
好棒好美好性感。点32个赞
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-1-20 07:19
胖子不是一口吃成的
瘦子也不是一天练成的
节食断食都是很伤身体的
差点以为是我写的....
你跟我好像 握握手