萍聚 › 塑身健体 › 饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 发表于 2010-9-17 09:20

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-20 10:36 编辑

9月17
空腹体重
早餐 蜂蜜麦片 番茄炒鸡蛋
中午 桃子 坚果
晚上 武术训练1小时

vivian99 发表于 2010-9-17 09:44

昨天晚上跳完有氧操居然吃了碗方便面，罪恶感啊{:4_281:}

Ola 发表于 2010-9-17 10:27

回复 322# vivian99


    mm身材已经很棒了


我前两天突然觉得好没意思，以前喜欢吃的东西也不吃了。所以周末吃了一整块巧克力，觉得好幸福哦。
所以现在也不怎么控制饮食量，主要是注意少吃fett的东西，
主要吃鸡胸和牛肉

体重虽然不见减，可是衣服却穿着宽松了

健康快乐才是目的{:5_342:}

vivian99 发表于 2010-9-17 14:19

回复vivian99


    mm身材已经很棒了


我前两天突然觉得好没意思，以前喜欢吃的东西也不吃了。所 ...
Ola 发表于 2010-9-17 11:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，过分的节食不是长久之计，还是要多运动！！ 这样才能健康快乐有活力{:5_379:}

vivian99 发表于 2010-9-20 09:37

9月18
空腹体重
早餐 炒素 西瓜
中午 巧克力 坚果 太极训练2小时
晚上 炒蔬菜

vivian99 发表于 2010-9-20 09:39

9月19
空腹体重
早餐 蜂蜜八宝粥
中午 巧克力 坚果 Ultimate Frrisbee 1小时
晚上 炒四季豆

vivian99 发表于 2010-9-20 09:40

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-21 11:02 编辑

9月20
空腹体重
早餐 蜂蜜八宝粥 葡萄
中午 Kichererbsen 坚果 无花果 巧克力
晚上 坚果 两小时武术训练

vivian99 发表于 2010-9-20 09:43

昨天玩飞盘受伤了，出了很多血，去医院缝了三针，还好不影响正常的工作和运动，武术和舞蹈的训练能正常进行。。。

Ola 发表于 2010-9-20 10:33

昨天玩飞盘受伤了，出了很多血，去医院缝了三针，还好不影响正常的工作和运动，武术和舞蹈的训练能正常进行 ...
vivian99 发表于 2010-9-20 10:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    啊，多保重

飞盘怎么受伤啊。撞哪了么

vivian99 发表于 2010-9-20 11:18

啊，多保重

飞盘怎么受伤啊。撞哪了么
Ola 发表于 2010-9-20 11:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢亲{:5_315:}
昨天打比赛的时候因为正好顶着太阳，视线受到一些影响，我还在跑动中，飞盘的速度又超快，差一点没接到就打在了眼睛边上，有惊无险，过一周能拆线，还好今天就能正常工作和运动了。。。

查看完整版本: 饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9