萍聚 › 姐妹Café › 此生唯有健身定不会负你...424楼更新 脂肪 肌肉 塑形 饮食问题

huanghoh171 发表于 2016-1-5 17:40

维尼熊 发表于 2016-1-5 16:39
力量

你在哪个城市?

先力量个把小时，然后有氧30 min, 有氧你通常作什么

维尼熊 发表于 2016-1-5 17:46

huanghoh171 发表于 2016-1-5 16:40
你在哪个城市?

先力量个把小时，然后有氧30 min, 有氧你通常作什么

项目很多啊：开合跳 箭步蹲 深蹲跳 高抬腿 登山 俯卧撑 各种平板支撑 蛙跳...各种 有些中文名不知道怎么说...

bigbucket 发表于 2016-1-5 17:48

厉害

外星人1999 发表于 2016-1-5 17:49

{:4_276:}

luckyzhp 发表于 2016-1-5 17:50

看看

limit 发表于 2016-1-5 17:52

好辣,好性感,亚洲MM里少有的sexy bomb{:5_370:}

eva3310 发表于 2016-1-5 17:53

Kankan

mangolassi 发表于 2016-1-5 17:53

kk

sweatmais 发表于 2016-1-5 18:01

xxx

ledo 发表于 2016-1-5 18:13

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筱茹 发表于 2016-1-5 18:15

这贴一定得顶！

为了看食谱 发表于 2016-1-5 18:20

kk

义仅木 发表于 2016-1-5 18:26

{:5_318:}

hermit58 发表于 2016-1-5 18:29

{:2_225:}

messe123 发表于 2016-1-5 18:30

本帖最后由 messe123 于 2016-1-5 17:32 编辑

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-1-5 03:14
腹部有上中下三块肌肉
教练说让我前期最好先练上部就是人鱼线开始的地方
然后中部，最后才是下部，这样 ...

谢谢分享，我需要锻炼上腹部，自从有次老公摸腹部，一拍软软的，当时突然觉得羞愧，决心改变这状况

query 发表于 2016-1-5 18:38

{:5_335:}

ssyu 发表于 2016-1-5 18:39

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liqianqian 发表于 2016-1-5 18:43

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liuning1 发表于 2016-1-5 18:44

赞！

exsd 发表于 2016-1-5 18:48

Longitude 发表于 2016-1-5 18:54

Kk

arlialy 发表于 2016-1-5 19:02

zan

wuming001 发表于 2016-1-5 19:03

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kklovejj 发表于 2016-1-5 19:03

看看

qzhaocharlie 发表于 2016-1-5 19:04

学习！

youayou 发表于 2016-1-5 19:09

赞！

Jessy2007 发表于 2016-1-5 19:13

励志

rendang 发表于 2016-1-5 19:13

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clauss 发表于 2016-1-5 19:23

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hjsh 发表于 2016-1-5 19:25

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