从3月底开始决定减肥，到现在已经快三个月了。我成功的减掉了8kg。
我对这个结果还是比较满意的，不过还是希望继续下去，再减5kg。（呵呵，基数比较大）
为了不让自己减肥后皮肤松弛，做了不少运动，以至于， ...
我想问mm怎么减的？
难道运动$frage$ $送花$ 为了保持？ MM太厉害了:) 来作自我检讨了。
上次的fasten结束后，好像觉得自己辛苦了，在吃东西方面狠放纵自己，想吃什么就吃什么。结果，脸慢慢圆了。今天照镜子觉得很生自己的气。意志不坚定。
哎，人就是在不知不觉中胖起来的，觉得吃一块巧克力不会胖多少。一次饭后不动，也不会胖多少。结果肥肉就一点一点跟上来了。
不行，很辛苦的减下来这些实在是不容易。今天给自己狠狠地立下规矩。每天照着做。每天来汇报。
计划如下：（不知道这是第几次写计划了，希望这次照做）
早餐 一片全麦切片 低脂牛奶 麦片（不能再吃甜面包了）
午餐 尽量早吃 没有什么特殊限制
晚餐 一个酸奶 或者一个水果
9点以后不再吃任何东西
绝对不吃的食物有kuchen 薯条 eis
每周游泳 羽毛球 跑步 各一次 一次60分钟以上
每天晚上仰卧举腿60个 仰卧起坐60个 （这两项已经2个星期没有作了:( :( :( ，超级鄙视自己） mm加油$送花$ ，知错能改就好。也准备减肥，因为怕回国吃的好会长胖。大家一起加油$支持$ 原帖由 yntutu 于 2007-10-17 17:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油$送花$ ，知错能改就好。也准备减肥，因为怕回国吃的好会长胖。大家一起加油$支持$
谢谢支持
我们一起加油 这个周一游泳一个小时 吃得有点多
这两天严格按照计划进行着
今天跑步 10圈 一圈400米
晚上都是按时作了仰卧举腿和仰卧起坐觉得冬天做运动还真难坚持 本来都是上床了再做，现在钻到被窝里就不想动了。所以改在洗澡之前作了，希望能坚持下来。冬天本来户外运动就少，吃得又多。我觉得是最难坚持减肥的季节，肉肉慢慢的被衣服盖起来了，假装自己不胖~~:( :(
其实~~~~~~~~~
加油 ，今天晚上没吃饭，晚上跑步回来吃了一个酸奶一个小苹果（强调一下“小“字） 楼主的p'p没有看到啊:(
回复 #15 鸟的迁徙 的帖子
我听说做仰卧举腿 还有仰卧起作什么的 因为运动时间短不可能到30分钟 听说是不能减肚子的 只能长肌肉 加油加油$支持$ $支持$ 原帖由 鸟的迁徙 于 2007-6-25 10:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif我觉得减肥真不容易，很难控制食欲。
如果减的快了，皮肤会松弛，必须尽可能的多做运动。让新陈代谢加快（因为节食会降低新陈代谢）。
更难的是，还要给老公做饭。
我经过了fasten 、规律节食、大量运动。3个 ...
ＭＭ 好厉害， 像ＭＭ学习$送花$