萍聚 › 塑身健体 › 饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

Ola 发表于 2010-9-20 12:22

谢谢亲
昨天打比赛的时候因为正好顶着太阳，视线受到一些影响，我还在跑动中，飞盘的速度又 ...
vivian99 发表于 2010-9-20 12:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


好好休息{:5_335:}

vivian99 发表于 2010-9-20 12:43

好好休息
Ola 发表于 2010-9-20 13:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

今天还有武术训练呢，不过我会量力而行的{:4_307:}

vivian99 发表于 2010-9-21 10:08

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-22 14:33 编辑

9月21
空腹体重
早餐 八宝粥
中午 坚果 巧克力
晚上 炒豆芽 酸奶

vivian99 发表于 2010-9-21 10:10

昨天参加武术训练已经完全正常了{:4_295:}

vivian99 发表于 2010-9-22 13:34

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-23 11:41 编辑

9月22
空腹体重
早餐 八宝粥 炒四季豆
中午 桃子 香蕉
晚上 坚果 1小时拉丁舞训练

vivian99 发表于 2010-9-23 10:43

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-24 10:26 编辑

9月23
空腹体重
早餐 八宝粥 炒蔬菜
中午 苹果 面包夹奶酪西红柿
晚上 炒四季豆

vivian99 发表于 2010-9-23 10:46

昨天遇到一位好几个月没见得朋友，她说感觉我明显瘦了，其实体重比几个月前也没有减多少，应该是因为运动塑身了。但我感觉大腿还是挺粗，还得继续努力啊。。。

Ola 发表于 2010-9-23 12:55

昨天遇到一位好几个月没见得朋友，她说感觉我明显瘦了，其实体重比几个月前也没有减多少，应该是因为运动塑 ...
vivian99 发表于 2010-9-23 11:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恭喜，体重不说明问题。

身材才重要。{:5_379:}

vivian99 发表于 2010-9-23 13:33

恭喜，体重不说明问题。

身材才重要。
Ola 发表于 2010-9-23 13:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

是啊，我们还是要多运动{:5_379:} MM那么爱运动，身材一定好{:5_315:}
昨天在拉丁舞训练的地方看那些已经跳到A或B组的人身材都好好啊{:5_318:}

vivian99 发表于 2010-9-24 09:27

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-24 16:59 编辑

9月24
空腹体重
早餐 番茄炒蛋
中午 苹果 面包奶酪黄瓜
晚上 2小时武术训练

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