messe123 发表于 2016-1-10 22:05
我是先断食两三天后再采取这种方法，就是一天只有主食和蔬菜，另一天就只有肉和蔬菜，交叉着来，怕身体 ...
我受不了一天里只吃蔬菜而没有肉或海鲜的,但没主食倒没问题.
我也受不了强度的运动,太累人了,我平常的运动只有散步和有时候晚上无聊时拉拉筋(这可能对于一些人来说,这连运动都算不上.)
C6H12O6 发表于 2016-1-10 21:35
对，想减肥就是少吃，没有卡里路来源了自然就瘦了
靠运动减肥是非常辛苦的，吃一点东西就得运动好几个 ...
你还是研究下吃什么吧！
另：肌肉没有这么容易长的 没有足够的优质蛋白质来源 和没有一次一次的重量训练 破坏重塑 再破坏再生长...只会随着岁月而减少....少了了肌肉的坏处 我想你是不愿意去尝试的
cool.s 发表于 2016-1-10 22:16
我受不了一天里只吃蔬菜而没有肉或海鲜的,但没主食倒没问题.
我也受不了强度的运动,太累人了,我平常的运 ...
是一天有蔬菜和肉或鱼蛋，隔一天有淀粉和蔬菜，这样子。我如果长时间不吃淀粉会头晕，缺糖，吃蔬菜和肉的那天我也吃水果，需要糖补充，不然撑不下去
messe123 发表于 2016-1-10 22:19
是一天有蔬菜和肉或鱼蛋，隔一天有淀粉和蔬菜，这样子。我如果长时间不吃淀粉会头晕，缺糖，吃蔬菜和肉 ...
吃带淀粉的主食的,会有鱼有蔬菜,没淀粉的那天,会有蔬菜有肉或有海鲜.
本帖最后由 messe123 于 2016-1-10 22:27 编辑
cool.s 发表于 2016-1-10 22:24
吃带淀粉的主食的,会有鱼有蔬菜,没淀粉的那天,会有蔬菜有肉或有海鲜.
如果吃带淀粉和蔬菜的那天，最好不吃鱼和蛋吧，因为蛋白质和糖合成脂肪，鱼和蛋都有蛋白质呀，当然这个不会合成太多脂肪好像{:5_310:}。我吃肉和蔬菜的时候，也吃水果，应该遇糖也合成脂肪，但是比淀粉好些，顾不了那么多
messe123 发表于 2016-1-10 22:16
其实薯条之类的我也从来不爱吃的，方便面，一个月一两次，可乐和碳酸饮料只有偶尔才喝，但是我受不了固 ...
健康食谱从来没有固定模式对身体好的食物也是比比皆是...找出适合又自己喜欢的食物搭配养成运动的习惯
如果偶尔放纵自己 多吃了 那就多运动一些...断食一天 我觉得可以...你说三天....我就....这至少不适合我
本帖最后由 messe123 于 2016-1-10 22:32 编辑
维尼熊 发表于 2016-1-10 22:27
健康食谱从来没有固定模式对身体好的食物也是比比皆是...找出适合又自己喜欢的食物搭配养成运动的习 ...
也不算绝对的断食，沙拉什么的我也吃一点，水煮蔬菜，放一点点火锅调料，有点儿味道的
messe123 发表于 2016-1-10 22:26
如果吃带淀粉和蔬菜的那天，最好不吃鱼和蛋吧，因为蛋白质和糖合成脂肪，鱼和蛋都有蛋白质呀，当然这个 ...
如果只有蔬菜的,我受不了,那么只能加道肉菜,但这样一来,应该更长脂肪吧!所以就只好选择鱼了.
在饮食方面,我挺同意这楼主的观点的,健康的饮食不一定就没变化,也不一定会不好吃,看自己怎样合理的安排和烹煮了,而且肚子一直饿着,对吃的欲望就会不停的增加,最后有可能会一发不可收拾的暴饮暴食的.
本帖最后由 messe123 于 2016-1-10 22:50 编辑
cool.s 发表于 2016-1-10 22:34
如果只有蔬菜的,我受不了,那么只能加道肉菜,但这样一来,应该更长脂肪吧!所以就只好选择鱼了.
在饮食方面 ...
如果只吃肉和菜，没有淀粉的话，不会合成脂肪的，安吉丽娜朱莉就是这样减肥，长期这样子，她都瘦成皮包骨了。
我也同意你和楼主的观点，但是我做不到，只好每年来一次断食，像穆斯林的斋戒和基督教的断食清肠胃期，德国医生那儿也有根据的，定期清肠胃有好处，很多人复活节纪念耶稣也保留只吃素菜的传统
messe123 发表于 2016-1-10 22:47
如果只吃肉和菜，没有淀粉的话，不会合成脂肪的，安吉丽娜朱莉就是这样减肥，长期这样子，她都瘦成皮包 ...
所以吃肉和蔬菜的时候,就会不吃主食.
看到你上面说的,水煮蔬菜时会放点火锅调料增点味道,其实还不如放盐和一点油来得好,爱吃辣的就放点辣椒粉或胡椒粉,这也增味,而且健康不发胖.