最近，觉得继续减下去好难。体重反复很厉害。
是不是天气变凉了,脂肪比较顽固了啊~~~$考虑$
我也想减:( :(
$送花$ $送花$ $送花$ $送花$ $送花$
原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
LZ啊~你在哪里啊？
好想和你一起减哦~~~~~
我在kaiserslautern
减肥最重要的是动力的来源。
方法其实挺简单的，控制饮食和适当的加强运动
原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
lz 的减肥我觉得比较科学，健康饮食加上合适的大运动量锻炼，对身体的副作用可以减到最少...
希望 DOLC 的有志于减肥的 MMs 都能科学减肥
$支持$ $支持$
原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-26 22:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
仰卧……把腿伸直，上举90度，放下时，不要落地（离地15公分）。。我是10个一组，每天5组。
越慢越好，双手放在身体两侧，或者臀下
嗯，看来 MM 是抓到要领了，动作不在于快和量大，一定要标准到位
所谓的放下不要落地十分重要，这样你的腹部一直处于紧张状态!!
腹部锻炼是个慢工夫，俺滴小腹现在是个老大难的问题了:( :(
原帖由 随心屿 于 2007-8-28 08:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个动作还是很管用滴，才做了一天（就睡觉每醒一次，迷迷糊糊做十几个，然后接着睡），早上起来，积了好些天的ＢＢ就都排出去了。
而且以前小Ｓ的徐老师瘦身操瘦小腹的动作也是类似这个的，
以后BM就用这招....
$m22$ $m22$