萍聚 › 塑身健体 › 我不得不减了，已减7公斤。现64kg

russianblue 发表于 2006-7-8 12:10

7月6日
早soja-reis-drink加麦片黑面包两片   薄火鸡肠两片 煎蛋一个
午 soja-reis-drink加slim fast一杯   桃子两个
晚 麻婆豆腐配米饭一碗普洱茶一杯
散步70分钟消耗热量 300大卡左右

russianblue 发表于 2006-7-8 12:12

7月7日
早soja-reis-drink加麦片黑面包一片煎蛋一个
午出去逛街 逛完后一起去吃饭 两个人点了些点心 不应该的是喝了两杯weizenbier后悔中
晚 普洱茶一杯
散步135分钟消耗热量 700大卡左右

雨过天晴 发表于 2006-7-8 14:29

妹妹成绩怎么样了啊?我看你天天运动散步啊.加油.

bohnen 发表于 2006-7-8 21:51

MM，我觉得你中午吃得太少了，而且晚上吃得多，这样很不利于减肥的。最好你的午餐和晚餐对调一样。其实晚上喝一杯Slim Fast就很够了。:P

雨过天晴 发表于 2006-7-8 21:54

MM真的好爱喝啤酒啊.是不是在德国时间很长了啊!:P

bohnen 发表于 2006-7-9 12:20

原帖由 russianblue 于 2006-6-26 22:47 发表

谢谢mm提醒
我吃得不多，一小块米饭加菜还不够一碗呢。我胖的原因是因为我爱喝酒，啤酒我一次能干掉7瓶，而且是基本上天天都喝酒。$闭嘴$
不过现在我已经坚持一个星期滴酒未沾了。。。;) 朋友们都说实在难得啊 ...
德国这里有减肥啤酒的啊，可以减肥喝酒两部误。我今天中午就喝了一瓶。:P

russianblue 发表于 2006-7-10 12:08

7月8日
早soja-reis-drink加麦片黑面包一片
午绿茶一杯青苹果一个
晚 青红椒木耳炒牛肉半盘米饭一块
   普洱茶一杯
散步175分钟消耗热量 300大卡左右

7月 9日
早蒸蛋羹一份桃子两个
午   青红椒木耳炒牛肉半盘米饭一块
晚   和朋友在berlin看球进场前吃了蒜蓉青菜，姜葱牛百叶红烧鲤鱼

russianblue 发表于 2006-7-10 12:13

原帖由 雨过天晴 于 2006-7-8 14:29 发表
妹妹成绩怎么样了啊?我看你天天运动散步啊.加油.
我是从 4月份开始减得，现在已经减了6.5公斤，最近体重减得速度比较慢，但是腰围明显有所减少。以前买的小一号的裤子，现在都能穿上了。腰上的游泳圈也变小了。
我不知道自己是不是进了停滞期了，不过我不会灰心的。希望mm们经常来鼓励我啊。

russianblue 发表于 2006-7-10 12:20

原帖由 bohnen 于 2006-7-9 12:20 发表

德国这里有减肥啤酒的啊，可以减肥喝酒两部误。我今天中午就喝了一瓶。:P


mm，减肥啤酒哪里有卖的呢？里面含有酒精吗？我听说喝了酒以后，运动燃烧的是酒精，而吃饭的热量就变成脂肪了，我终于知道自己这个星期体重为什么没有变化了，可能就是那两次喝酒的后果啊。
还有，mm建议我晚饭和午饭对调，可是白天要上课，只能应付一下，晚上才能吃点好的。$害羞$   还有晚上我这样吃，到10点左右睡觉的时候，肚子还是有点饿啊。要是少吃点，真不知道自己会不会暴阿。。$frage$

russianblue 发表于 2006-8-2 20:03

8月2日
早soja-reis-drink加麦片黑面包一片涂肝酱actimel一瓶
午鸡蛋一个全麦面包一个 青苹果一个
晚 土耳其薄饼一个芹菜炒鸡胸肉一盘
   普洱茶一杯
跳舞约一个小时

russianblue 发表于 2006-8-3 20:04

8月3日
早soja-reis-drink加麦片黑面包一片涂肝酱actimel一瓶
午鸡排半个青苹果一个
晚 红薯大米粥一碗鸡排半个   芹菜炒卷心菜一盘
   普洱茶一杯
   散步消耗热量324大卡

russianblue 发表于 2006-8-4 21:32

8月4日       67.5kg    已减3.5kg
早 即食汤一份82大卡黑面包一片涂肝酱   桃子一个
午actimel一瓶 玉米一根
晚 大盘鸡拉条子一碗    啤酒一瓶   罪恶啊
   普洱茶一杯
   散步消耗热量320大卡跳舞半小时

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-8-4 21:35 编辑 ]

russianblue 发表于 2006-8-5 21:36

8月5日       67.5kg    已减3.5kg
早豆米浆一杯黑面包一片 辣白菜几口桃子一个
午actimel一瓶 桃子一个
晚米饭两勺 平菇炒鸡胸肉半盘   普洱茶一杯
   散步消耗热量476大卡

russianblue 发表于 2006-8-6 20:17

8月6日       67kg    已减4kg
早即食汤一份112大卡玉米一根桃子一个
午actimel一瓶 玉米一根
晚昨天做的米饭忘了放在冰箱里竟然坏了 只好出去买了一份 海鲜意大利面，
   吃了有三分之一 的样子   还把昨天剩下的一小碗平菇炒鸡胸肉吃了   普洱茶一杯
   散步消耗热量303大卡

