本帖最后由 Ola 于 2010-8-18 10:21 编辑
我们要不要写下每天的食谱及运动,这样才能不能真正起到监督的作用.
昨天晚上因为粉丝扯不断,又吃多了!哎.. ...
QQyang 发表于 2010-8-17 10:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好哇。。。
我先写一下今天吃的
17.08.2010
早饭》一片vita面包铺上一层seelachs. 估计有200Kcal，一杯咖啡，一个鸡蛋，一个桃子
中饭》一小盒昨晚做的vollkorn面条加鸡肉茄子西红柿
晚饭》一大杯开水加gemüsebrühe，300ml牛奶蛋白粉，一块正宗的杭州果仁月饼
运动》骑自行车10分钟，70kcal 甩胳膊压腿肚子20分钟， xxkcal 快走30分钟 200kcal
好哇。。。
我先写一下今天吃的
17.08.2010
早饭》一片vita面包铺上一层seelachs. 估计有200Kcal， ...
Ola 发表于 2010-8-17 11:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，你吃的好丰盛啊，馋死我了！嘻嘻
这样大家互相监督，我觉得我才有可能真正的去实现我的减肥计划，让我们一起加油吧。
就是做什么运动，我还没有想好呢，这天整天下雨，也没办法到外面跑步了。
我去补充一下我中午吃的啊！
回复Ola
全身都是肉，腰上一个游泳圈，照相看上去就是一个猪头，加上脸大，真是吃亏啊。
记得大学时 ...
robben 发表于 2010-8-17 10:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我知道啦，规律饮食！谢谢！
那我只有从明天开始规律饮食了！
回复 4# QQyang
我是每次都半途而废。
然后某天翻我之前的照片和我近段时间的照片。。
一比较，吓死了。
回复 6# robben
加油加油～～～一定要坚持。{:5_394:}
回复 8# QQyang
我是mc刚走，这一周如果坚持效果很大哦～
饿的话就不要吃薯片了～手边放电热量低的东西～～吃了还健康！
回复 9# robben
晚饭少吃真的很重要，我很多次失败都是饿到了晚上，实在受不了，就大吃一顿。。。
肉就这样长起来了！！！
宁愿早上大吃啊～～虽然早上没有胃口。。
回复 10# Ola
mm这样下去一定会瘦的！！
我是一少吃就不想运动，多吃了更不想运动！
回复 14# sonja-fu
哈哈，楼主你终于回来了！
我也是上周末出去玩受刺激了，照的照片我都不敢相信是我自己啦！脸都圆了！
我们一起监督，这次一定要坚持到底！
1,66M,57KG, 准备减2KG， 到标准体重。我N年来一到这个体重就下不去了。 这次跟姐妹们一起试试！希望能达到目标{:5_342:}。