最近进入了所谓平台期~~~~~~~~
很头痛，准备继续，节食~~~~~~饿肚子是硬道理~~~~~~~~
我这种情况只运动是不可能的.因为女生不可能有多大的运动量。
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睡觉前50个仰卧举腿
我也做过可是做了20个就不能再做了,一个是要受不了,另一个是大腿也太不起来,不知道MM有没有相似的情况,还是我的姿势不对?$考虑$
这个动作真的能平坦小腹吗?是不是你原来的小腹就不明显啊?
这个不跟仰卧起坐差不多么?不过有点累.效果是很明显.但是反弹也很明显.除非有信心一辈子做下去,否则停下来反弹很快.
我觉得任何运动，如果突然停下了完全不做了都会反弹。
我以前小腹总是走在前面的~~现在站立的时候是很平的。坐下还是有一小叠肉的。还在努力中。有时候很累了，就不跑步了，但是仰卧举腿是绝对不省得。
刚开始做的时候，只能做3-4个后来越来越多。不过为了不让自己对运动感觉有压力。我也不会做很多，就是每天50个分5组，有时候心情好，每组多加几个。每组间隔5-10秒钟。效果是在一个月以后越来越明显了。腹部有点线条了。不好意思地说。还是个小胖子。
接下来，我准备在例假之后，做6天的fasten，这是第3次了吧。这两天做一下准备，少吃一些。在能穿下S号衣服之前，不买衣服了。
弱弱得问一下
fasten是什么东西?
一个人去游泳总觉得无聊，等GG回来，揪他陪我去，
那个减小腹的应该很有效，等例假结束我就开始，哎，眼看肚子上肉一层层地增加，受不了了
原帖由 zyhfyl 于 2007-8-23 10:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
睡觉前50个仰卧举腿
我也做过可是做了20个就不能再做了,一个是要受不了,另一个是大腿也太不起来,不知道MM有没有相似的情况,还是我的姿势不对?$考虑$
这个动作真的能平坦小腹吗?是不是你原来的小腹就不明显啊?
我决额作仰卧举腿，双腿并紧、伸直是很重要的。开始会有点困难，而且有点痛。慢慢就好了。还有调整腿型的效果（这个是一个健美教练的亲身体会）。我自己的感受是，同时腿部也会收紧。
我还在坚持中，因为运动量不是很大，所以，决定永远做下去。我觉得女人肚子大很有点丢人，因为大家都知道，是因为懒~
原帖由 鸟的迁徙 于 2007-8-27 21:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我决额作仰卧举腿，双腿并紧、伸直是很重要的。开始会有点困难，而且有点痛。慢慢就好了。还有调整腿型的效果（这个是一个健美教练的亲身体会）。我自己的感受是，同时腿部也会收紧。
我还在坚持中，因为运动 ...
这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的，
原帖由 随心屿 于 2007-8-28 08:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的，
哈哈，mm真可爱。
我这两天，应该是过去了平台期，体重在继续缓慢下降。
好有毅力哦,MM加油!$支持$