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-8-6 20:18 编辑 ]

russianblue 发表于 2006-8-7 21:32

8月7日       67kg    已减4kg
早一直在忙，没吃
午麻辣米粉一份 388大卡   桃子一个
晚   actimel一瓶三分之一份 海鲜意大利面 黄瓜半根    普洱茶一杯
   散步消耗热量282大卡
   跳舞20分钟

yayi 发表于 2006-8-8 10:42

加油，加油，$支持$

russianblue 发表于 2006-8-8 22:16

8月7日       67kg    已减4kg

早豆米浆加麦片黑面包一片涂肝酱   actimel一瓶
午   桃子一个青苹果一个 白煮蛋一个
晚   海带排骨汤一碗土耳其薄饼一个和些许泡菜      普洱茶一杯
   散步消耗热量383 大卡

russianblue 发表于 2006-8-13 12:33

8月12日       66.5kg    已减4.5kg

早午   kohlsuppe 69大卡黑面包一片   actimel一瓶 酸奶一份83大卡   桃子一个

晚   海带排骨汤一碗土耳其薄饼一个炒芹菜一份   
   没有运动

russianblue 发表于 2006-8-13 20:35

8月13日       66.5kg    已减4.5kg

早午   kohlsuppe 69大卡黑面包一片   actimel一瓶 酸奶一份83大卡   桃子一个

晚   海带排骨汤一碗土耳其薄饼一个
   散步消耗434大卡

russianblue 发表于 2006-8-14 20:45

8月14日       66.5kg    已减4.5kg

早午   黑面包一个肉饼一个果汁0.5升
             colalight一瓶
             苹果一个
晚       烤鸭饭一份    普洱茶一杯
          散步消耗热量381大卡

russianblue 发表于 2006-8-15 20:39

8月15日
早 heisse Tasse 一杯 43大卡黑面包一片   actimel一瓶

午   黑面包一个salat半份酸奶一杯
      苹果一个

晚   土豆炒肉丝   土耳其薄饼一个
       散步消耗热量310大卡

天空血红色 发表于 2006-8-16 11:21

MM，记步器哪里可以买？

russianblue 发表于 2006-8-16 21:20

8月16日
早 豆米浆一杯黑面包一片 沙拉小半份actimel一瓶
   桃子一个
午   黑面包一个   酸奶一杯
   
晚   烩菜一个里面有虾 蟹棒喝大量的豆芽土耳其薄饼一个
       散步消耗热量380大卡

russianblue 发表于 2006-8-16 21:22

原帖由 天空血红色 于 2006-8-16 11:21 发表
MM，记步器哪里可以买？

我是在网上买的，其实一般的体育用品店都有。
现在payback的卡有积分1000分就可以换一个。

阳台上的猫 发表于 2006-8-16 22:40

我现在每天上班，往实验室里面一坐就是一天，吃完就坐着，也不怎么动，这个肚子和实验室里其他前辈一样，是天天见长啊。。。。。。。。。。。。
不过还是给有毅力减肥的jm加加油！！！！！

russianblue 发表于 2006-8-17 20:13

原帖由 阳台上的猫 于 2006-8-16 22:40 发表
我现在每天上班，往实验室里面一坐就是一天，吃完就坐着，也不怎么动，这个肚子和实验室里其他前辈一样，是天天见长啊。。。。。。。。。。。。
不过还是给有毅力减肥的jm加加油！！！！！

谢谢mm打气，其实我也是蛮懒得，只不过现在和另外一个mm天天散步，不好意思爽约了。。。我们现在每天走4，5公里左右，每周六走8公里左右，基本上一个星期能掉1斤RR呢。。。我从75公斤减到现在的66，很多朋友都说我小了一圈。。。:D

russianblue 发表于 2006-8-17 20:16

8月17日
早 麻辣牛肉米线一份 388大卡
   桃子一个
午   酸奶一杯   卤干一包
   
晚   鲜葱虾仁炒蛋 米饭两勺 普洱茶一杯      
      散步消耗热量280大卡

russianblue 发表于 2006-8-20 11:33

8月18日
早   麻辣米线一份
午    酸奶一杯苹果一个
晚米饭两勺咖喱土豆牛肉一份

8月19日
早   咖喱土豆牛肉一份
午   酸奶一杯苹果一个
晚   紫菜卷若干
下大雨，没有出去散步

娇贝儿 发表于 2006-8-20 11:38

原帖由 russianblue 于 2006-8-17 20:13 发表


谢谢mm打气，其实我也是蛮懒得，只不过现在和另外一个mm天天散步，不好意思爽约了。。。我们现在每天走4，5公里左右，每周六走8公里左右，基本上一个星期能掉1斤RR呢。。。我从75公斤减到现在的66，很多朋友都 ...
$支持$$支持$$支持$

wyynike 发表于 2006-8-20 12:30

MM真的很有耐力呢！支持MM，一起减肥哦！！
MM吃的真的不多呢！我就是太爱吃零食了！总管不住自己的嘴！郁闷呢！

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